Disse tekniske produkter kan hjælpe dig med at komme dig efter din træning, mens du sover

Indhold

• Hvordan virker fjerninfrarød teknologi, mens du sover?
• Recovery søvnprodukter at prøve
• Bundlinjen
• Anmeldelse for

Efter en intens træning er det normalt ikke andet end ren lettelse at rive din spandex af og endelig slå din madras til søvn. Det bliver ved ud af sengen næste morgen-og forsøg på at gå ovenpå-det gør ondt. Eksperter siger jo, at det kan tage op til 72 timer for din krop at restituere sig helt efter højintensiv træning. (Relateret: De bedste nye genopretningsværktøjer til når dine muskler er ømme AF)

Heldigvis udvikler dine nødvendigheder til at sove til at potentielt hjælpe dig med at komme sig, når du har skubbet grænserne mod dine fitnessmål. Madrasser, sengetøj og endda tøj udvikles nu med langt infrarød teknologi, som kan øge din cirkulation i hele dit system og hjælpe med at komme sig, mens du sover. Her er alt hvad du behøver at vide om den spirende teknologi.

Hvordan virker fjerninfrarød teknologi, mens du sover?

Disse nye søvnprodukter bruger i det væsentlige den samme teknologi som en infrarød sauna ved at tage din kropsvarme og omdanne den til langt infrarøde stråler. Denne type stråling er så i stand til at trænge ind i musklerne på et dybere niveau under huden. Teoretisk set er det, der sker, at de fjerntliggende infrarøde stråler omslutter dine muskler og forbedrer din cirkulation, siger Yanna Darilis, en IIN-certificeret integrativ fitness-, ernærings- og sundhedscoach - det er derfor, fjern-infrarøde produkter kan være en fantastisk løsning for folk, der har Reynauds (en medicinsk tilstand, der forårsager nedsat blodgennemstrømning) eller andre cirkulationsproblemer. På grund af tilstrømningen af ​​ilt, der oversvømmer musklerne, er dine muskler bedre rustet til at detoxe efter træning under deres restitutionstrin og genoprette sig selv til at træne igen.

"Forøgelsen af ​​lokal blodgennemstrømning i kroppen giver en stigning i ilt og hurtigere fjernelse af toksiner og affaldsprodukter fra træning som mælkesyre," siger Darilis. God cirkulation af blod og ilt til musklerne er det, der får dig igennem træningen i første omgang, og det er det, der sparer dig bagefter. (Relateret: Sådan skal den ultimative restitutionsdag se ud)

Hvad angår forskningen for at bakke op om disse påstande, har nogle undersøgelser fundet langt infrarød terapi til at hjælpe patienter med sårheling og kronisk smertebehandling, men andre er uafklarede om dens endelige fordele. Selvom mange læger endnu ikke har givet klare udsagn om legitimiteten af ​​denne slags produkter, er de fleste langt infrarød teknologis søvnprodukter FDA-anerkendt som nyttige wellness-produkter, og mange produkter er stadig under udvikling. TL; DR? Som med andre nye områder af wellness, studerer forskere yderligere.

I de fleste tilfælde hviler din krop bedre efter træning til at begynde med på grund af de endorfiner, der frigives, og din kropstemperatur er forhøjet, siger Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., administrerende direktør for American Kinesiotherapy Association. Det betyder også, at din krop er klar til at få mest muligt ud af disse fjerninfrarøde produkter, forklarer hun.

Her kan du prøve et par stykker efter træning for at fremskynde genopretning og måske endda forbedre kvaliteten af ​​din søvn.

Recovery søvnprodukter at prøve

1. Signatur Sleep Nanobionic Recovery Madras

Signatur Sleep Nanobionic Reset Madrass (fra $ 360, amazon.com) returnerer 99 procent af infrarød energi til kroppen. Jo mere infrarøde stråler der udsendes, jo mere effektiv kan madrassen være ved at genoprette musklerne, forklarer Darilis. Inde i madrassen hjælper latex-spolerne med at omfordele varmen, så kropsvarmen ikke bliver fanget og får dig til at føle dig klam. Et gel- og trækul-infunderet hukommelsesskumlag er det, der hjælper med at afkøle din kropstemperatur og hjælper med lugtbeskyttelse (selvom du forhåbentlig hoppede i badet efter træning, inden du bare hoppede i sengen). Alt dette aktiveres naturligt af din kropsvarme uden at tilslutte noget.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Sæt og pudebetræk

Fjern din seng til dette langt infrarøde sengetøj, inklusive et lagesæt ($ 226 for dronningssæt, underarmour.com). Der er små fibre inde i stoffet af arkene, der huser den langt infrarøde teknologi, aktiveret af din kropsvarme. Når du først ligger på stoffet eller vikler dig ind i det, frigives den infrarøde energi. Bare rolig; de er lige så nyttige som de ark, du er vant til, hvis ikke mere. Stoffet er infunderet med modal, hvilket gør det både åndbart og sindssygt blødt.

3. Lunya Restore Loungewear

Når du er kommet ud af dine svedige leggings og sports-bh og glider ind i nogle superbløde, genoprettende loungestykker, vil du allerede føle dig 10 gange hyggeligere (det er det smøragtige pima-bomuldsstof, der er blandet med det langt infrarøde stof). Derefter begynder kompressionen af ​​stoffet (lavet med en langt infrarød fiber kaldet Celliant) at arbejde på din krop. Ligesom madrasserne og arkene ovenfor bruger Lunya Restore Base Long Sleeve Tee ($ 88, lunya.co) og Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) din kropsvarme og konverterer den til langt infrarøde stråler for at øge iltgennemstrømningen til musklerne, som kan hjælpe dig til at føle dig mere udhvilet, når du vågner.

Bundlinjen

Du føler måske ikke de umiddelbare fordele ved at skifte til en langt infrarød madras, sengetøj eller pyjamas, men hvis du finder dig selv mere CrossFit end blide yogapraksis, har dine muskler sandsynligvis brug for al den hjælp, de kan få til at slappe af og genoprette sig selv. "Jo højere intensitetsøvelse du laver, jo længere genopretning tager, fordi dine glykogenlagre (energi) udtømmes hurtigere," siger Ziegler. "I teorien har du brug for længere restitutionstid, så enhver måde, du kan fremskynde restitutionstiden på, kan være nyttig," tilføjer hun. (Relateret: Hvorfor bør du aldrig springe din nedkøling efter træning over)

Men når det kommer til stykket, er det din normale træningsrutine, der gør en stor forskel i dit søvnhelse og evne til at restituere, påpeger Ziegler. "Regelmæssig fysisk aktivitet fører til bedre søvn, bedre cirkulation og derfor bedre muskelgenopretning."

Anmeldelse for