7 tips til bedre levevis med endometriose

Indhold

• 1. Øv øvelse
• 2. At tage medicin mod smerter og kolik
• 3. Spis en diæt rig på omega-3
• 4. Brug prævention
• 5. Påfør varme kompresser
• 6. Udfør akupressur
• 7. Brug et intimt smøremiddel

Endometriose forårsager mavesmerter, alvorlige kramper, smerter og ubehag under eller efter intim kontakt. Disse symptomer kan afhjælpes ved udøvelse af fysisk træning, øget forbrug af mad rig på omega-3 eller ved brug af smertestillende midler, som skal ordineres af lægen.

Derudover kan man følge menstruationscyklussen ved hjælp af en kalender med at forstå på hvilket tidspunkt symptomerne på endometriose bliver værre eller bedre og at relatere de vaner, der favoriserer denne stigning.

Nogle tip og tricks, der kan hjælpe dig med at klare bedre endometriose og hjælpe med at mindske symptomerne på smerte og ubehag og leve bedre, er:

1. Øv øvelse

Øvelsen af ​​let fysisk træning, såsom at gå, kan for eksempel hjælpe med at bremse udviklingen af ​​endometriose, fordi fysisk træning reducerer niveauet af østrogen i kroppen, det vigtigste hormon, der styrer kvindens menstruationscyklus.

Derudover kan nogle afslapningsteknikker, såsom yoga og pilates, også hjælpe med at reducere smerter.

2. At tage medicin mod smerter og kolik

Smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen eller naproxen, hjælper for eksempel med at lindre smerter og ubehag forårsaget af endometriose, hvilket hjælper med at overvinde de perioder, hvor symptomerne er mest tydelige.

3. Spis en diæt rig på omega-3

At spise en overflod af fødevarer rig på omega-3 såsom laks, sardiner eller tun, hørfrø eller chia og oliefrø som nødder og jordnødder hjælper med at reducere produktionen af ​​prostaglandiner naturligt, hvilket bidrager til reduktion af betændelse.

Derudover bør forbruget af kaffe eller drikkevarer, der indeholder koffein, såsom nogle te eller læskedrikke, undgås, fordi koffein i nogle tilfælde kan forværre smerter.

4. Brug prævention

Anvendelsen af ​​svangerskabsforebyggende midler hjælper med at regulere og reducere menstruationsstrømmen, forhindrer væksten af ​​endometrievæv i og uden for livmoderen og reducerer følgelig episoder og smerteintensitet.

Se andre midler, der bruges til behandling af endometriose.

5. Påfør varme kompresser

Brug af varme kompresser, et varmt, vådt håndklæde eller en flaske med varmt vand i underlivet er et trick, der hjælper med at reducere menstruationskramper, lændesmerter og ubehag forårsaget af endometriose. Alternativt kan du også tage et varmt bad, som også vil hjælpe med at slappe af musklerne i bækkenområdet og lindre smerter.

6. Udfør akupressur

Akupressur er en alternativ terapi, der hjælper med at lindre smerter ved at komprimere forskellige dele af kroppen. For at få smertelindring kan et punkt, der er placeret inde i benet, ca. 5 cm over anklen, presses i ca. 1 minut med tilstrækkelig styrke til at lade spidsen af ​​miniaturen være hvid.

Et andet akupressurpunkt, der kan trykkes for smertelindring, er placeret på hænderne i det centrale punkt mellem tommelfingeren og pegefingeren. Lær mere om akupressur.

7. Brug et intimt smøremiddel

Nogle kvinder med endometriose kan opleve smerter og vanskeligheder under intim kontakt, så det anbefales at prøve stillinger, hvor kvinden føler mindre smerte og ubehag.

Derudover kan brugen af ​​smøremiddel også hjælpe med at mindske smerter og ubehag under intim kontakt. Hvis kvinden har til hensigt at blive gravid, kan hun også bruge specifikt smøremiddel til dette formål, som det er tilfældet med Conceive Plus.