"Sygdommen" ved at være optaget

Indhold

• Nedbryder travlt
• Busyness som en afhængighed
• Sænk farten
• Bundlinie

Jeg er en person, der altid har elsket at have travlt. I gymnasiet trivedes jeg med at holde en hel skifer. Jeg var præsident og vicepræsident for flere klubber, og jeg spillede flere sportsgrene og udførte masser af frivillige aktiviteter og andre fritidsaktiviteter. Jeg holdt en overvældende akademisk plan og selvfølgelig et deltidsjob som en livredder. Alt dette holdt mig konstant på farten.

På universitetet fortsatte jeg mit tempo, opfyldte mit stipendiatkrav, startede en organisation på campus, studerede i udlandet, arbejdede to job og dybest set pakket hvert minut, jeg kunne være fuld af travlhed. Da jeg blev gravid med min første datter på mit ældre år, gik mit liv i skævhastighed. I løbet af måneder var jeg gift, flyttede, tog studentereksamen, fik en baby og begyndte mit første job som natskiftsygeplejerske, mens jeg stadig arbejdede med et andet job på siden. Jeg var nødt til at støtte os, da min mand var færdig med skolen.

Hvert andet år i de næste par år fik jeg en anden baby. Og gennem det hele fortsatte jeg i et hektisk tempo. Jeg prøvede at bevise for verden (og mig selv), at det at have en baby, at have en masse små børn og arbejde ikke ville ødelægge mit liv. Jeg var fast besluttet på at få succes - at bryde formen af ​​den doven, skiftløse årtusinde, der føles som om hun skylder noget. I stedet arbejdede jeg direkte for at opbygge min egen virksomhed, loggede utallige nattskift og overlevede på lidt søvn, da vores familie fortsatte med at vokse.

Jeg stolte på min evne til at gøre det hele og sparke bag moderskabet og min forretning. Jeg arbejdede hjemmefra og overgik hurtigt min mands indkomst. Dette gjorde det muligt for mig ikke kun at være hjemme med vores fire børn, men også betale ned næsten al vores gæld. Det lykkedes mig, fortalte jeg mig selv.

Det vil sige, indtil alt faldt fra hinanden på mig. Jeg kan ikke sige med sikkerhed, om det var en ting, en samling af erkendelser eller bare den gradvise opbygning af udmattelse. Men uanset hvad det var, fandt jeg mig snart sidde på et terapeutkontor, græde og dryppe snørr overalt, da jeg indrømmede, at jeg følte, at jeg havde skabt et umuligt liv for mig selv.

Nedbryder travlt

Min terapeut ledte mig forsigtigt, men bestemt, til at grave lidt dybere og se nærmere på, hvorfor jeg følte nøjagtigt behovet for at forblive så travlt og konstant i bevægelse. Har jeg nogensinde været bekymret, hvis min dag ikke havde en plan? Tænkte jeg ofte på mine præstationer, hver gang jeg følte mig nede? Sammenlignede jeg mit liv konstant med andre mennesker på min alder? Ja, ja, og skyldig.

At have det travlt, har jeg opdaget, kan forhindre os i at stoppe for virkelig at se vores egne liv. Og det, mine venner, er slet ikke en smuk ting. Under alle disse "præstationer" og udadvendte succeser og rejseplaner stod jeg ikke overfor de næsten lammende ængstelser og depression, jeg havde kæmpet med, siden jeg var barn. I stedet for at lære at styre min mentale sundhed, havde jeg klaret mig ved at forblive travlt.

Jeg siger ikke, at det at arbejde - endda at arbejde meget - er dårligt eller endda usunt. Arbejdet giver os mulighed for at være produktive og, du ved, betale vores regninger. Det er både sundt og nødvendigt. Det er, når vi bruger travlhed som en afbøjning til andre spørgsmål eller som et værktøj til at måle vores egen egenværdighed, at travlhed bliver et problem.

Busyness som en afhængighed

Der er mange ressourcer og eksperter, der minder os om, at travlhed kan være en faktisk afhængighed, ligesom narkotika eller alkohol, når det bruges som en usund mestringsmekanisme til at håndtere stressfaktorer eller ubehagelige situationer i vores liv.

Så hvordan ved du, om du har sygdommen med at være travlt? Det er faktisk ret simpelt. Hvad sker der, når du absolut ikke har noget at gøre? Du kan enten rydde din plan for en dag, eller bare forestille dig, at du rydder din plan for en dag. Hvad der sker?

Føler du dig ængstelig? Stresset? Bekymret for, at du ikke vil være produktiv eller spilde tid med at gøre noget? Gør tanken om at have ingen plan får din mave til at dreje lidt? Hvad med, hvis vi tilføjer den ikke-tilsluttede faktor? Vær ærlig overfor dig selv: Kan du endda gå 10 minutter uden at tjekke din telefon?

Ja, det er en slags vågne opkald, er det ikke?

Den gode nyhed er, at enhver af os (mig selv inkluderet!) Kan forpligte sig til at stoppe sygdommen med travlhed med et par enkle trin:

Sænk farten

• Indrømme, at vi er afhængige af sygdommen busyness. At indrømme det er det første skridt!
• Tag dig tid til at undersøge ”hvorfor” bag vores travlhed. Bruger vi succes eller arbejde eller udadvendte succeser som en måde at måle vores egen værdi på? Forsøger vi at undgå et problem i vores personlige liv? Hvad erstatter vi gennem vores travle tidsplaner?
• Analyser vores tidsplaner. Hvad skal vi absolut fortsætte med, og hvad kan vi skære ned på?
• Søg hjælp. Tal med en terapeut - der er så mange muligheder for at få professionel hjælp, fra online-sessioner til endda sms. Mange forsikringsplaner dækker også terapi, så det er værd at undersøge, hvor tæt din mentale sundhed påvirker dit fysiske helbred.
• Sænk farten. Selvom du skal indstille en timer på din telefon, skal du tage dig tid til at tjekke dig selv hele dagen. Vær opmærksom på din krop: Er du anspændt? Vejrtrækning? Hvordan har du det i netop dette øjeblik?

Bundlinie

Hvis du finder dig selv løb i et hektisk tempo, er det nemmeste, du kan gøre, at bogstaveligt talt tage et øjeblik til bare at trække vejret og fokusere på nutiden, uanset hvad du laver. Et åndedrag kan gøre en forskel imod sygdommen ved at være travlt.