Effekter af angst på kroppen

Indhold

• Oversigt
• Virkningerne af angst på kroppen
• Generaliseret angstlidelse (GAD)
• Social angstlidelse
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Fobier
• Panikforstyrrelse
• Centralnervesystemet
• Kardiovaskulære system
• Udskillelses- og fordøjelsessystemer
• Immunsystem
• Åndedrætsorganerne
• Andre effekter
• Mindful Moves: 15 minutters yogaflow for angst

Oversigt

Alle har angst fra tid til anden, men kronisk angst kan forstyrre din livskvalitet. Selvom det måske er mest anerkendt for adfærdsændringer, kan angst også have alvorlige konsekvenser for dit fysiske helbred.

Læs videre for at lære mere om de største effekter, som angst har på din krop.

Virkningerne af angst på kroppen

Angst er en normal del af livet. For eksempel har du måske følt angst, før du henvendte dig til en gruppe eller i et jobsamtale.

På kort sigt øger angst din vejrtrækning og puls og koncentrerer blodgennemstrømningen til din hjerne, hvor du har brug for det. Denne meget fysiske reaktion forbereder dig til at møde en intens situation.

Hvis det bliver for intens, kan du dog begynde at føle dig lys og kvalm. En overdreven eller vedvarende tilstand af angst kan have en ødelæggende effekt på din fysiske og mentale sundhed.

Angstlidelser kan forekomme på ethvert livsstadium, men de begynder normalt ved middelalderen. Kvinder er mere tilbøjelige til at have en angstlidelse end mænd, siger National Institute of Mental Health (NIMH).

Stressede livserfaringer kan også øge din risiko for en angstlidelse. Symptomerne kan begynde straks eller år senere. At have en alvorlig medicinsk tilstand eller en stofbrugsforstyrrelse kan også føre til en angstlidelse.

Der er flere typer angstlidelser. De omfatter:

Generaliseret angstlidelse (GAD)

GAD er præget af overdreven angst uden nogen logisk grund. Angst og depression Association of America (ADAA) estimerer GAD påvirker omkring 6,8 millioner amerikanske voksne om året.

GAD diagnosticeres, når ekstrem bekymring for en række ting varer seks måneder eller længere. Hvis du har en mild sag, er du sandsynligvis i stand til at gennemføre dine normale daglige aktiviteter. Mere alvorlige tilfælde kan have en dybtgående indvirkning på dit liv.

Social angstlidelse

Denne lidelse involverer en lammende frygt for sociale situationer og for at blive bedømt eller ydmyget af andre. Denne alvorlige sociale fobi kan efterlade en skamfuld og alene.

Omkring 15 millioner amerikanske voksne lever med social angstlidelse, bemærker ADAA. Den typiske alder ved starten er omkring 13. Mere end en tredjedel af mennesker med social angstlidelse venter et årti eller mere, før de søger hjælp.

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)

PTSD udvikler sig efter at have været vidne til eller oplevet noget traumatisk. Symptomer kan begynde med det samme eller blive forsinket i årevis. Almindelige årsager inkluderer krig, naturkatastrofer eller et fysisk angreb. PTSD-episoder kan udløses uden advarsel.

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)

Mennesker med OCD kan føle sig overvældet af ønsket om at udføre bestemte ritualer (tvang) igen og igen eller opleve påtrængende og uønskede tanker, der kan være foruroligende (besættelse).

Almindelige tvang inkluderer sædvanlig håndvask, optælling eller kontrol af noget. Almindelige besættelser inkluderer bekymringer om renlighed, aggressive impulser og behov for symmetri.

Fobier

Disse omfatter frygt for trange rum (klaustrofobi), frygt for højder (akrofobi) og mange andre. Du har måske en stærk trang til at undgå den frygtede genstand eller situation.

Panikforstyrrelse

Dette forårsager panikanfald, spontane følelser af angst, terror eller forestående undergang. Fysiske symptomer inkluderer hjertebanken, smerter i brystet og åndenød.

Disse angreb kan forekomme når som helst. Du kan også have en anden type angstlidelse sammen med panikangst.

Centralnervesystemet

Langvarige angst- og panikanfald kan få din hjerne til at frigive stresshormoner regelmæssigt. Dette kan øge hyppigheden af ​​symptomer som hovedpine, svimmelhed og depression.

Når du føler dig nervøs og stresset, oversvømmer din hjerne dit nervesystem med hormoner og kemikalier designet til at hjælpe dig med at reagere på en trussel.Adrenalin og cortisol er to eksempler.

Selvom det er nyttigt for lejlighedsvis høj-stress begivenhed, kan langvarig eksponering for stresshormoner være mere skadeligt for din fysiske sundhed i det lange løb. For eksempel kan langvarig eksponering for cortisol bidrage til vægtøgning.

Kardiovaskulære system

Angstlidelser kan forårsage hurtig puls, hjertebanken og smerter i brystet. Du kan også have en øget risiko for forhøjet blodtryk og hjertesygdomme. Hvis du allerede har hjertesygdomme, kan angstlidelser øge risikoen for koronar hændelser.

Udskillelses- og fordøjelsessystemer

Angst påvirker også dit udskillelses- og fordøjelsessystem. Du kan have mavepine, kvalme, diarré og andre fordøjelsesproblemer. Tab af appetit kan også forekomme.

Der kan være en forbindelse mellem angstlidelser og udviklingen af ​​irritabel tarmsyndrom (IBS) efter en tarminfektion. IBS kan forårsage opkastning, diarré eller forstoppelse.

Immunsystem

Angst kan udløse dit fly-eller-kamp stressrespons og frigive en oversvømmelse af kemikalier og hormoner, som adrenalin, i dit system.

På kort sigt øger dette din puls og vejrtrækningshastighed, så din hjerne kan få mere ilt. Dette forbereder dig til at reagere passende på en intens situation. Dit immunsystem kan endda få et kort løft. Med lejlighedsvis stress vender din krop tilbage til normal funktion, når stresset passerer.

Men hvis du gentagne gange føler dig ængstelig og stresset, eller hvis det varer lang tid, får din krop aldrig signalet om at vende tilbage til normal funktion. Dette kan svække dit immunsystem og efterlade dig mere sårbar over for virusinfektioner og hyppige sygdomme. Desuden fungerer dine regelmæssige vacciner muligvis ikke så godt, hvis du har angst.

Åndedrætsorganerne

Angst forårsager hurtig, lav vejrtrækning. Hvis du har kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), har du muligvis en øget risiko for indlæggelse på grund af angstrelaterede komplikationer. Angst kan også gøre astmasymptomer værre.

Andre effekter

Angstlidelse kan forårsage andre symptomer, herunder:

• hovedpine
• muskelspænding
• søvnløshed
• depression
• social isolation

Hvis du har PTSD, kan du opleve flashbacks og genopleve en traumatisk oplevelse igen og igen. Du kan blive sur eller skræmme let og måske blive følelsesmæssigt tilbagetrukket. Andre symptomer inkluderer mareridt, søvnløshed og tristhed.

Mindful Moves: 15 minutters yogaflow for angst