Kan æteriske olier lindre mine menstruationskramper?

Indhold

• Virker det?
• Hvad forskningen siger
• Lavendel
• Kanel
• Olieblandinger
• Sådan bruges æteriske olier til menstruationskramper
• Risici og advarsler
• Andre behandlinger for menstruationskramper
• Smertestillende
• Hvile
• Hormonal prævention
• Hvad du kan gøre nu
• Find en pålidelig leverandør
• Gør din forskning
• Se efter bivirkninger
• 4 yogastillinger for at lindre kramper

Virker det?

I århundreder har folk brugt essentielle olier til at behandle en række tilstande lige fra hovedpine til halsbrand. I dag vinder disse potente planteolier igen popularitet, da flere og flere mennesker vender sig til utraditionelle behandlinger.

De æteriske olier fra planter afgiver en lugt for at give aromaterapi. Æteriske olier kan også påføres huden efter fortynding med en bærerolie. Æteriske olier bør ikke sluges. Nogle er giftige.

Selvom de fleste medicinske undersøgelser understøtter olierne som en aromaterapi-behandling, har få rapporter fundet, at de kan være nyttige på andre måder. Her er hvad du har brug for at vide om brug af æteriske olier til at lindre menstruationskramper.

Hvad forskningen siger

Æteriske olier bruges ofte i hudplejeprodukter og nogle fødevarer. De anerkendes også som kraftfulde aromaterapi-værktøjer til at lette stress og angst. Få olier har faktisk nok klinisk signifikant forskning til at understøtte deres anvendelse som en medicinsk behandling ud over aromaterapi.

Hvis du gennemgår den forskning, der er udført, kan du finde mild støtte til at bruge disse olier som alternative terapier. Disse æteriske olier kan være nyttige til behandling af menstruationskramper:

Lavendel

Brug af lavendelolie som en aromaterapi massageolie kan reducere smerte og ubehag forbundet med menstruationskramper i høj grad. I en undersøgelse fra 2012 brugte sygeplejestuderende enten lavendelolie eller et placebo-paraffinprodukt til at afgøre, om den essentielle olie havde nogen fordel. Studerende, der brugte lavendelolie, rapporterede kraftigt reduceret kramper.

Kanel

Kanel kan være mest berømt for sine kulinariske anvendelser, men det aromatiske krydderi er blevet brugt i århundreder i alternative medicinske behandlinger. Kanel er kendt for at reducere betændelse i kroppen. Massering af din underliv med essentiel kanelolie kan hjælpe med at reducere betændelse og symptomer på menstruationskramper.

Olieblandinger

At kombinere mere end en type æterisk olie kan være en fordel. I en undersøgelse fra 2012 brugte forskere en kombination, der omfattede lavendel-, salvie- og merianolier. Olierne blev blandet med en uparfumeret creme.

Studiedeltagere blev instrueret om at massere cremeblandingen ned i underlivet fra slutningen af ​​deres sidste periode til begyndelsen af ​​deres næste. Kvinder, der brugte cremen med æteriske olier, rapporterede mindre smerte og ubehag under menstruation end kvinder, der brugte syntetiske olier.

En undersøgelse fra 2013 undersøgte en kombination af olier fra:

• kanel
• kryddernellike
• Rose
• lavendel

Disse olier blev tilsat mandelolie. Kvinder i undersøgelsen blev instrueret i at massere oliekombinationen i underlivet. Denne undersøgelse viste også, at kvinder, der brugte æteriske olier, rapporterede mindre smerte og blødning under menstruation end kvinder, der brugte placebo-behandlingen.

Sådan bruges æteriske olier til menstruationskramper

Hvis du ønsker at bruge æteriske olier til at lindre menstruationskramper, anses massering af olierne i det berørte område for at være den bedste tilgang. Tilsæt et par dråber af din foretrukne olie til en bærerolie.

Bæreolier er neutrale olier, der hjælper med at strække de potente olier og gøre det lettere at anvende og bruge under en massage. Almindelige bærerolier inkluderer:

• kokosnød
• avocado
• mandel
• ekstra jomfru oliven

Massér en lille mængde ind i maven en gang om dagen i mindst en uge inden starten af ​​din menstruation.

Risici og advarsler

Før du masserer hele underlivet med disse essentielle olieprodukter, skal du først anvende det på et lille hudområde. Vent mindst en dag for at se, om du måske har en reaktion. Hvis du oplever irritation eller ubehag, bør du ikke bruge olierne. Hvis du ikke gør det, er det sandsynligt, at det er sikkert at massere hele underlivet med produktet.

Selvom din læge ikke ordinerer denne behandling til dig, er det altid en god ide at fortælle din læge, hvilke behandlinger du bruger. Alternative behandlinger kan påvirke receptpligtige behandlinger, du bruger. Fortæl din læge alt, hvad du bruger, så de kan se efter interaktioner eller mulige problemer.

Andre behandlinger for menstruationskramper

De mest almindelige behandlinger for menstruationskramper inkluderer:

Smertestillende

Både receptpligtige (OTC) og receptpligtige smertestillende midler er normalt vellykkede til behandling af menstruationskramper. Du kan begynde at tage en lav dosis af smertestillende midler en dag eller to før din forventede menstruationsstartdato. Dette kan hjælpe dig med at undgå smertefulde kramper. Fortsæt med at tage pillerne to eller tre dage efter din menstruation, eller indtil kramperne stopper.

Hvile

Nogle kvinder finder lindring fra smertefulde menstruationskramper ved blot at hvile. At være aktiv de første menstruationsdage kan forværre kramper. Overhold en normal tidsplan så godt du kan, mens du også lader din krop hvile.

Hormonal prævention

Prævention er ikke kun for kvinder, der prøver at forhindre graviditet. Prævention kan også hjælpe med at reducere menstruationskramper. I nogle tilfælde kan prævention helt forhindre menstruation.

Hvis OTC-smertestillende midler eller prævention ikke lindrer dine symptomer, skal du kontakte din læge. De kan anbefale en receptpligtig styrke medicin.

Hvad du kan gøre nu

Hvis du er interesseret i at behandle dine menstruationskramper med æteriske olier, skal du huske disse tip:

Find en pålidelig leverandør

U.S. Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke essentielle olier. FDA viser de essentielle olier, der er "generelt anerkendt som sikre", men de inspicerer eller tester dem ikke for renhed, fordi de ikke fremsætter nogen krav om behandling. Af denne grund alene er det vigtigt, at du finder et olieselskab, du stoler på, og som forsyner dig med rene olier. Mange af disse olier kan være dyre. Spild ikke dine penge på et billigere produkt.

Gør din forskning

Når du har fundet en olie, du stoler på, er det vigtigt, at du føler dig godt tilpas med at bruge produktet. Find en aromaterapeut, eller tal med din læge om korrekt brug af disse olier. Butikken eller webstedet, hvor du køber dine olier, skal også have en uddannet professionel, der kan hjælpe dig og besvare dine spørgsmål.

Se efter bivirkninger

Fordi æteriske olier ikke er blevet undersøgt i vid udstrækning, er det muligt, at visse bivirkninger endnu ikke er kendt. Hvis du begynder at opleve noget usædvanligt, efter du har brugt æteriske olier, skal du stoppe med at bruge produktet. Kontakt din læge, og undersøge, hvad der kan forårsage problemerne.

4 yogastillinger for at lindre kramper