Jeg omfavner min angst, fordi det er en del af mig

Indhold

• Hvornår begyndte du først at indse, at du kæmpede med angst?
• Hvor længe kæmpede du alene med det, før du fik hjælp?
• Hvorfor tøvede du med at være åben over at have angst eller få den hjælp, du havde brug for?
• Hvad var brudpunktet?
• Hvor modtagelige var menneskerne omkring dig for, at du har en psykisk sygdom?
• Hvad synes du er nøglen til at besejre stigmatiseringen forbundet med psykisk sygdom?
• Nylige undersøgelser viser, at mental sygdom er stigende, men at adgangen til behandling fortsat er et problem. Hvad tror du kan gøres for at ændre det?
• Tror du, at du ville have adresseret din angst, før ting kom til en spids, hvis samfundet som helhed var mere åbent om mental sundhed?
• Hvad vil du sige til nogen, der for nylig er diagnosticeret med eller for nylig gjort opmærksom på et psykisk problem?
• Sådan bevæger du dig fremad

China McCarney var 22, da han først blev diagnosticeret med generaliseret angstlidelse og panikforstyrrelse. Og i de otte år siden har han arbejdet utrætteligt for at slette stigmaet omkring psykisk sygdom og for at forbinde folk til de ressourcer, de har brug for for at bekæmpe det. Han opfordrer folk til ikke at kæmpe eller ignorere deres forhold (som han havde gjort), men at acceptere deres forhold som en del af, hvem de er.

I marts 2017 grundlagde Kina nonprofit-atleterne mod angst og depression (AAAD). ”Jeg indså, at jeg var nødt til at påtage mig ansvaret for at hjælpe med at skabe en platform, hvor folk kunne dele deres historie,” siger han. "Jeg indså, at jeg var nødt til at hjælpe med at skabe et samfund, hvor folk fik beføjelse til at omfavne 100 procent af sig selv."

I sin første donationskampagne indsamlede AAAD midler til at støtte Angst og Depression Association of America (ADAA), som han krediterer med at give ham det fokus og de oplysninger, han havde brug for til at tackle sin mentale sundhed front-on. Vi fangede Kina for at lære mere om hans rejse med angst og hvad mental sundhedsbevidsthed betyder for ham.

Hvornår begyndte du først at indse, at du kæmpede med angst?

Kina McCarney: Første gang jeg fik et panikanfald var i 2009. Jeg havde oplevet normal angst og nerver indtil det tidspunkt, men panikanfaldet var noget, jeg aldrig havde behandlet. Jeg gennemgik en masse stress med en overgang i min baseballkarriere, og mens jeg var på en biltur til det nordlige Californien, følte jeg mig som om jeg skulle dø. Jeg kunne ikke trække vejret, min krop føltes som om den brændte indefra og ud, og jeg måtte trække af vejen for at komme ud af bilen og få luft. Jeg gik i to eller tre timer for at prøve at samle mig, før jeg skulle ringe til min far for at komme og hente mig. Det har været en touch-and-go-oplevelse siden den dag for otte år siden og et evigt udviklende forhold med angst.

Hvor længe kæmpede du alene med det, før du fik hjælp?

CM: Jeg kæmpede med angst i mange år, før jeg fik hjælp. Jeg havde håndteret det igen og igen, og så troede jeg ikke, at jeg havde brug for hjælp, fordi det ikke var konsistent. Fra slutningen af ​​2014 begyndte jeg konsekvent at håndtere angsten og begyndte at undgå ting, jeg havde gjort hele mit liv. Ting, som jeg havde haft hele mit liv, begyndte pludselig at skræmme mig.Jeg gemte det i flere måneder, og i midten af ​​2015 sad jeg i min bil efter at have fået et panikanfald og besluttede at nok var nok. Det var tid til at få professionel hjælp. Jeg nåede ud til en terapeut den dag og begyndte at rådgive med det samme.

Hvorfor tøvede du med at være åben over at have angst eller få den hjælp, du havde brug for?

CM: Den største grund til, at jeg ikke ville være åben over angst, er fordi jeg skammede mig og følte mig skyldig i, at jeg havde at gøre med det. Jeg ønskede ikke at blive mærket som “ikke normal” eller noget lignende. Når du vokser op i atletik, opfordres du til ikke at vise følelser og være "følelsesløs". Den sidste ting, du ønskede at indrømme, var at du var nervøs eller nervøs. Det sjove var, at jeg følte mig godt på banen. Jeg følte ikke angst eller panik på marken. Det var uden for marken, hvor jeg begyndte at føle mig værre og værre gennem årene og skjulte symptomerne og problemer for alle. Stigmaet knyttet til psykiske problemer førte til, at jeg maskerede usikkerheden ved angst ved at misbruge alkohol og leve en tilbagevendende livsstil.

Hvad var brudpunktet?

CM: Bristepunktet for mig var, da jeg ikke kunne udføre normale, rutinemæssige, daglige opgaver, og da jeg begyndte at leve en undgående livsstil. Jeg vidste, at jeg var nødt til at få hjælp og starte rejsen mod den rigtige mig. Denne rejse udvikler sig stadig hver eneste dag, og jeg kæmper ikke længere for at forsøge at skjule eller bekæmpe min angst. Jeg kæmper for at omfavne det som en del af mig og omfavne 100 procent af mig selv.

Hvor modtagelige var menneskerne omkring dig for, at du har en psykisk sygdom?

CM: Det har været en interessant overgang. Nogle mennesker var meget modtagelige, og andre ikke. De mennesker, der ikke kan forstå, eliminerer sig selv fra dit liv, eller du eliminerer dem. Hvis folk øger stigmatiseringen og negativiteten af ​​et psykisk problem, er der ikke noget godt ved, at de er der. Vi har alle noget med noget at gøre, og hvis folk ikke kan forstå eller i det mindste prøve at være, vil stigmatiseringen aldrig forsvinde. Vi er nødt til at styrke hinanden til at være 100 procent af os selv, ikke forsøge at tilpasse andres personligheder, så de passer til vores egne liv og ønsker.

Hvad synes du er nøglen til at besejre stigmatiseringen forbundet med psykisk sygdom?

CM: Empowerment, kommunikation og krigere, der er villige til at dele deres historie. Vi er nødt til at give os selv og andre mulighed for at dele vores historier om, hvad vi gennemgår. Det vil begynde at opbygge et samfund af mennesker, der er villige til at kommunikere åbent og ærligt om deres mentale sundhedskampe. Dette gør det muligt for flere og flere mennesker at komme frem og dele deres historie om, hvordan de lever deres liv, mens de også kæmper med et psykisk problem. Jeg tror, ​​det er en af ​​de største misforståelser: Folk føler ikke, at du kan leve et vellykket liv, mens du også kæmper med et psykisk problem. Min kamp med angst er ikke forbi, langt fra det. Men jeg nægter at sætte mit liv på vent længere og venter på at føle mig ”perfekt”.

Nylige undersøgelser viser, at mental sygdom er stigende, men at adgangen til behandling fortsat er et problem. Hvad tror du kan gøres for at ændre det?

CM: Jeg tror, ​​at problemet har at gøre med folk, der ønsker at nå ud til behandling. Jeg tror, ​​at stigmatiseringen afskrækker mange mennesker fra at nå ud til den hjælp, de har brug for. På grund af det er der ikke skabt meget finansiering og ressourcer. I stedet medicinerer folk sig selv og får ikke altid den rigtige hjælp, de har brug for. Jeg siger ikke, at jeg er imod medicin, jeg tror bare, folk vender sig først til det, før de udforsker rådgivning, meditation, ernæring og information og ressourcer, der leveres af organisationer som Healthline og ADAA.

Tror du, at du ville have adresseret din angst, før ting kom til en spids, hvis samfundet som helhed var mere åbent om mental sundhed?

CM: Et hundrede procent. Hvis der var vokset op, havde der været mere uddannelse og åbenhed omkring symptomer, advarselsskilte og hvor man skulle hen, når man havde at gøre med angst eller depression, føler jeg ikke, at stigmatiseringen ville være så dårlig. Jeg tror heller ikke, at antallet af medicin ville være så dårligt. Jeg tror, ​​at folk ofte går til et privat lægehus for at få medicin i stedet for at søge rådgivning eller tale med deres kære, fordi de er flov og der ikke er meget uddannelse, der vokser op. Jeg ved, for mig var den dag, jeg begyndte at føle mig bedre, da jeg omfavnede, at angst var en del af mit liv og begyndte at dele åbent om min historie og mine kampe.

Hvad vil du sige til nogen, der for nylig er diagnosticeret med eller for nylig gjort opmærksom på et psykisk problem?

CM: Mit råd ville være at ikke skamme sig. Mit råd ville være at omfavne kampen fra dag ét og indse, at der er masser af ressourcer derude. Ressourcer som Healthline. Ressourcer som ADAA. Ressourcer som AAAD. Vær ikke flov eller føl dig skyldig, og skjul dig ikke for symptomerne. Vellykkede liv og mental sundhedskampe behøver ikke at være adskilt fra hinanden. Du kan kæmpe din kamp hver dag, mens du også lever et vellykket liv og forfølger dine drømme. Hver dag er en kamp for alle. Nogle mennesker kæmper en fysisk kamp. Nogle mennesker kæmper med en mental sundhedskamp. Nøglen til at lykkes er at omfavne din kamp og fokusere på at gøre dit bedste hver dag.

Sådan bevæger du dig fremad

Angstlidelser rammer mere end 40 millioner voksne i De Forenede Stater alene - omkring 18 procent af befolkningen. På trods af at den er den mest almindelige form for psykisk sygdom, søger kun omkring en tredjedel af de mennesker, der har angst, nogensinde behandling. Hvis du har angst eller tror du måske, skal du nå ud til organisationer som ADAA og lære af historierne om mennesker, der skriver om deres egne oplevelser med tilstanden.

Kareem Yasin er forfatter og redaktør hos Healthline. Uden for sundhed og velvære er han aktiv i samtaler om inklusivitet i almindelige medier, sit hjemland Cypern og Spice Girls. Nå ham på Twitter eller Instagram.