USP diæt: hvordan det fungerer, og hvorfor det ikke skal bruges
Indhold
- USP diætmenu
- Fordi USP-dietten ikke er en god mulighed for at tabe sig
- Sådan taber du dig på en sund måde
USP-dietten er en type diæt, der er meget lav i kalorier, hvor personen indtager mindre end 1000 kalorier om dagen i 7 dage, hvilket ender med at resultere i vægttab.
I denne diæt er hovedformålet at mindske indtagelsen af kulhydrater, som findes i fødevarer som ris, pasta og brød, hvilket giver større præference for proteiner og fedtstoffer. Af denne grund er det i USP-diætet tilladt at spise æg, skinke, bøf, frugt, kaffe og grøntsager, men fødevarer som ris, pasta, alkoholholdige drikkevarer, stegte fødevarer og sukker bør undgås.
For at lave denne diæt anbefaler skaberne en lukket menu, der skal følges af alle:
USP diætmenu
USP-diætmenuen inkluderer alle måltider, der er tilladt i kosten, der er lavet i 7 dage.
| Dag | Morgenmad | Frokost | Aftensmad |
| 1 | Sort kaffe uden sukker. | 2 kogte æg med aromatiske urter efter smag. | Salat, agurk og selleri salat. |
| 2 | Usødet sort kaffe med oblat creme-kiks. | 1 stor bøf med frugtsalat efter smag. | Skinke. |
| 3 | Usødet sort kaffe med kiks cream-crackers. | 2 kogte æg, grønne bønner og 2 toast. | Skinke og salat. |
| 4 | Usødet sort kaffe med kiks. | 1 kogt æg, 1 gulerod og Minas ost. | Frugtsalat og naturlig yoghurt. |
| 5 | Rå gulerødder med citron og sort kaffe uden sukker. | Grillet kylling. | 2 kogte æg med gulerod. |
| 6 | Usødet sort kaffe med kiks. | Fiskfilet med tomat. | 2 kogte æg med gulerod. |
| 7 | Usødet sort kaffe med citron. | Grillet bøf og frugt efter smag. | Spis, hvad du vil, men ikke inklusive slik eller alkoholholdige drikkevarer. |
Denne diæt har en bestemt menu på en uge, og det er ikke tilladt at ændre mad eller måltider, der er på menuen. Efter at have afsluttet denne uge er retningslinjen, at du kan starte igen, men kosten bør ikke gøres i mere end 2 på hinanden følgende uger.
Fordi USP-dietten ikke er en god mulighed for at tabe sig
Den store kaloriebegrænsning, der foreslås af denne diæt, hjælper dig faktisk med at tabe dig hurtigt, men det er en meget ensformig, meget restriktiv diæt, der ikke tilskynder til sunde spisevaner og anbefales ikke af ernæringseksperter eller ernæringseksperter. Det er almindeligt, at folk, der er i stand til at tabe sig med USP-diæt, lider af "harmonikaeffekten", da de taber sig gennem en meget ubalanceret diæt, som ikke kan opretholdes i lang tid, og som ender med at stimulere tilbagevenden til tidligere spisevaner.
Derudover er menuen fast og varierer ikke alt efter behov og stofskifte hos hver person, der gør det, hvilket kan ende med at medføre flere helbredsproblemer, især for dem med en historie med kroniske sygdomme som diabetes, forhøjet blodtryk, hyperthyroidisme eller hypothyroidisme, for eksempel.
På trods af navnet, der henviser til akronymet ved University of São Paulo, USP, synes der ikke at være noget officielt forhold mellem afdelingerne ved São Paulo University og oprettelsen af kosten.
Sådan taber du dig på en sund måde
For at tabe sig på en sund og endelig måde er det meget vigtigt at foretage en diætuddannelse, der består i at ændre den type mad, der fremstilles, så den bliver sundere og kan gøres i en levetid. Her er nogle tip fra vores ernæringsekspert:
Se mere om, hvordan man taber sig med diætuddannelse og ikke tager på i vægt længere.
Seneste Artikler
Ceruloplasmin blodprøve