Udløber vitaminer?

Indhold

• Hvad er den gennemsnitlige holdbarhed for vitaminer?
• Er det sikkert at tage vitaminer eller andre kosttilskud, der er over deres udløbsdato?
• Hvad er bivirkningerne ved at tage et udløbet vitamin eller supplement?
• Hvordan skal jeg bortskaffe udløbne vitaminer?
• Hvad er den bedste måde at opbevare vitaminer på?
• Bundlinjen

Er det muligt?

Ja og nej. Vitaminer udløber ikke i traditionel forstand. I stedet for at blive usikre at indtage, bliver de simpelthen mindre potente.

Det skyldes, at de fleste ingredienser i vitaminer og kosttilskud nedbrydes gradvist. Dette betyder, at de bliver mindre effektive over tid.

Fortsæt læsning for at lære mere om, hvor længe vitaminer bevarer deres maksimale styrke, hvordan man øger deres holdbarhed og mere.

Hvad er den gennemsnitlige holdbarhed for vitaminer?

I modsætning til med receptpligtig medicin og OTC-medicin kræver den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) ikke producenter af vitamin og kosttilskud at medtage en udløbsdato på emballagen.

Nogle virksomheder giver frivilligt en "bedste før" eller "brugsdato" dato på låget eller etiketten.

Ifølge Shilpa Raut, seniorforsker ved Amway, er den typiske holdbarhed for vitaminer to år. Men dette kan variere afhængigt af typen af ​​vitamin og de forhold, det udsættes for.

For eksempel absorberer tyggelige vitaminer og vitamingummier mere fugt end vitaminer i tabletform. På grund af dette har tyggegummier og gummier tendens til at nedbrydes hurtigere.

Når de opbevares korrekt, bevarer vitaminer i tabletform ofte deres styrke i flere år.

Er det sikkert at tage vitaminer eller andre kosttilskud, der er over deres udløbsdato?

At tage et udløbet vitamin eller supplement er meget usandsynligt, at det vil skade dig. I modsætning til mad bliver vitaminer ikke "dårlige", og de bliver heller ikke giftige eller giftige. På dette tidspunkt har der ikke været dokumenterede tilfælde af sygdom eller død som følge af udløbne vitaminer.

Udløbsdatoer for vitaminer og kosttilskud er ekstremt konservative for at sikre, at forbrugerne modtager kvalitetsprodukter. For at få de bedste resultater skal du undgå at bruge vitaminer, der er over deres udløbsdato. Disse vitaminer er muligvis ikke så potente.

Hvad er bivirkningerne ved at tage et udløbet vitamin eller supplement?

Det er ikke farligt at tage et udløbet vitamin, men det kan være spild af tid - og penge - hvis det har mistet sin styrke.

Hvis det pågældende vitamin har en usædvanlig lugt eller har skiftet farve, skal du ikke tage det. Bortskaf det med det samme, og køb en ny pakke.

Hvordan skal jeg bortskaffe udløbne vitaminer?

Udløbne vitaminer skal bortskaffes korrekt. Kast dem aldrig i skraldespanden, da dette kan sætte børn og dyr i hjemmet i fare for mulig eksponering.

Undgå også at skylle dem ned på toilettet. Dette kan føre til vandforurening.

Det anbefales, at du:

1. Bland vitaminerne med brugt kaffegrums eller kattegrus.
2. Sæt blandingen i en forseglet pose eller beholder.
3. Kast hele beholderen i skraldespanden.

Du kan også søge online for at se, om din by har et afleveringscenter for farligt affald.

Hvad er den bedste måde at opbevare vitaminer på?

Vitaminer skal opbevares i deres originale beholdere på et køligt, tørt sted.

Du kan være tilbøjelig til at opbevare dine vitaminer i dit badeværelse eller køkken for at gøre det let at få adgang, men disse er faktisk to af de værste opbevaringssteder. Badeværelset og køkkenet har typisk mere varme og fugtighed end andre rum.

Hvis du kan, skal du vælge et linnedskab eller en skuffe til soveværelset.

Du bør også undgå at udsætte dem for lys. Nogle vitaminer - som vitamin A og D - vil miste deres styrke efter langvarig eksponering.

Køling kan også hjælpe med at forlænge holdbarheden for produkter, der er mindre stabile ved stuetemperatur. Dette inkluderer:

• fiskeolie
• hørfrø
• vitamin E
• probiotika

Kontroller altid etiketten for specifikke opbevaringsanvisninger. Nogle kosttilskud kræver køling eller en anden type speciel opbevaring.

Bundlinjen

Hvis du finder en pakke vitaminer, der er forbi dens udløbsdato, skal du sandsynligvis bortskaffe den. Selvom udløbne vitaminer ikke er usikre, er de ikke så effektive som de engang var.

Hvis du har spørgsmål om sikkerheden eller effektiviteten af ​​et bestemt vitamin eller kosttilskud, tøv ikke med at ringe til din lokale apotek.