Dukan -dietten er tilbage!

Indhold

• Anmeldelse for

The Dukan Diet, gjort populær når Kate Middleton og hendes mor fulgte angiveligt planen om at slanke sig som forberedelse til det kongelige bryllup, er tilbage. Fransk læge Pierre Dukan, MD's tredje amerikanske bog, Dukan -dietten blev let, udkommer 20. maj.

Generelt er kosten den samme med fire faser: angreb, krydstogt, konsolidering og stabilisering.

Angrebsfasen er gearet til hurtigt vægttab for at øge motivationen og kan vare op til syv dage. I denne fase består kosten af ​​ubegrænsede mængder af kun magert protein-magert oksekød, fjerkræ, magert skinke, orgelkød, fisk og skaldyr, æg og fedtfrit mejeri (undtagen ost) -til supplement til 1 1/2 spsk havreklid dagligt.

Dernæst kommer krydstogtfasen, hvor du veksler mellem dage med alt protein og dage med protein og ikke-stivelsesholdige grøntsager sammen med havreklid. Du bliver i denne fase, indtil du når dit mål eller "sande" vægt, som Dukan kan lide at kalde det.

Så går du videre til konsolideringsfasen, der varer i fem dage for hvert pund, du tabte. På dette tidspunkt kan du genindføre begrænsede mængder frisk frugt, fuldkornsbrød og ost i din kost, plus nyde to ugentlige portioner af stivelsesholdige fødevarer, såsom pasta, bønner eller kartofler. Du skal dog stadig følge den rene proteinkost fra angrebsfasen en dag om ugen (af en eller anden grund, siger planen om torsdagen) og fortsætte med at supplere med havreklid.

Til sidst er stabiliseringsfasen, hvor du stort set kan spise, hvad du vil, men du skal inkludere en torsdag med rent protein hver uge og 3 spiseskefulde havreklid dagligt. Denne fase foreslås resten af ​​dit liv.

Med denne nye bog kan du nu følge programmet online. Hjemmesiden fremmer personlig, individuel rådgivning mod et medlemsgebyr. Du starter med at få din "sande" vægt beregnet og ved at besvare 80 personlige spørgsmål, som derefter skaber din kostplan. Hver morgen modtager du daglige instruktioner og tips, og om aftenen rapporterer du tilbage om, hvordan du har det. Chatrum, opskrifter og mange andre værktøjer stilles til rådighed.

Jeg tror, ​​at denne type medlemskab kan være nyttig for mange mennesker, og det minder mig faktisk om Weight Watchers, som jeg er fan af. Desværre er kostplanen stadig den samme, uanset om du er online rådgivning eller ej. Der er nogle fordele ved denne diæt; for eksempel at spise masser af grøntsager (selvom han begrænser typerne) og magert protein, drikke masser af vand og daglig motion er alle ting, jeg også anbefaler, men ulemperne opvejer stadig disse høje noter.

Hovedproblemet med Duakn Diæten er, at kosten i længst tid består af for det meste protein. Sikker på at du vil tabe dig, men til hvilken pris? Ingen diæt bør få dig til at føle dig dårligt, og med en restriktiv, kulhydratfattig og fiberrig diæt vil du sandsynligvis gøre det. Det kan forårsage forstoppelse og vigtigst af alt sætte din krop i ketose (uden tilstrækkelige kulhydrater nedbryder din krop fedt for energi), hvilket kan forårsage træthed, dårlig ånde og mundtørhed; og til sidst beskadige dine nyrer og lever. Hvorfor nogen overhovedet ønsker at beskæftige sig med det er uden for mig.

Anmeldelse for