10 fordele ved Primrose Oil om aftenen og hvordan man bruger den

Indhold

• 1. Det kan hjælpe med at rydde op i acne
• 2. Det kan hjælpe med at lette eksem
• 3. Det kan hjælpe med at forbedre hudens generelle sundhed
• 4. Det kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer
• 5. Det kan hjælpe med at minimere brystsmerter
• 6. Det kan hjælpe med at reducere hedeture
• 7. Det kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk
• 8. Det kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden
• 9. Det kan hjælpe med at reducere nervesmerter
• 10. Det kan hjælpe med at lette knoglesmerter
• Bivirkninger og risici
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er det?

Aftenblomstringsolie (EPO) er lavet af frøene til blomsterne af en plante hjemmehørende i Nordamerika. Planten er traditionelt blevet brugt til behandling af:

• blå mærker
• hæmorroider
• fordøjelsesproblemer
• ondt i halsen

Dens helbredende fordele kan skyldes dets indhold af gamma-linolensyre (GLA). GLA er en omega-6 fedtsyre, der findes i planteolier.

EPO tages generelt som et supplement eller anvendes topisk. Læs videre for at lære, hvordan EPO kan hjælpe med at behandle mange almindelige sundhedsmæssige forhold i dag.

Klar til at prøve det? Find EPO her.

1. Det kan hjælpe med at rydde op i acne

GLA i EPO menes at hjælpe acne ved at reducere hudbetændelse og antallet af hudceller, der forårsager læsioner. Det kan også hjælpe huden med at bevare fugt.

Ifølge en kan EPO hjælpe med at lindre cheilitis. Denne tilstand forårsager betændelse og smerter i læberne forårsaget af acne medikamentet isotretinoin (Accutane).

En separat undersøgelse viste, at GLA-tilskud reducerede både inflammatoriske og ikke-inflammatoriske aknelæsioner.

Sådan bruges: Deltagerne i cheilitis-undersøgelsen modtog seks kapsler af EPO på 450 milligram (mg) tre gange dagligt i i alt otte uger.

2. Det kan hjælpe med at lette eksem

Nogle andre lande end USA har godkendt EPO til behandling af eksem, en inflammatorisk hudsygdom.

Ifølge en ældre undersøgelse kan GLA i EPO muligvis forbedre hudens epidermis. En systematisk gennemgang fra 2013 konkluderede imidlertid, at oral EPO ikke forbedrer eksem og ikke er en effektiv behandling. Gennemgangen undersøgte ikke effektiviteten af ​​topisk EPO for eksem.

Sådan bruges: I undersøgelser blev der taget en til fire EPO-kapsler to gange dagligt i 12 uger. For at bruge topisk kan du anvende 1 milliliter (ml) 20 procent EPO på huden to gange dagligt i op til fire måneder.

3. Det kan hjælpe med at forbedre hudens generelle sundhed

Ifølge en undersøgelse fra 2005 hjælper oral tilskud af EPO med at glatte huden og forbedre dens:

• elasticitet
• fugtighed
• fasthed
• udmattelsesmodstand

I henhold til undersøgelsen er GLA nødvendig for ideel hudstruktur og funktion. Fordi huden ikke kan producere GLA alene, mener forskere at tage GLA-rig EPO hjælper med at holde huden sund generelt.

Sådan bruges: Tag 500 mg EPO kapsler tre gange dagligt i op til 12 uger.

4. Det kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer

En antyder, at EPO er yderst effektiv til behandling af præmenstruelt syndrom (PMS) symptomer, såsom:

• depression
• irritabilitet
• oppustethed

Forskere mener, at nogle kvinder oplever PMS, fordi de er følsomme over for normale prolactinniveauer i kroppen.GLA konverterer til et stof i kroppen (prostaglandin E1), der menes at hjælpe med at forhindre prolactin i at udløse PMS.

Ifølge a var et supplement, der indeholder vitamin B-6, vitamin E og EPO, effektivt til at lindre PMS. Alligevel er det uklart, hvor meget EPO spillede en rolle, da en ikke fandt EPO nyttig for PMS.

Sådan bruges: Ved PMS skal du tage 6 til 12 kapsler (500 mg til 6.000 mg) en til fire gange dagligt i op til 10 måneder. Start med den mindst mulige dosis, og øg efter behov for at lindre symptomerne.

5. Det kan hjælpe med at minimere brystsmerter

Hvis du oplever brystsmerter så alvorlige i løbet af din periode, at det forstyrrer dit liv, kan det være en hjælp at tage EPO.

Ifølge en undersøgelse fra 2010 antages GLA i EPO at reducere inflammation og hjælpe med at hæmme prostaglandiner, der forårsager cykliske brystsmerter. Undersøgelsen viste, at indtagelse af daglige doser af EPO eller EPO og E-vitamin i seks måneder mindskede sværhedsgraden af ​​cyklisk brystsmerter.

Sådan bruges: Tag 1 til 3 gram (g) eller 2,4 ml EPO dagligt i seks måneder. Du kan også tage 1.200 mg E-vitamin i 6 måneder.

6. Det kan hjælpe med at reducere hedeture

EPO kan reducere sværhedsgraden af ​​hedeture, en af ​​de mest ubehagelige bivirkninger af overgangsalderen.

I henhold til en litteraturanmeldelse fra 2010 er der ikke nok bevis for, at retsmidler som EPO hjælper med hedeture.

En senere undersøgelse kom imidlertid til en anden konklusion. Undersøgelsen viste, at kvinder, der tog 500 mg EPO dagligt i seks uger, oplevede mindre hyppige, mindre alvorlige og kortere hedeture.

Kvinder havde også forbedrede karakterer for social aktivitet, forhold til andre og seksualitet i et spørgeskema om, hvordan hedeture påvirker det daglige liv.

Sådan bruges: Tag 500 mg EPO to gange dagligt i seks uger.

7. Det kan hjælpe med at reducere forhøjet blodtryk

Der er modstridende beviser for, om EPO sænker blodtrykket. Mere forskning er nødvendig.

Ifølge a havde de, der tog EPO, et lidt højere systolisk blodtryk. Forskere kaldte reduktionen "en klinisk meningsfuld forskel."

En konkluderede, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at afgøre, om EPO hjælper med at reducere risikoen for forhøjet blodtryk under graviditet eller præeklampsi, en tilstand, der forårsager farligt højt blodtryk under og efter graviditet.

Sådan bruges: Tag en standarddosis på 500 mg EPO to gange dagligt under din læges tilsyn. Tag ikke andre kosttilskud eller medicin, der kan sænke dit blodtryk.

8. Det kan hjælpe med at forbedre hjertesundheden

Hjertesygdomme dræber mere end i USA hvert år. Hundredtusinder mere lever med tilstanden. Nogle mennesker henvender sig til naturlige midler, såsom EPO, for at hjælpe.

Ifølge en på rotter er EPO antiinflammatorisk og hjælper med at reducere kolesterol i blodet. De fleste mennesker med hjertesygdomme har betændelse i kroppen, selvom det ikke er bevist, at betændelse forårsager hjertesygdomme.

Sådan bruges: Under en læges tilsyn skal du tage 10 til 30 ml EPO i fire måneder for generel hjertesundhed. Brug med forsigtighed, hvis du tager anden medicin, der påvirker hjertet.

9. Det kan hjælpe med at reducere nervesmerter

Perifer neuropati er en almindelig bivirkning af diabetes og andre tilstande. Ældre forskning har vist, at indtagelse af linolensyre hjælper med at reducere neuropatisymptomer, såsom:

• varm og kold følsomhed
• følelsesløshed
• prikken
• svaghed

Sådan bruges: Tag EPO kapsler indeholdende 360 ​​til 480 mg GLA dagligt i op til et år.

10. Det kan hjælpe med at lette knoglesmerter

Knoglesmerter er ofte forårsaget af reumatoid arthritis, en kronisk inflammatorisk lidelse. Ifølge en systematisk gennemgang fra 2011 har GLA i EPO potentialet til at reducere smerter i reumatoid arthritis uden at forårsage uønskede bivirkninger.

Sådan bruges: Tag 560 til 6.000 mg EPO dagligt i 3 til 12 måneder.

Bivirkninger og risici

EPO betragtes generelt som sikkert for de fleste mennesker at bruge kortvarig. Sikkerheden ved langvarig brug er ikke bestemt.

Husk, at kosttilskud ikke overvåges for kvalitet af Food and Drug Administration. Når du vælger EPO, skal du undersøge tillægget såvel som det firma, der sælger produktet.

Bivirkninger af EPO er normalt milde og kan omfatte:

• dårlig mave
• mavesmerter
• hovedpine
• bløde afføring

At tage den mindst mulige mængde kan hjælpe med at forhindre bivirkninger.

I sjældne tilfælde kan EPO forårsage en allergisk reaktion. Nogle symptomer på allergisk reaktion er:

• betændelse i hænder og fødder
• udslæt
• vejrtrækningsbesvær
• hvæsen

Hvis du tager blodfortyndere, kan EPO øge blødningen. EPO kan sænke blodtrykket, så tag det ikke, hvis du tager medicin, der sænker blodtrykket eller blodfortyndere.

Topisk EPO bruges ofte til at forberede livmoderhalsen til levering. Men ifølge Mayo Clinic rapporterede en undersøgelse, at man tog EPO oralt, nedsatte dilatation og var forbundet med længere fødsel. Der er ikke nok forskning i EPO til at bestemme dets sikkerhed til brug under graviditet eller amning og kan ikke anbefales.

Bundlinjen

Der er beviser for, at EPO kan være til fordel for nogle forhold alene eller som en supplerende terapi, men der er behov for mere forskning. Indtil dommen er klar, bør EPO ikke bruges i stedet for en behandlingsplan, der anbefales af din læge.

Der er ingen standardiseret dosering af EPO. De fleste doseringsanbefalinger er baseret på, hvad der er blevet brugt i forskning. Tal med din læge for at afveje risiciene og fordelene ved at tage EPO og få råd om den rette dosis til dig.

Brug altid den lavest mulige dosis for at reducere dine risici for bivirkninger. Hvis du begynder at have usædvanlige eller vedvarende bivirkninger, skal du afbryde brugen og kontakte din læge.