Har du virkelig brug for fordøjelsesenzymtilskud?

Indhold

• Hvad er fordøjelsesenzymer?
• Hvornår bruges fordøjelsesenzymtilskud og recepter?
• Skal du tage tilskud af fordøjelsesenzymer?
• Anmeldelse for

Baseret på glassene fulde af probiotika og præbiotika, kartoner med fibertilskud og endda flasker med kombucha, der roder apotekshylder, ser det ud til, at vi lever i tarmens gyldne tidsalder. Faktisk siger næsten halvdelen af ​​amerikanske forbrugere, at opretholdelse af et godt fordøjelsessundhed er nøglen til dit generelle velbefindende, ifølge Fona International, et forbruger- og markedsindsigtfirma.

Sideløbende med det voksende marked af gode-for-tarm-produkter er en stigende interesse for kosttilskud til fordøjelsesenzymer, som fremhæver evnen til at booste din krops naturlige fordøjelsesprocesser. Men kan du pop dem på samme måde som du pop probiotika? Og er de alt, hvad der er nødvendigt for den gennemsnitlige person? Her er hvad du behøver at vide.

Hvad er fordøjelsesenzymer?

Tænk tilbage på din gymnasiebiologi, og du kan huske, at enzymer er stoffer, der kickstarter en kemisk reaktion. Fordøjelsesenzymer er specifikt specielle proteiner, der primært fremstilles i bugspytkirtlen (men også i munden og tyndtarmen), der hjælper med at nedbryde mad, så fordøjelseskanalen kan absorbere dens næringsstoffer, siger Samantha Nazareth, MD, FACG, en gastroenterolog i New York By.

Ligesom der er tre hovedmakronæringsstoffer til at holde dig drevet, er der tre centrale fordøjelsesenzymer til at nedbryde dem: Amylase for kulhydrater, lipase for fedt og protease for protein, siger Dr. Nazareth. Inden for disse kategorier finder du også fordøjelsesenzymer, der arbejder med at nedbryde mere specifikke næringsstoffer, såsom lactase til fordøjelse af laktose (sukkeret i mælk og mælkebaserede produkter) og alfa galactosidase til at fordøje bælgfrugter.

Mens de fleste mennesker producerer nok fordøjelsesenzymer naturligt, begynder du at tjene mindre, når du bliver ældre, siger Dr. Nazareth. Og hvis dine niveauer ikke er på niveau, kan du opleve gas, oppustethed og burping og generelt føle, at mad ikke bevæger sig gennem dit fordøjelsessystem efter at have spist, tilføjer hun. (Relateret: Sådan forbedres din tarmsundhed - og hvorfor det betyder noget, ifølge en gastroenterolog)

Det mest almindelige er dog, at personer med cystisk fibrose, kronisk bugspytkirtelbetændelse, bugspytkirtelinsufficiens, bugspytkirtelkræft eller som har fået foretaget en operation, der har ændret bugspytkirtlen eller en del af tyndtarmen, kæmper for at producere nok fordøjelsesenzymer. Og bivirkningerne er ikke for smukke. "Under disse betingelser har individerne vægttab og steatorrhea - som dybest set er afføring, der ser ud som om den har meget fedt og er klæbrig," forklarer hun. Fedtopløselige vitaminer påvirkes også; niveauerne af vitamin A, D, E og K kan alle falde på lang sigt, siger hun. Det er her fordøjelsesenzymtilskud og recepter spiller ind.

Hvornår bruges fordøjelsesenzymtilskud og recepter?

Tilgængelig i både supplement og receptpligtig form, kan din læge anbefale en fordøjelsesenzymmedicin, hvis du har en af ​​disse førnævnte tilstande, og dine enzymniveauer mangler, siger Dr. Nazareth. For at være sikker kan din læge teste din afføring, blod eller urin og analysere mængden af ​​fordøjelsesenzymer, der findes i den. Hvad angår andre medicinske tilstande, fandt en lille undersøgelse af 49 patienter med diarré-dominerende irritabel tarmsyndrom, at dem, der fik en fordøjelsesenzymmedicin, oplevede reducerede symptomer, men der er stadig ingen stærke retningslinjer fra medicinske samfund, der anbefaler fordøjelsesenzymer som en måde at klare IBS, forklarer hun.

Så hvad er der præcist i disse lægemidler? Fordøjelsesenzymtilskud og recepter indeholder typisk de samme enzymer, der findes i menneskelige bugspytkirtler, men de stammer fra dyrenes bugspytkirtler - såsom grise, køer og lam - eller stammer fra planter, bakterier, svampe og gær, siger Dr. Nazareth. De animalske fordøjelsesenzymer er mere almindelige, men undersøgelser har vist, at dem, der stammer fra bakterier, svampe og gær, kan have samme effekt ved en lavere dosis, ifølge en undersøgelse i tidsskriftet Nuværende lægemiddelmetabolisme. De erstatter ikke de fordøjelsesenzymer, du allerede producerer, men tilføjer dem snarere, og for at få fordøjelsesfordelene ved recepterne, hvis du har lave niveauer, skal du typisk tage dem før hvert måltid og snack i USA Nationalbiblioteket for medicin. "Det er lidt ligesom vitaminer," forklarer hun. “Din krop laver nogle vitaminer, men hvis du har brug for et lille boost, så tager du et vitamintilskud. Det er sådan, men med enzymer. ”

Fordøjelsesenzymtilskud er let tilgængelige på apoteker og online for dem, der ønsker at styrke deres niveau og slippe af med de ukomfortable symptomer efter måltidet. I sin praksis ser Dr. i fordøjelsen af, du gættede det, bønner. Problemet: Selvom fordøjelsesenzymtilskud indeholder lignende ingredienser som recepterne, er de ikke reguleret eller godkendt af FDA, hvilket betyder, at de ikke er blevet testet for sikkerhed eller effekt, siger Dr. Nazareth. (Relateret: Er kosttilskud virkelig sikre?)

Skal du tage tilskud af fordøjelsesenzymer?

Selvom du bliver ældre og tror, ​​at dine enzymer er ved at være ved at være ved at løbe tør, eller du har at gøre med et stort tilfælde af gas og oppustethed, når du ulver tacoer ned, bør du ikke begynde at sprøjte fordøjelsesenzymtilskud helt vildt. "For nogle patienter har disse kosttilskud været effektive til at reducere disse symptomer, men du bør vurderes af en læge, fordi der er en masse andre tilstande, der kan overlappe med disse symptomer, og du vil ikke gå glip af dem," siger Dr. Nazareth. For eksempel kan lignende symptomer forekomme som en del af en tilstand kaldet gastroparesis, som påvirker mavemusklernes evne til at bevæge sig og kan forhindre den i at tømme ordentligt, men det behandles anderledes end hvordan du ville klare lave fordøjelsesenzymniveauer, forklarer hun. Selv noget så simpelt som fordøjelsesbesvær-forårsaget af at spise for meget for hurtigt eller indånde fed, fedtet eller krydret mad-kan have de samme ikke så behagelige virkninger.

Der er ingen reel skade i at øge dine fordøjelsesenzymer via kosttilskud - selvom du allerede producere nok naturligt, siger Dr. Nazareth. Hun advarer dog om, at eftersom kosttilskudsindustrien ikke er reguleret, er det svært at vide præcis, hvad der er i dem og i hvilken mængde. Dette er især vigtigt for folk, der tager blodfortyndende medicin eller har en blodsygdom, fordi et tilskud med bromelain - et fordøjelsesenzym, der findes i ananas - kan forstyrre blodpladeniveauet og i sidste ende påvirke evnen til at størkne, siger hun.

TL;DR: Hvis du ikke kan stoppe med at bryde vinden, føles din middag som en sten i maven, og oppustethed er normen efter et måltid, tal med din læge om dine symptomer * før * du tilføjer fordøjelsesenzymtilskud til dit vitaminregime. De er ikke som f.eks. probiotika, som du kan beslutte at prøve på egen hånd til generel tarmvedligeholdelse. "Det er ikke rigtig op til nogen på egen hånd at finde ud af, at deres maveproblemer skyldes, at de ikke har så mange fordøjelsesenzymer," siger Dr. Nazareth. »Man vil ikke gå glip af noget andet derude, og derfor er det vigtigt. Det er ikke specifikt for kosttilskud, det handler i virkeligheden om at få en grund til, hvorfor du har maveproblemer i første omgang."

Anmeldelse for