Kan æteriske olier behandle eller forhindre forkølelse?

Indhold

• Hvorfor prøve det?
• Fordelene ved æteriske olier
• Fordele
  
• Hvad forskningen siger
• Sådan bruges æteriske olier til forkølelse
• Risici og advarsler
• Risici
  
• Traditionelle behandlinger mod forkølelsessymptomer
• Hvad du kan gøre nu for kold lindring

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvorfor prøve det?

De fleste mennesker kender elendigheden ved forkølelse og går alt for at finde løsninger. Hvis din kolde medicin ikke giver lindring, skal du overveje at bruge alternative metoder til behandling af dine symptomer. Æteriske olier kan behandle symptomer som overbelastning og endda forkorte forkølelsens varighed.

Fordelene ved æteriske olier

Fordele

1. Æteriske olier kan tjene som et alternativ til medicin.
2. Visse olier kan hjælpe dig med at sove, hvilket kan reducere din risiko for kulde.
3. Nogle olier kan hjælpe med at behandle virusinfektioner, mens andre kan reducere feber.

Æteriske olier er et alternativ til receptpligtig medicin og receptpligtig medicin (OTC). Nogle æteriske olier kan hjælpe dig med at falde i søvn. Tilstrækkelig søvn kan hjælpe med at forhindre forkølelse.

Forskning viser, at mennesker, der sover mindre end seks timer om natten, har fire gange risikoen for at blive forkølet end folk, der sover syv timer om natten eller mere.

Æteriske olier, der fremmer afslapning og søvn, inkluderer:

• lavendel
• kamille
• bergamot
• sandeltræ

Hvad forskningen siger

Selvom æteriske olier er blevet brugt som folkemedicin i århundreder, er der ikke meget videnskabelig forskning, der understøtter deres effektivitet mod forkølelse. Nogle undersøgelser understøtter dog deres anvendelse.

Den ene viste, at indånding af damp med kamille æterisk olie hjalp med at lindre forkølelsessymptomer. En separat fandt, at melaleucaolie, også kendt som tea tree olie, har antivirale egenskaber.

En alvorlig forkølelse kan undertiden forvandles til et grimt tilfælde af bronkitis. Ifølge en gennemgang fra 2010 har eukalyptusolie antivirale og antimikrobielle egenskaber. Disse egenskaber er historisk blevet brugt til at behandle forkølelse. Inhaleret eller oral eukalyptusolie og dens hovedkomponent, 1,8-cineol, kan sikkert bekæmpe vira og åndedrætsproblemer såsom bronkitis. Eucalyptus bruges også til at skabe en kølig komprimering for at reducere feber.

Pebermynteolie bruges som et naturligt decongestant og feberreducerende middel. Den indeholder menthol, en ingrediens, der findes i topisk gnidning, der hjælper med at lindre overbelastning. En in vitro-undersøgelse fra 2003 demonstrerede viral aktivitet af pebermynteolie. Menthol bruges også i mange hostedråber for at lindre ondt i halsen og stille hoste.

Sådan bruges æteriske olier til forkølelse

National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) anbefaler flere metoder til brug af æteriske olier.

Dampindånding er som en sauna med æterisk olie. Følg disse trin for at få de bedste resultater:

• Anbring op til syv dråber æterisk olie i en stor gryde eller skål med kogende vand.
• Læn dig over skålen (hold dig ca. 10 inches væk, ellers kan du få en dampforbrænding) og dækk dit hoved med et håndklæde for at skabe et telt.
• Luk øjnene og træk vejret gennem næsen i ikke mere end to minutter ad gangen.

For direkte at inhalere æteriske olier skal du snuse dem lige fra flasken eller tilsætte op til tre dråber i en vatpind eller lommetørklæde og inhalere. Du kan også tilføje et par dråber til din pude inden sengetid.

En afslappende og mindre intens måde at bruge æteriske olier er i dit bad. Rør to til 12 dråber i en spiseskefuld bærerolie og tilsæt blandingen til dit badevand.

Du kan hjælpe med at lindre hovedpine ved at dyppe en dråbe fortyndet pebermynteolie på dine templer.

Aromaterapidiffusorer er en mindre direkte metode til indånding af æteriske olier. Elektriske diffusorer og lysdiffusorer tilbyder let oliespredning; fordampere giver mere intens diffusion.

Risici og advarsler

Risici

1. Påføring af ufortyndet æterisk olie på din hud kan forårsage forbrændinger eller irritation.
2. Indånding af duft i store mængder eller over længere tid kan forårsage svimmelhed.
3. Mange æteriske olier er muligvis ikke sikre for børn.

Æteriske olier er generelt sikre, når de bruges i lave doser, men de er potente og bør bruges med forsigtighed. Du bør ikke indtage æteriske olier. Når det bruges ufortyndet på huden, kan æteriske olier forårsage forbrændinger, betændelse, kløe og udslæt. For at reducere din risiko for irritation skal fortyndede æteriske olier med en bærerolie såsom:

• jojobaolie
• sød mandelolie
• olivenolie
• kokosolie
• vindruekerneolie

Før du bruger æteriske olier på børn eller babyer, er det bedst at konsultere din læge eller en uddannet aromaterapeut. For børn anbefaler NAHA at bruge tre dråber æterisk olie pr. Ounce bærerolie. For voksne anbefaler NAHA at bruge 15 til 30 dråber æterisk olie pr. Ounce bærerolie.

Pebermynteolie bør ikke gives til børn under seks år. Ifølge en undersøgelse fra 2007 har menthol fået små børn til at stoppe vejrtrækningen og babyer til at udvikle gulsot.

Indånding af æteriske olier i store mængder eller i lange perioder kan forårsage svimmelhed, hovedpine og kvalme.

Hvis du er gravid eller har en alvorlig medicinsk tilstand, bør du ikke bruge æteriske olier uden at konsultere din læge.

Traditionelle behandlinger mod forkølelsessymptomer

Der er ikke en kendt kur mod forkølelse. Dette betyder, at hvis du er forkølet, er det eneste, du kan gøre, at lade det løbe. Sammen med brug af æteriske olier kan du også lindre dine symptomer med:

• acetaminophen eller ibuprofen mod feber, hovedpine og mindre smerter og smerter
• decongestant medicin for at lindre overbelastning og klare næsepassager
• en salt-vand gurgle for at berolige ondt i halsen og hoste
• varm te med citron, honning og kanel for at lindre ondt i halsen
• væsker for at forblive hydreret

Hvis din mor fodrede dig kyllingesuppe, da du var forkølet, var hun i gang med noget. En undersøgelse fra 2000 antyder, at kyllingesuppe har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at mindske sværhedsgraden af ​​luftvejsinfektioner. Kyllingesuppe og andre varme væsker, såsom varm te, hjælper med at løsne overbelastning og forhindre dehydrering.

Ifølge en kan echinacea hjælpe med at forhindre forkølelse og forkorte varigheden. Zinkpastiller, der tages inden for 24 timer efter symptomdebut, kan også forkorte varigheden af ​​forkølelse.

Hvad du kan gøre nu for kold lindring

Hvis du bliver forkølet, kan du prøve at inhalere æteriske olier med damp for at hjælpe med at nedbryde overbelastningen. Drik rigeligt med væsker og hvil så meget som muligt. De fleste forkølelser rydder op inden for en uge. Hvis din dvæler, eller hvis du har vedvarende feber, hoste eller åndedrætsbesvær, skal du kontakte din læge.

Den bedste måde at forhindre fremtidig forkølelse er at holde dit immunforsvar sundt. Du kan gøre dette ved at spise en afbalanceret diæt, få tilstrækkelig søvn og træne regelmæssigt. Tiden til at lære om æteriske olier og købe de forsyninger, du har brug for, er ikke, når du er syg. Lær alt hvad du kan nu, så du er klar til at bruge dem ved de første tegn på symptomer. Start med et par basiske olier som lavendel, pebermynte og tea tree.