Hjælper drikkevand med acne?

Indhold

• Holder din hud hydreret
• Kan understøtte immunfunktion
• Kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet
• Fremmer naturlig afgiftning
• Bundlinjen

Nylig forskning antyder, at diæt kan spille en central rolle i hudens sundhed, især når det kommer til acne.

Studier viser faktisk, at visse næringsstoffer, fødevaregrupper og diætmønstre kan bidrage til udviklingen af ​​acne (1).

Hvorvidt drikkevand påvirker hudens helbred har imidlertid været genstand for kontrovers.

Denne artikel ser nærmere på, hvordan drikkevand kan påvirke acne.

Holder din hud hydreret

Drikkevand menes primært at forhindre acne ved at fremme ordentlig hudhydrering.

Tør hud kan udløse overskydende olieproduktion, hvilket kan bidrage til acne (2).

Flere undersøgelser har fundet, at oping af dit indtag af vand kan hjælpe med at holde din hud blød og glat, når den bruges sammen med en fugtighedscreme og andre hudplejeprodukter.

For eksempel observerede en 30-dages undersøgelse hos 49 kvinder, at man drik yderligere 68 ounce (2 liter) vand dagligt forbedrede hudens hydrering (3).

En anden gennemgang af seks undersøgelser konkluderede, at øget væskeindtag forbedrede hydratiseringen af ​​det ydre lag af huden, samtidig med at det reducerede hudtørhed og ruhed (4).

Drikkevand kan hjælpe med at fremme hudhydrering, hvilket kan hjælpe med at forhindre acne.

Kan understøtte immunfunktion

Undersøgelser på mennesker og dyr viser, at forbliver godt hydreret, kan påvirke immunfunktionen (5, 6).

Understøttelse af et sundt immunsystem kan hjælpe med at beskytte din krop mod infektioner, hvilket kan hjælpe med at forhindre acne.

I særdeleshed, Cutibacterium acnes (C. acnes) er en bakteriestamme, som menes at være involveret i udviklingen af ​​acne (7).

Undersøgelser viser, at det også kan spille en central rolle i sundheden for dit hudmikrobiom, der henviser til mikroorganismer, der bor på huden og er involveret i reguleringen af ​​hudens sundhed (8, 9).

Mere forskning er nødvendig for at bekræfte, om drikke af mere vand kan beskytte mod C. acnes specifikt, men bevis tyder på, at det kan understøtte din krops evne til at bekæmpe infektioner for at støtte hudens sundhed.

At drikke mere vand kan hjælpe med at forbedre immunfunktionen, hvilket kan hjælpe med at beskytte mod visse bakteriestammer, der bidrager til acne.

Kan hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet

Undersøgelser viser, at det at spise fødevarer med et lavt glykemisk indeks - et mål for i hvilken udstrækning visse fødevarer øger blodsukkerniveauet - kan reducere sværhedsgraden af ​​acne og regulere hormonniveauet (10, 11).

Efter en lavglykæmisk diæt kan det også reducere niveauer af insulin, som er et nøglehormon i blodsukkerkontrollen. Høje insulinniveauer kan øge olieproduktionen, hvilket kan bidrage til acne (12).

Ifølge en lille undersøgelse førte begrænsning af vandindtag i 3 dage til nedsat blodsukkerkontrol hos ni mænd med type 2-diabetes (13).

En anden 9-årig undersøgelse hos 3.615 mennesker fandt, at det at drikke mere vand var forbundet med en lavere risiko for at udvikle et højt blodsukkerniveau (14).

Derudover antyder anden forskning, at dehydrering kan påvirke din krops evne til at bruge insulin effektivt, hvilket kan føre til øget insulinniveau og overskydende olieproduktion (15).

Der er stadig brug for mere forskning for at afgøre, om drikkevand kan påvirke blodsukkeret og insulinniveauerne direkte, og om disse effekter på sin side kan have indvirkning på hudens sundhed.

At drikke mere vand kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og insulinniveauerne, hvilket kan hjælpe med at forhindre acne.

Fremmer naturlig afgiftning

På trods af spredning af fad detox diæter og kosttilskud har din krop et yderst effektivt, indbygget afgiftningssystem.

Faktisk er din lever, nyrer, lunger, fordøjelseskanal og hud alle involveret i udskillelsen af ​​affald og toksiner fra din krop.

Vand er også vigtigt for korrekt afgiftning, da det hjælper med at føre næringsstoffer gennem din krop, skylle giftstoffer ud og holde din lever og nyrer arbejde effektivt (16).

Derudover udskilles vand fra huden som sved, hvilket kan hjælpe med at fjerne giftstoffer og tungmetaller naturligt fra din krop (17).

Selvom forskning er begrænset, kan dette forhindre, at dine porer bliver tilstoppede, hvilket kan hjælpe med at afværge udbrud.

Vand kan hjælpe med at fremme ordentlig naturlig afgiftning, hvilket kan hjælpe med at forhindre, at dine porer bliver tilstoppede.

Bundlinjen

At være godt hydreret er vigtigt for mange aspekter af helbredet.

Selvom forskning i forholdet mellem vandindtag og acne er begrænset, viser studier, at denne væske kan hjælpe med at støtte hudens sundhed via flere mekanismer.

Især kan det hjælpe med at holde din hud hydreret, understøtte immunfunktionen, regulere blodsukkerniveauet og fremme naturlig afgiftning - som alle kan hjælpe med at bekæmpe acne.

Hvis du forbliver korrekt hydreret med vand ikke forbedrer din acne, skal du huske at diskutere andre behandlingsmuligheder med din sundhedsudbyder.