Lupus diæt: mad til lindring af symptomer

Indhold

• Vigtigste funktionelle ingredienser til lupus
• Hvilke kosttilskud skal du tage mod lupus
• Eksempel på antiinflammatorisk menu for lupus

Fodring i tilfælde af lupus er en vigtig del af behandlingen, da det hjælper med at kontrollere betændelsen i kroppen og lindrer almindelige symptomer såsom overdreven træthed, ledsmerter, hårtab, hjerte-kar-problemer og hudpletter. Derfor er idealet, at de, der lider af lupus, foretager en aftale med ernæringseksperten for at tilpasse deres diæt.

Derudover hjælper en tilpasset diæt også til bedre kontrol med kolesterolniveauer, hvilket er en af ​​de største udfordringer for mennesker med lupus.Til dette er det vigtigt at spise en varieret, farverig kost rig på fiber fra rå frugt og grøntsager samt at satse på probiotika, såsom naturlige yoghurt eller kefir, da de hjælper med at holde tarmen sund og reducere absorptionen af ​​kolesterol . Tjek alle tipene til at kontrollere kolesterol gennem mad.

Se videoen fra vores ernæringsekspert med de vigtigste fodringstips til lupus:

Vigtigste funktionelle ingredienser til lupus

Der er nogle ingredienser og krydderier, der betragtes som funktionelle i tilfælde af lupus, det vil sige, der virker på kroppen, og som hjælper med at reducere inflammation og kontrollere sygdommen. Disse inkluderer:

Andre vigtige fødevarer, der skal indgå i kosten i tilfælde af lupus, kan være: havre, løg, broccoli, blomkål, kål, hørfrøroer, tomater, druer, avocado, citron, gulerødder, agurker, grønkål, linser og den spirede type lucerne.

Disse ingredienser skal føjes til den daglige diæt og ideelt set have mindst en af ​​disse ingredienser i hvert hovedmåltid.

Se en mere komplet liste over fødevarer, der hjælper med at bekæmpe betændelse, og som kan bruges i tilfælde af lupus.

Hvilke kosttilskud skal du tage mod lupus

Ud over mad er der også nogle kosttilskud, som ernæringseksperten kan indikere for at kontrollere sygdommen, hvoraf den mest almindelige inkluderer D-vitamin og fiskeolie, som skal angives af en professionel, der er i stand til at indstille dosis i henhold til karakteristika af hver person og de præsenterede symptomer.

Eksempel på antiinflammatorisk menu for lupus

Kosten i tilfælde af lupus skal altid tilpasses de enkelte individers behov, men for eksempel kan en menu til en dag være:

• Morgenmad: acerola juice med 1 cm ingefær og 1 kop almindelig yoghurt med havreklid.
• Midt om morgenen: 1 skål med 1 skive hvid ost og avocado ledsaget af en kop grøn te.
• Frokost: brun ris, bønner, 1 grillet kyllingebrystbøf, grøn bladsalat med tomat og til dessert 3 firkanter (30 g) mørk chokolade.
• Eftermiddagsmad: 30 g korn med mandler og komælk eller ris eller havregryn.
• Aftensmad: græskarcreme med hvidløg og 1 skive fuldkornsbrød.
• Aftensmad: 250 g havregryn eller 1 almindelig yoghurt.

Dette forslag er en funktionel antioxidant diæt med antiinflammatoriske egenskaber og med fødevarer, der beskytter huden mod de skadelige virkninger af solen, hvilket hjælper med at minimere ikke kun bivirkningerne af de lægemidler, der anvendes i behandlingen, men også for at opretholde den konstante vægt, der er en anden vigtig faktor for at holde lupus under kontrol.