5 nemme trin til mere opmærksom spisning

Indhold

• Sådan spiser du med omtanke
• Anmeldelse for

Være ærlig. Hvor ofte har du set frem til et lækkert måltid, kun for at skynde dig igennem det uden egentlig nyder det? Vi har alle været der, og vi kan alle drage fordel af opmærksom mad, alias handlingen om virkelig at være opmærksom på, hvad du spiser, hvornår og hvorfor.

Ladies of London stjernen Julie Montagu (a.k.a. ernærings- og yogalærer og The Flexi Foodie) er her for at forklare, hvordan en opmærksom tilgang til spisning faktisk kan forbedre dine vaner og adfærd omkring mad. Ved at være mere opmærksom på din krops signaler (f.eks. Når du virkelig er mæt, eller hvis en bestemt mad ikke sidder godt), vil du ende med at føle dig meget bedre i det lange løb. Dette betyder mindre overspisning og mere bevidsthed om din krop.

Øvelsen begynder ved bordet, når du har forberedt dit måltid og har sat dig til at spise.

Sådan spiser du med omtanke

1. Sørg for, at rummet er stille og fri for distraktioner-intet fjernsyn, ingen computere og ingen smartphones.
2. Du er velkommen til at begynde at spise, når du vil, men sørg for, at du gør det langsomt. Vær opmærksom på hvert stykke mad, du flytter fra tallerkenen til din mund. Erkend, at det ikke er nødvendigt at skynde sig, og at du har tid til at nyde og nyde enhver smag.
3. Med hver mundfuld mad, du tager, skal du tygge mellem 15 og 20 gange, før du synker.
4. Prøv at genkende smagen af ​​din mad, mens du tygger og værdsætter den kærlighed, der er gået til at forberede dette måltid. Spørg dig selv, om du virkelig nyder disse smag, og prøv at overveje, hvad dette måltid gør for at gavne din krop og sind.
5. Hvis du spiser som en familie, og du har børn, bør du spørge dine børn om, hvordan maden smager, og hvordan madens tekstur føles inde i deres mund.

Om Grokker:

Se resten af ​​Julies nye Happy Yoga Challenge på Grokker. Der venter tusinder af fitness-, yoga-, meditation- og ernæringstimer på dig på Grokker.com, den ultimative ressource til alle dine sundheds- og wellnessbehov. Plus, Form læsere får en eksklusiv rabat-kun $ 9/måned (over 40 procent rabat! Se dem i dag!).

Mere fra Grokker:

Skulpturér din bagdel fra alle vinkler med denne Quickie -træning

15 øvelser, der giver dig tonede arme

Den hurtige og rasende konditionstræning, der øger din metabolisme

Anmeldelse for