Drik op for at slanke dig: 3 velsmagende, sunde og nemme smoothies

Indhold

• Anmeldelse for

Der er ikke noget, jeg hader mere end at have lyst til noget som en forfriskende smoothie på en varm sommerdag eller efter en lang produktiv træning og blive tvunget til at give mere end $ 8 for denne lækre godbid. Jeg forstår, at friske råvarer ikke er billige, især hvis de er økologiske, men for guds skyld, hvad skal en pige gøre for at få en pause på sin pung?

Jeg besluttede at erobre hjemmelavet smoothiefremstilling. Jeg købte mig en handy lille blender og begyndte at eksperimentere med at dumpe næsten hvad som helst i glaskanden for at se, hvordan det smagte, når det hele var blandet sammen. Efter flere mislykkede forsøg konsulterede jeg min all-time foretrukne Chicago-baserede private kok, Kendra Peterson. Kendra er grundlægger og ejer af Drizzle Kitchen, som du vil høre meget mere om i fremtidige indlæg.

Kendra hjalp elskværdigt med at bringe mit eksperiment til et helt andet niveau og har foreslået følgende tre smoothies til en forfriskende godbid. De er alle meget forskellige, så vælg den, der opfylder dine behov, det være sig et måltidstilskud, en foryngende pick-me-up eller lidt næring efter en lang aften i byen eller en intens træning. Leg med ingredienserne; mængderne nedenfor er kun forslag, men tilføj flere mængder af en eller anden for at tilfredsstille dine smagsløg.

Citron-Lime Smash Up

Ingredienser: Citronsaft, limesaft, kokosvand, avocado, agavesirup og spinat blandes sammen. Dette er så forfriskende og lækkert! Fordi avocado indeholder "gode" fedtstoffer, holder den dig mæt, så du ikke fosser igennem shaken og så får sultesmerter en time senere.

Tip: Jeg tilføjer mere lime end citron til denne, men flere mængder kokosvand end enten citrusjuice. Hvis du vil forsøde den, så tilsæt bare mere agavesirup!

Banan Almond Cinnamon Delight

Ingredienser: Frosset banan, 1 spiseskefuld mandelsmør, 1 kop usødet vaniljemandelmælk og 1 tsk kanel. Du kan tilføje lidt agavesirup, hvis du vil have det mere sødt. Bananen giver en masse kalium til ømme muskler (det er godt for løbere!), og mandelsmørret giver noget fedt og protein til at holde dig mæt i en god periode.

Tip: For dem, der er køkken-rookies som mig, skal du sørge for at skrælle bananen, før du fryser den... duh.

Vitamin Blast

Ingredienser: Denne er en doozy af ingredienser, men du vil føle så sundt efter at du har drukket det! Bland enhver kombination af bær, halvdelen af ​​en frossen banan, en fjerdedel af en kop frossen mango, en fjerdedel af en kop roesaft, en fjerdedel af en kop gulerodssaft, saften af ​​en citron, en håndfuld persille, en håndfuld spinat og agavenektar sammen.

Tip: For ernæringsmæssige tilføjelser til denne allerede sunde blast, tilsæt vaniljeproteinpulver (jeg bruger Terra's Whey) og dehydreret bærgrønt pulver (Kendra elsker Amazing Grass). Begge fås hos Whole Foods i store beholdere og også individuelle pakker, hvilket er fantastisk til at prøve og eksperimentere (noget jeg kender alt for godt)!

Afmelding korrekt brændstof,

Renee

Renee Woodruff blogger om rejser, mad og levende liv til fulde på Shape.com. Følg hende på Twitter, eller se, hvad hun laver på Facebook!

Anmeldelse for