Blokerer solcreme virkelig D-vitaminproduktion?

Indhold

• Anmeldelse for

Du ved - vi kender alle - om vigtigheden af ​​solcreme. Det er nået til det punkt, hvor det går lige så subversivt at gå udendørs uden tingene som at gå udendørs helt nøgen. Og hvis du faktisk stadig slår op solarier? Folk indrømmer, at med den samme selvbevidste, skyldige fnis, de bruger, når de klarer at ryge lejlighedsvis cigaret. (Dårligt!)

De fleste af de begrundelser, folk bruger til at forklare, hvorfor de undviger solcreme ikke længere er gyldige og ser bedre ud med en solbrun (falsk tan-teknologi er kommet så langt), solen hjælper med at tørre acne op (ikke sandt; det er bedre at undgå sol); solcreme føles så groft (du har bare ikke fundet den rigtige SPF til dig-tjek disse 20 muligheder). Men der er en, der stadig virker legit: den solcreme blokerer din huds evne til at absorbere de stråler, der hjælper din krop med at skabe en brugbar form for vitamin D. Og vi har været bombarderet i årevis nu med nyheder om, hvor fantastisk D -vitamin er. Forskning har vist, at det hjælper med vægttab, atletisk præstation og mere. Men det er frynsegoder så godt at det er værd at risikere at afstå fra SPF?

Darrell Rigel, MD, en klinisk professor i dermatologi ved New York University Medical Center, siger nej. "Det kan altid betale sig at beskytte sig mod solen. Vi ved, at der er risiko for at få hudkræft, hvis man får for meget sol," forklarer han. "Og ja, solcreme reducerer mængden af ​​UVB -stråler, der når din hud, hvilket igen forhindrer din hud i at omdanne D -vitamin til sin brugbare form. Men der er en masse andre måder at få nok D -vitamin på uden at sætte dig selv i fare for hudkræft."

Den nemmeste måde: Bare tag et D-vitamintilskud, så du kan smutte på SPF uden overhovedet at tænke på, hvilken dosis af direkte D du får. (Sådan vælger du den bedste.) Eller spis D-vitaminrige fødevarer (som disse otte).

Sandheden er dog, at du måske ikke engang behøver at øge dit indtag. "Ingen bærer solcreme perfekt," siger Rigel. Folk har for lidt på eller bruger sjældent igen, så chancerne er store for, at du bliver udsat for i det mindste nogle UVB -stråler uanset hvad. "Selv hvis du har en høj SPF på og genanvender den regelmæssigt, får du nogle UVB-stråler under daglige aktiviteter som at gå fra din bil fra supermarkedet og derfor omdanne noget D-vitamin," tilføjer han.

Den nederste linje: Du kan ikke længere bage på stranden under påskud af at "opsuge noget D-vitamin." Eller rettere, du kan-bare gnide på noget SPF først.

Anmeldelse for