Dreamwork 101: Din vidvækkende guide til fortolkning af drømme

Indhold

• Hvad er drømme, og hvorfor drømmer vi?
• Kan hjælpe med at behandle følelsesmæssige livserfaringer
• Kan give praksis svar scenarier
• Kan hjælpe med at sortere information indsamlet i løbet af dagen
• Kan tjene psykologiske formål, såsom at afsløre underbevidste følelser
• Har vores drømme mening?
• Sigmund Freud
• Carl Jung
• Co-kreativ drømteori
• Sådan analyserer du dine drømme
• Ullmans drømmevurderingsmodel
• Hill's model for efterforskning-indsigt-handling
• Analyser drømme på egen hånd
• 9 fælles drømme og hvad de kunne betyde
• Flying
• At være nøgen i offentligheden
• Tænder falder ud
• At blive jaget
• At snyde
• At være for sent til en eksamen
• At føde
• Besøges af en der er død
• At være lammet eller ude af stand til at tale
• Vigtige takeaways

I gamle tider så folk drømme som meningsskibe, der indeholdt guddommelige budskaber og havde magten til at ændre historien.

Alexander den Store var på nippet til at bryde jorden for sin nye by, da en gråhåret mand viste sig for ham i en drøm. Manden fortalte ham om en ø ud for Egypten. Da Alexander vågnede, skrotede han byggepladsen og fandt i stedet en ø, som Alexandria skulle bygges på.

I dag ser folk stadig efter mening i deres drømme. Selvom vores metoder til at fortolke drømme har ændret sig siden Alexanders dag, er vores ønske om at forstå dem stort set det samme.

I denne artikel skal vi udforske mere moderne måder at fortolke drømme og gennemgå, hvad ni almindelige drømme kan betyde.

Hvad er drømme, og hvorfor drømmer vi?

Drømme er sanseoplevelser, der sker, mens du sover. I en drøm kan du se billeder, høre lyde og føle fysiske fornemmelser. Du kan måske ikke huske dine drømme, når du vågner op.

Forskere tror, ​​at folk drømmer af flere grunde, diskuteret nedenfor.

Kan hjælpe med at behandle følelsesmæssige livserfaringer

For det første kan drømme hjælpe dig med at håndtere de følelser, du har oplevet i dit liv. Hjernescanninger viser, at de samme områder af din hjerne er aktive både når du drømmer, og når du har ekstreme følelsesmæssige begivenheder.

Kan give praksis svar scenarier

Det er også muligt, at drømme hjælper dig med at øve dig, hvordan du reagerer på truende scenarier i det virkelige liv. På denne måde kan drømmen muligvis tilbyde dig en træningsbane til kamp eller fly.

Kan hjælpe med at sortere information indsamlet i løbet af dagen

Din hjerne bruger muligvis også dine drømme til at sortere information, du har samlet i løbet af dagen, og beslutte, hvilke oplysninger der er vigtige nok til at gemme i din langtidshukommelse, og som du kan glemme.

Kan tjene psykologiske formål, såsom at afsløre underbevidste følelser

Nogle forskere mener, at drømme kan tjene psykologiske formål ud over biologiske. For eksempel repræsenterer de muligvis følelser eller ønsker, som du ikke har anerkendt i dit vågne liv.

I mere end et århundrede har psykologer forsøgt at skabe rammer, der kan forklare betydningen bag drømme - fra det vildeste til det mest jordiske.

Har vores drømme mening?

Drømmeforskere mener, at de gør det. Begyndende for over 100 år siden med Sigmund Freuds arbejde, har psykologer studeret drømme for at prøve at forstå, hvad de betyder for drømmere.

Sigmund Freud

I 1899 offentliggjorde psykoanalytiker Sigmund Freud sin banebrydende tekst "Tolkningen af ​​drømme." I det foreslog han, at drømme udtrykker de uopfyldte ønsker i drømmerens hverdag.

Freud foreslog, at drømme består af to slags oplysninger:

• manifest indhold (hvad der faktisk dukker op i din drøm)
• latent indhold (den dybe symbolske betydning af din drøm)

I freudiansk drømmearbejde opfordrer en analytiker en drømmer til at finde den skjulte mening bag deres drøm gennem en proces kaldet fri forening.

Med fri forening taler du åbent om alt, hvad der kan relateres til billeder og begivenheder i din drøm. Gennem denne proces kan du afsløre de dybere ønsker, der kan være skjult i dit underbevidste sind.

Carl Jung

Ligesom Freud troede Jung, at drømme var forankret i det ubevidste sind og kunne hjælpe med at helbrede drømmeren, hvis de forstås korrekt.

Jung foreslog, at drømme afslører måder, hvorpå et individ er faldet ud af balance. I jungiansk drømmeanalyse repræsenterer ethvert aspekt af din drøm noget i din psyke.

Så drømmen er en indsats for at kommunikere med dig selv om de ting, der holder dig tilbage fra at blive et helt og fuldt udviklet individ.

Co-kreativ drømteori

Meget af moderne drømforskning fokuserer på den måde, du reagerer på en drømmeindhold både i drømmen, og når du er vågen. Forskere har kaldt denne analysemetode den co-creative dream theory.

Den grundlæggende idé er, at en drømmes betydning ikke kommer fra billederne i drømmen. I stedet skaber du betydningen ved at analysere, hvordan du reagerede på begivenheder i drømmen.

Her er et grundlæggende eksempel: I co-creative dreamwork deler du med en terapeut, hvordan dit drømme-ego føltes i begyndelsen af ​​drømmen. Dit "drømme-ego" henviser bare til den version af dig, der vises i drømmen.

Du og din terapeut skitserer det grundlæggende plot af din drøm, men lader eventuelle navne, steder og detaljer udelades. Derefter undersøger du, hvordan dit drømme-ego føltes som svar på drømmens begivenheder.

Du stiller spørgsmål som "Hvordan reagerede jeg, da jeg følte mig truet i drømmen?" og "Hvordan ændrede drømmebillederne sig ud fra mine følelser og handlinger?"

Endelig undersøger du og din terapeut, om du bruger lignende svar og strategier - med succes eller uden succes - i det virkelige liv.

Sådan analyserer du dine drømme

Du kan bruge metoderne og principperne i drømmeforskning til at hjælpe dig med at analysere dine drømme. Nogle kræver, at du deler dine drømme i en gruppeterapimiljø eller med en psykoterapeut.

Lad os tage et kort kig på et par af disse tilgange.

Ullmans drømmevurderingsmodel

Montague Ullman grundlagde et drømmelaboratorium ved Maimonides Medical Center i Brooklyn, New York. Hans tilgang til drømmeanalyse kaldes drømmen værdsættelse.

De grundlæggende trin i drømmen værdsættelse er:

• Du skriver din drøm ned og læser den derefter højt for en gruppe.
• Menneskerne i gruppen diskuterer din drøm og udforsker de følelser, de måtte føle, hvis de oplevede din drøm.
• Du reagerer og diskuterer drømmens virkelighedskontekst.
• Nogen læser din drøm tilbage til dig og giver dig en chance for at tilføje flere detaljer.
• Menneskerne i din gruppe foreslår forbindelser mellem dit liv og din drøm.

Ullman teoretiserede, at et af formålene med en drøm er at give dig indsigt, der kan hjælpe dig med at blive mere sand mod dig selv i det virkelige liv.

Hill's model for efterforskning-indsigt-handling

Clara Hill, professor i psykologi ved University of Maryland, har skrevet 14 bøger om psykoterapi, herunder flere om drømmearbejde. Hendes model til at fortolke drømme parrer drømmeren med en terapeut.

De primære trin i efterforskning-indsigt-handling-processen er:

• Du forklarer din drøm til din terapeut, og sammen udforsker du nøglebilleder i drømmen. Du diskuterer også de følelser, din drøm fremkaldte.
• Du og din terapeut samler indsigt baseret på indholdet af din drøm.
• Din terapeut hjælper dig med at identificere, hvordan du kan ændre din drøm, hvis du havde magten til at ændre den.
• Baseret på de ændringer, du vil foretage i din drøm, overvejer du, hvordan du muligvis foretager lignende skift i dit liv.

Hill's fortolkningsmodel sigter mod at foretage kognitive adfærdsændringer i drømmerens liv - en handlingsplan baseret på informationen leveret af drømmen.

Analyser drømme på egen hånd

Du kan bruge disse rammer som en guide til at fortolke drømme på egen hånd. Her er nogle måder, du kan anvende godt undersøgte principper på dine drømme.

Bemærk: Opbevar pen og papir ved sengen, så du kan nedskrive dine drømme, så snart du vågner op.

9 fælles drømme og hvad de kunne betyde

Visse temaer dukker op igen og igen i drømme. Der er ikke meget forskning, der kan forklare, hvorfor disse temaer er så udbredte. Men teorier om, hvad de mener, har tendens til at fokusere på flere almindelige fortolkninger.

Her er en kort liste over drømme, som mange mennesker oplever, sammen med hvordan de ofte fortolkes i populærkulturen.

Flying

Hvis du føler dig glad for at flyve i din drøm, er en typisk fortolkning, at du føler en følelse af frihed. Dette kan skyldes, at du er steget over noget i dit liv.

At føle sig ængstelig over flyvningen kan derimod være forbundet med dit behov for at flygte fra noget i dit liv.

At være nøgen i offentligheden

En populær fortolkning af at finde dig selv nøgen i offentligheden i en drøm er, at noget i dit liv har efterladt dig at være mere udsat eller sårbar end du kunne lide.

Tænder falder ud

Freud så dette billede som at have at gøre med et tab af magt. Men over tid har mennesker udvidet sin betydning til at omfatte et tab af enhver art.

At blive jaget

Dette er blandt de mest almindelige mareridt, som folk oplever. En populær forklaring er, at du er bange for noget eller nogen i dit liv, og du ønsker at komme væk fra det i stedet for at konfrontere det direkte.

At snyde

Nogle drømmeanalytikere siger, at disse drømme stort set vedrører det at føle sig utilfreds med et eller andet aspekt af dit liv eller forhold. Det er også muligt, at dette tema repræsenterer uløste problemer, du har fra en tidligere utroskab.

At være for sent til en eksamen

Varianter af denne test-angstdrøm inkluderer at opdage, at en eksamen er på et andet sprog, eller at du skulle droppe et kursus, men aldrig gjorde det. Det menes, at billede er relateret til at føle, at du ikke lever op til forventningerne i et område af dit liv.

At føde

Hvis du er gravid eller føder en drøm, afspejler det måske et område i dit liv, hvor du oplever nye udviklinger, muligheder eller vækst. Mennesker har ofte denne drøm, når de er i besiddelse af en præstation eller milepæl.

Besøges af en der er død

Besøgsdrømme kan være magtfulde, fordi møderne ofte føles meget virkelige. Nogle mennesker tror, ​​at disse drømme er en af ​​måderne, hvor dit underbevidste sind hjælper dig med at behandle tabet af en, du elsker eller en, som du har brug for lukning med.

At være lammet eller ude af stand til at tale

Denne drøm er anderledes end andre. Søvnforskere har opdaget et fænomen kendt som REM atonia - en kort periode under REM-søvn, når din krop er lammet og ikke kan bevæge sig.

Forskere mener, at når du vågner op, inden REM-søvnfasen er afsluttet, kan dit sind føle, at din krop ikke er i stand til at bevæge sig. I øjeblikke mellem søvn og vågenhed kan det føles som om du bare drømmer om det.

Vigtige takeaways

Folk er fascineret af drømme. Derfor har vi så lang historie med at designe rammer for at forklare og fortolke dem.

Freud var banebrydende for dette organ af forskning. Senere udvidede Jung drømteorien med sine egne ideer. Moderne co-kreative drømsteorier overvejer, hvordan du reagerer på drømmebilleder, og hvordan du kan bruge disse oplysninger til at guide dit vågne liv.

Hvis du vil udforske betydningen af ​​dine drømme, kan du samarbejde med en terapeut, der er specialiseret i drømmearbejde. Du kan også prøve gruppeterapi for at få fordel af andre menneskers reaktioner på dine drømme.

Eller du kan udforske dine drømme selv ved at bruge velundersøgte rammer og siderne i dit eget tidsskrift.