Skal du bære en ansigtsmaske til udendørs løb under corona -pandemien?

Indhold

• Skal jeg bære en maske, mens jeg træner udendørs?
• Hvad er de bedste ansigtsmasker til løb?
• Anmeldelse for

Nu hvor Centers for Disease Control (CDC) anbefaler at bære ansigtsmasker offentligt, er folk blevet listige og gennemsøgte internettet for muligheder, der ikke vil tage måneder at sende ud. At bære en maske er ikke et stort besvær for lejlighedsvis købmandskørsel, men hvis du løber udenfor, giver den nye anbefaling en større ulempe. Hvis du vil gøre din del for at bremse spredningen af ​​COVID-19, men også hader tanken om at løbe med stof i ansigtet, er her, hvad du bør vide. (Relateret: Kan jeg løbe udenfor under corona -pandemien?)

Skal jeg bære en maske, mens jeg træner udendørs?

For det første kræver CDC's retningslinjer for beskyttelse mod coronavirus ikke at undgå udendørs træning, forudsat at du ikke føler dig syg. Slå dog ikke din løbekammerat op. Agenturet har understreget, at alle bør øve social distancering ved at undgå gruppemøder og forsøge at holde sig mindst seks meter væk fra andre mennesker.

Hvis du beslutter dig for at løbe på en social distanceret løbetur, afhænger det af, om du skal bære en ansigtsmaske eller ej, af hvor du er. CDC's holdning er, at masker er nødvendige "når folk er i et samfundsmiljø, især i situationer, hvor du kan være i nærheden af ​​mennesker," som "købmandsforretninger og apoteker." Så hvis du ikke plejer at passere folk på dine løbeture, lyder det som om du stadig kan løbe uden en.

"Maskens betydning er at beskytte dig selv [og andre] i omgivelser, hvor mennesker er i nærheden," siger mikrobiolog Dean Hart, O.D. "I et løbemiljø løber du dog normalt ikke gennem menneskemængder eller i tætpakkede omgivelser," forklarer han. "Det er ikke nødvendigt, hvis du løber i øde områder og opretholder social afstand, men hvis du vil være omgivet af mennesker, vil jeg foreslå at tage forholdsreglerne og bære den rigtige maske." (Relateret: Skal du begynde at lave og bære DIY-masker for at beskytte mod Coronavirus?)

Uanset hvad du beslutter, skal du ikke behandle en ansigtsmaske som en erstatning for social afstand. At holde fysisk afstand til andre er stadig den vigtigste foranstaltning til at bremse spredningen af ​​coronavirus, præciserede Anthony Fauci, MD -direktør for National Institute of Allergy and Infectious Diseases, for nylig Fox & Friends.

Hvad er de bedste ansigtsmasker til løb?

Med sin nye holdning til ansigtsmasker anbefaler CDC den type stof ansigtsmaske, der kan vaskes til daglig brug. (FYI: Undgå at købe kirurgiske masker eller N-95'er, som sundhedspersonale har brug for tilstrækkelig beskyttelse på jobbet.)

CDC tilbyder også to sæt instruktioner til ansigtsmaske uden syning samt en mere avanceret gør-det-selv-mulighed. Alle er fine at løbe i, siger Alesha Courtney, C.P.T., personlig træner og ernæringsekspert. Selvom det kan tage lidt tid at vænne sig til at køre med en maske på, da det kan påvirke din vejrtrækning, bemærker hun. "For nybegyndere kan dette være udfordrende, og hjemme-træning kan være dit bedste bud," forklarer hun. "Lyt altid til din krop. Hvis du opdager, at du er forpustet eller ikke kan trække vejret let, sæt farten ned, gå, eller hold dig lige nu til hjemmetræning." (Relateret: Disse trænere og studier tilbyder gratis online træningskurser midt i Coronavirus-pandemien)

Visse gamacher og balaclavas (alias skimasker) kan også fungere, hvis de sidder godt og dækker din næse og mund, som anbefalet af CDC. Bemærk blot, at agenturet foreslår at bruge flere lag bomuldsstof i sin hjemmelavede maskevejledning. Traditionelt er gamacher overvejende fremstillet af spandex på grund af dets elasticitet. Men ikke-bomuldsmaterialer er generelt ikke ideelle til hjemmelavede masker; de kan få dig til at svede mere, dæmpe stoffet og til gengæld gøre det mere porøst for patogener som SARS-COV-2 at komme ind, Suzanne Willard, Ph.D., klinisk professor og associeret dekan for global sundhed ved Rutgers School af Sygepleje, tidligere fortaltForm. Hvis du vil købe gamacher i bomuld, er der et par muligheder på Amazon og Etsy, f.eks. Dette halstørklæde i 100% bomuld og denne ansigtsmaske af bomuld.

Hvis udendørs løbeture er den ene ting, der har reddet dig fra hyttefeber, kan du være sikker på, at den nye opdatering af ansigtsmaske ikke betyder, at du skal stoppe. Om du skal have en på afhænger af, hvor overfyldt din rute bliver.

Oplysningerne i denne historie er korrekte fra pressetidspunktet. Da opdateringer om coronavirus COVID-19 fortsat udvikler sig, er det muligt, at nogle oplysninger og anbefalinger i denne historie har ændret sig siden den første offentliggørelse. Vi opfordrer dig til regelmæssigt at tjekke ind med ressourcer som CDC, WHO og din lokale folkesundhedsafdeling for at få de mest opdaterede data og anbefalinger.

Anmeldelse for