Varmt og koldt: Sikkerhed ved ekstrem temperatur

Indhold

• Ekstreme varme temperaturer
• Symptomer
• Behandling
• Forebyggelse
• Risikofaktorer
• Ekstreme kolde temperaturer
• Symptomer
• Behandling
• Forebyggelse
• Risikofaktorer

Oversigt

Hvis du planlægger at rejse udendørs, skal du være parat til at håndtere al slags vejr. Dette kan betyde ekstremt regnfulde dage eller ekstremt tørre dage og fra de varmeste dagtimerne til de koldeste nætter.

Den menneskelige krop har en normal kernetemperatur mellem 97 ° F og 99 ° F, men i gennemsnit er en normal kropstemperatur 98,6 ° F (37 ° C). For at opretholde denne temperatur uden hjælp fra opvarmnings- eller køleindretninger skal det omgivende miljø være på omkring 82 ° F (28 ° C). Tøj er ikke kun for udseende - de er nødvendige for at holde varmen. Du kan normalt samle flere lag i koldere måneder, og du kan bruge ventilatorer eller klimaanlæg i varmere måneder for at opretholde en sund kernetemperatur.

I nogle tilfælde kan du befinde dig i et miljø med ekstreme temperaturer. Det er afgørende at vide, hvilke sundhedsmæssige bekymringer du måtte have, samt hvordan du undgår temperaturrelaterede sundhedsmæssige problemer.

Ekstreme varme temperaturer

Bemærk først, at temperaturaflæsningen på et termometer ikke nødvendigvis er den temperatur, du skal være bekymret for. Den relative fugtighed i dit miljø kan påvirke den temperatur, du faktisk føler, kaldet "tilsyneladende temperatur." Nogle eksempler på scenarier inkluderer:

• Hvis lufttemperaturen læser 85 ° F (29 ° C), men der ikke er fugtighed nul, vil temperaturen faktisk føles som om den er 26 ° C.
• Hvis lufttemperaturen læser 85 ° F (29 ° C) med 80 procent fugtighed, vil det faktisk føles som 97 ° F (36 ° C).

Høje omgivelsestemperaturer kan være farlige for din krop. I området 90˚ og 105˚F (32˚ og 40˚C) kan du opleve varmekramper og udmattelse. Mellem 105 og 130 ° F (40 ° og 54 ° C) er det mere sandsynligt, at varme er udmattet. Du bør begrænse dine aktiviteter i dette interval. En omgivelsestemperatur på over 54 ° C fører ofte til varmeslag.

Andre varmerelaterede sygdomme inkluderer:

• hedeslag
• hedeslag
• muskelkramper
• varme hævelse
• besvimelse

Symptomer

Symptomer på varme-relateret sygdom afhænger af typen og sværhedsgraden af ​​sygdommen.

Nogle almindelige symptomer på varmeudmattelse inkluderer:

• sveder kraftigt
• udmattelse eller træthed
• svimmelhed eller svimmelhed
• mørklægning eller svimmelhed, når du rejser dig op
• svag men hurtig puls
• kvalme
• opkast

Symptomer på varmeslag inkluderer:

• rødlig hud, der føles varm at røre ved
• stærk og hurtig puls
• mister bevidsthed
• indre kropstemperatur over 103 ° F (39 ° C)

Behandling

Hvis nogen mister bevidstheden og viser et eller flere af symptomerne på varmeudmattelse eller hedeslag, skal du straks ringe til 911.

For at behandle varmeudmattelse skal du prøve at holde dig kølig med kolde, fugtige klude rundt om din krop og langsomt tage små slurke vand, indtil symptomerne begynder at falme. Prøv at komme ud af varmen. Find et sted med aircondition eller en lavere temperatur (især uden for direkte sollys). Hvil på en sofa eller seng.

For at behandle hedeslag skal du dække dig over med kolde, fugtige klude eller tage et koldt bad for at normalisere din kropstemperatur. Kom straks ud af varmen til et sted med en lavere temperatur. Drik ikke noget, før du (eller den person, der oplever hedeslag) får lægehjælp.

Forebyggelse

Bliv godt hydreret for bedst at undgå varme-relateret sygdom. Drik nok væsker, så din urin er lys eller klar. Stol ikke udelukkende på tørst som en guide til, hvor meget væske du skal drikke. Når du mister meget væske eller sveder voldsomt, skal du også udskifte elektrolytter.

Brug tøj, der passer til dit miljø. Tøj, der er for tykke eller for varme, kan hurtigt få dig til at blive overophedet. Hvis du føler dig for varm, skal du løsne dit tøj eller fjerne overskydende tøj, indtil du føler dig kølig nok. Brug solcreme, når det er muligt, for at undgå solskoldning, hvilket gør det sværere for din krop at slippe af med overskydende varme.

Prøv at undgå steder, der kan blive ekstremt varme, f.eks. Inde i biler. Efterlad aldrig en anden person, et barn eller et kæledyr, heller ikke i korte perioder.

Risikofaktorer

Almindelige risikofaktorer, der kan medføre, at du er mere modtagelig for varmerelaterede sygdomme inkluderer:

• være yngre end 4 eller ældre end 65 år
• udsættelse for pludselige vejrskift fra kold til varm
• at være overvægtig eller overvægtig
• tager medicin som diuretika og antihistaminer
• ved hjælp af ulovlige stoffer som kokain
• eksponering for et højt varmeindeks (måling af både varme og fugtighed)

Ekstreme kolde temperaturer

Som med høje temperaturer må du ikke kun stole på termometerets aflæsning af miljøluft til måling af kolde temperaturer. Vindens hastighed og den eksterne kropsfugtighed kan forårsage en kulde, der dramatisk ændrer din krops kølehastighed og hvordan du har det. I ekstremt koldt vejr, især med en høj chillfaktor for vind, kan du hurtigt opleve hypotermi. At falde i koldt vand kan også resultere i nedsænkningshypotermi.

Nogle forkølelsesrelaterede sygdomme inkluderer:

• hypotermi
• forfrysninger
• grøftefod (eller "nedsænkningsfod")
• chilblains
• Raynauds fænomen
• kuldeinducerede nældefeber

Ud over disse sygdomme kan vintervejr forårsage store ulemper for rejsende. Vær altid parat til at håndtere tung sne og ekstrem kulde, uanset om du er på farten eller derhjemme.

Symptomer

Når din krop først falder til under 37 ° C, kan du opleve:

• ryster
• en øget puls
• et let fald i koordinationen
• en øget trang til at tisse

Når din kropstemperatur er mellem 91,4 ° og 85,2 ° F (33 ° og 30 ° C), vil du:

• mindske eller stoppe med at ryste
• falder i en bedøvelse
• føler sig døsig
• være ude af stand til at gå
• oplever hurtige vekslinger mellem hurtig puls og vejrtrækning for langsomt
• lav vejrtrækning

Mellem 85,2 ° og 71,6 ° F (30 ° C og 22 ° C) vil du opleve:

• minimal vejrtrækning
• dårlig til ingen reflekser
• manglende evne til at bevæge sig eller reagere på stimuli
• lavt blodtryk
• muligvis koma

En kropstemperatur under 71,6 ° F (22 ° C) kan resultere i, at musklerne bliver stive, blodtrykket bliver ekstremt lavt eller endog fraværende, hjerte- og vejrtrækningshastigheder falder, og det kan i sidste ende føre til døden.

Behandling

Hvis nogen går ud, viser flere symptomer anført ovenfor og har en kropstemperatur på 95 ° F (35 ° C) eller lavere, skal du straks ringe til 911. Udfør HLR, hvis personen ikke trækker vejret eller ikke har en puls.

For at behandle hypotermi skal du komme ud af kulden så hurtigt som muligt og til et varmere miljø. Fjern fugtigt eller vådt tøj, og start opvarmningen af ​​de midterste områder af din krop, inklusive dit hoved, nakke og bryst, med en varmepude eller mod huden på en person med en normal kropstemperatur. Drik noget varmt for gradvist at øge din kropstemperatur, men tag ikke noget alkoholisk.

Selv efter at du begynder at føle dig varm igen, skal du holde dig tør og holde dig pakket ind i et varmt tæppe. Søg straks lægehjælp for at minimere skaden på din krop.

For at behandle forfrysninger, blød det berørte område i varmt vand, der ikke er varmere end 40 ° C, og pakk det ind i gaze. Hold tæer eller fingre, der er påvirket af forfrysninger, adskilt fra hinanden for at undgå at gnide områderne mod hinanden. Gnid ikke, brug eller gå ikke på frostskold hud, da dette kan forårsage vævsskader. Se din læge, hvis du stadig ikke kan mærke noget på din forfrossne hud efter 30 minutter.

Forebyggelse

Det er vigtigt at beskytte enhver, der oplever tidlige symptomer på hypotermi. Fjern om muligt straks dem fra kulden. Forsøg ikke at opvarme en person, der lider af alvorlig hypotermi med kraftig træning eller gnidning, da dette kan føre til yderligere problemer.

For at forhindre forkølelsesrelateret sygdom skal du tage en eller flere af disse foranstaltninger, når temperaturen begynder at falde:

• spis regelmæssige måltider og drik rigeligt med vand
• undgå drinks med alkohol eller koffein
• forblive inde i nærheden af ​​en varmekilde
• bære en hat, hue eller noget lignende på hovedet for at bevare varmen og handsker eller vanter på dine hænder
• bære flere lag tøj
• Brug lotion og læbepomade for at forhindre tørhed i din hud og læber
• medbring ekstra tøj til at skifte til, hvis du bliver fugtig eller våd
• bære solbriller, når det sneer eller ekstremt lyst udenfor for at undgå sneblindhed

Risikofaktorer

Almindelige risikofaktorer for hypotermi og forfrysninger inkluderer:

• være yngre end 4 eller ældre end 65 år
• indtager alkohol, koffein eller tobak
• bliver dehydreret
• udsætter huden for ekstremt kolde temperaturer, især når du træner og sveder
• bliver fugtig eller våd i kolde temperaturer