Hæmofili A: Kost og ernæringstips

Indhold

• Tips til sund mad
• Kalk- og jernrige fødevarer
• Mad og kosttilskud, der skal undgås
• Forbliver hydreret
• Læsning af madmærker
• Takeaway

En særlig diæt er ikke påkrævet for mennesker med hæmofili A, men det er vigtigt at spise godt og opretholde en sund vægt. Hvis du har hæmofili A, har din krop lave niveauer af et blodkoagulerende stof kaldet faktor VIII. Som et resultat kan du bløde i en længere periode efter en skade end de fleste mennesker. Du kan også bløde i dine led og muskler.

Hvis du har problemer med at styre din vægt, lægger de ekstra pund ikke kun mere pres på dine led, men øger også mængden af ​​faktor VIII-erstatningsterapi, du har brug for til at behandle eller forhindre blødning.

At spise en sund diæt kan styrke dine knogler og led, hjælpe dig med at opretholde en idealvægt og mindske risikoen for kroniske sygdomme som diabetes og forhøjet blodtryk.

Hvis dit barn har hæmofili A, vil du have dem til at spise en diæt rig på vitaminer og mineraler, da det er afgørende for deres vækst.

Tips til sund mad

USA's Department of Agriculture (USDA) kropsvægtberegner kan hjælpe dig med at bestemme, hvor mange kalorier du skal indtage dagligt for at opretholde eller reducere din vægt.

Nogle gange er det svært at estimere antallet af kalorier, du spiser, eller hvor mange kalorier dit barn spiser. Men det er godt at være opmærksom på, hvilket beløb du eller dit barn skal stræbe efter hver dag som en generel retningslinje. At pakke dit barns frokost i modsætning til, at dit barn køber noget i deres skolecafeteria, og at være opmærksom på serveringsstørrelser er måder til bedre at styre, hvor meget og hvilke slags mad de spiser.

USDA udviklede MyPlate til at hjælpe dig med at visualisere, hvordan et sundt måltid ser ud. Harvard School of Public Health sammen med Harvard Medical School oprettede en ændret version af MyPlate baseret på den bedste og mest aktuelle ernæringsvidenskab, der er tilgængelig. Pladen illustrerer, hvordan man opbygger et sundt måltid ved hjælp af et farverigt udvalg af fødevarer:

• Fyld halvdelen af ​​din tallerken med frugter og grøntsager, men for det meste grøntsager, såsom broccoli eller søde kartofler.
• Vælg en lean protein kilde, såsom fisk, kylling, kalkun, æg, bønner, nødder eller tofu. Spis fisk og skaldyr mindst to gange om ugen.
• Inkluder hele korn ved at vælge brune korn frem for stærkt raffinerede hvide og forarbejdede korn.
• Fuldfør måltidet med en kop fedtfri eller fedtfattig mælk, eller vand, med målet at undgå sukkersødede drikkevarer ved måltiderne.

Når du beslutter dig for, hvilke fødevarer du skal spise, skal du overveje disse tip:

• Vælg en regnbue med farverige frugter og grøntsager. Grønne grønne blade er gode kilder til vitaminer, mineraler og fibre.
• Bagt, stegt eller grillet magert kød er sundere end stegt.
• Hele korn som havre og brun ris og fuldkornsbrød kan hjælpe med at bremse din appetit og stabilisere dit blodsukker. Dette kan hjælpe med at reducere trang til slik og øge dit energiniveau.
• Sig efter fødevarer med lavt indhold af mættet fedt, men vær opmærksom på sukkerindholdet. Nogle fødevarer, der annonceres som fedtfattige eller fedtfrie, kan i stedet indeholde en stor mængde sukker. American Heart Association (AHA) anbefaler ikke mere end 6 teskefulde (25 gram) tilsat sukker om dagen for kvinder og 9 teskefulde (36 gram) for mænd. En 12-ounce dåse med almindelig sodavand indeholder 8 teskefulde sukker.
• Umættede fedtstoffer betragtes som sunde fedtstoffer. Disse findes f.eks. I fisk, avocado, oliven, valnødder og sojabønner.
• Olier som majs, saflor, raps, oliven og solsikke er også umættede fedtstoffer. Disse kan hjælpe med at forbedre dit kolesterol, når du bruger dem i stedet for mættede og transfedtstoffer som smør, svinefedt eller forkortelse.

Kalk- og jernrige fødevarer

Calcium og jern er særligt vigtige for børn og unge. I løbet af denne tid vokser knogler hurtigt. Der kræves calcium for at opbygge stærke knogler og for at opretholde sunde tænder. Det er vigtigt, at mennesker med hæmofili A har sunde tænder, fordi tandkødssygdomme og tandarbejde kan føre til blødning. Calciumrige fødevarer inkluderer:

• fedtfattig eller fedtfri mælk
• ost med lavt fedtindhold
• Græsk yoghurt og 2 procent mælkefedt cottage cheese
• calciumberiget sojamælk og appelsinjuice
• calciumberiget korn
• bønner
• mørke bladgrøntsager som spinat og broccoli
• mandler

Din krop bruger jern til at fremstille røde blodlegemer, som fører ilt til dine muskler. Når du bløder, går jern tabt. Hvis du har en blødende episode, kan jernrige fødevarer måske hjælpe dig med at komme dig hurtigere. Jernrige fødevarer inkluderer følgende:

• magert rødt kød
• skaldyr
• lever
• bønner
• ærter
• fjerkræ
• grønne grøntsager (spinat, grønkål, broccoli, bok choy)
• befæstede kornprodukter
• tørret frugt som rosiner og abrikoser

Jern absorberes bedre, når du spiser en kilde til C-vitamin sammen med en jernrig mad, såsom:

• appelsiner og andre citrusfrugter
• tomater
• røde og grønne paprika
• broccoli
• meloner
• jordbær

Hvis du er en kvinde med en tung menstruationsperiode, har du en højere risiko for jernmangel. Du skal være særlig opmærksom på, hvor meget jern du får i din diæt.

Mad og kosttilskud, der skal undgås

Generelt vil du undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt og sukker. Stegte fødevarer, snacks, slik og sodavand er ikke en del af en sund kost. Det er OK at forkæle en gang imellem på et stykke fødselsdagskage eller en chokoladebar, men dette bør ikke være en dagligdags rutine. Derudover skal du begrænse dit indtag af følgende:

• store glas juice
• læskedrikke, energidrikke og sødet te
• tunge druer og saucer
• smør, forkortelse eller svinefedt
• fedtfattige mejeriprodukter
• slik
• fødevarer, der indeholder transfedt, herunder stegte fødevarer og bagværk (bagværk, pizza, tærte, kager og kiks)

Det kan være vanskeligt at moderere dit barns søde tand. Men hvis du begynder at behandle dessert som en særlig godbid, ikke en daglig vane, kan du begynde at opbygge et sundt forhold til desserter og andre sukkerholdige fødevarer derhjemme.

Overvej at vælge naturligt sødede frugter som rosiner, druer, kirsebær, æbler, ferskner og pærer som et sundt alternativ til kunstigt sødede fødevarer.

Tag ikke kosttilskud af E-vitamin eller fiskeolie, hvis du har hæmofili A. De kan forhindre, at dine blodplader klumper sig sammen. Visse urtetilskud kan gøre blødningen værre, så du bør ikke tage et supplement uden først at konsultere din læge. Undgå især at tage kosttilskud af følgende urter:

• Asiatisk ginseng
• feber
• ginkgo biloba
• hvidløg (i store mængder)
• ingefær
• pilebark

Forbliver hydreret

Vand er en stor del af en sund kost. Dine celler, organer og led har brug for vand for at fungere ordentligt. Derudover, når du er godt hydreret, er det lettere at finde en vene for at give dig selv en infusion. Sig efter 8 til 12 kopper vand (64 til 96 ounce) hver dag - mere hvis du er meget aktiv.

Læsning af madmærker

Madetiketter indeholder en masse information. Når du vælger mellem produkter, skal du være opmærksom på følgende:

• hvor mange serveringsstørrelser der er i hver pakke
• antallet af kalorier i en portion
• mættet fedt og transfedt
• sukker
• natrium
• vitaminer og mineraler

Du vil gerne begrænse dit indtag af mættet fedt og transfedt så meget som muligt. Forsøg ikke at indtage mere end 6 teskefulde sukker om dagen, hvis du er kvinde, og 9 teskefulde om dagen, hvis du er mand. Natriumindtagelse bør ideelt set ikke være mere end 1.500 mg pr. Dag for de fleste voksne.

Takeaway

Der er ingen særlige kostanbefalinger til mennesker med hæmofili A. At få den rigtige mængde vitaminer og mineraler fra nærende, sunde fødevarer og opretholde en sund kropsvægt er dog nøglen til at forhindre komplikationer.