Sådan laver du sød kartoffel diæt

Indhold

• Hvad man skal spise i kosten
• Sød kartoffel øger musklerne
• Diætmenu

Den søde kartoffeldie hjælper dig med at tabe dig, fordi denne rod er rig på resistent stivelse, en type kulhydrat, der fungerer som en fiber, der ikke nedbrydes eller absorberes i tarmen, hvilket får mindre kalorier til at blive spist.

Derudover er søde kartofler rige på fiber, calcium, kalium og vitamin A, vigtige næringsstoffer til opretholdelse af tarmens sundhed og styrkelse af immunsystemet. Disse grøntsager har også et lavt glykæmisk indeks, som holder blodsukkeret stabilt, forhindrer dannelse af fedt, reducerer sult og kontrollerer problemer såsom diabetes.

Hvad man skal spise i kosten

I diæten med sød kartoffel er det også tilladt at forbruge hele kulhydratkilder, såsom hele ris, pasta og mel og bælgfrugter såsom bønner, kikærter, sojabønner, majs og ærter.

Som kilder til animalsk protein i kosten bør man foretrække forbruget af hvidt kød som kylling og fisk og æg, da de er fedtfattige fødevarer i modsætning til rødt kød og forarbejdet kød som pølse, pølse og bacon.

Derudover er det vigtigt at huske, at søde kartofler skal være til stede i hovedmåltiderne og indtage ca. 2 til 3 skiver pr. Måltid for at hjælpe med vægttab. Se også Sådan laver du søde kartoffelbrød til vægttab.

Find ud af, hvor mange pund du skal tabe ved at indtaste dine data her:

Sød kartoffel øger musklerne

Søde kartofler er en god mad til at øge træningsevnen og få muskelmasse, da det lave glykæmiske indeks gør det muligt langsomt at kalorier ind i kroppen, hvilket får musklerne til at have energi gennem hele træningen.

Ud over at kunne indtages inden træning for at give energi, kan det også bruges i måltidet efter træning, som skal være rig på proteiner for at genvinde muskler og stimulere hypertrofi. Til dette skal søde kartofler indtages med magre proteinkilder, såsom grillet kylling og æggehvider. Se alle fordelene ved søde kartofler.

Diætmenu

Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages sød kartoffeldiæt for at få muskler og tabe sig.

Ud over at indtage søde kartofler dagligt er det også nødvendigt at spise sundt og øve fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen for at opnå vægttabsresultater og forblive sunde.

For at afgifte kroppen og starte diæten på den rigtige måde skal du se videoen nedenfor og lære at vælge de bedste ingredienser til fremstilling af detoxsuppe.