10 tricks til ikke at blive fede i julen

Indhold

• 1. Læg slikene på den ene tallerken
• 2. Træning før og efter jul
• 3. Hav altid grøn te i nærheden
• 4. Sæt dig ikke ved bordet
• 5. Spis frugt inden julemiddagen
• 6. Foretrækker sunde desserter
• 7. Brug mindre sukker i juleopskrifter
• 8. Undgå fede fødevarer
• 9.Skriv alt, hvad du spiser
• 10. Spring ikke over måltider

I jule- og nytårsferien er der altid en masse mad på bordet og sandsynligvis et par ekstra pund, lige bagefter.

For at undgå denne situation skal du tjekke vores 10 tip til at spise og ikke blive fede i julen:

1. Læg slikene på den ene tallerken

Læg alle de julekager og desserter, du bedst kan lide, på en dessertplade.

Hvis de ikke passer, skal du skære dem i halve, men det er ikke værd at lægge dem oven på hinanden! Du kan spise alt, der passer ind i disse centimeter.

2. Træning før og efter jul

Lav mere motion i dagene før og efter jul for at kompensere for det og bruge de kalorier, du spiser mest.

3. Hav altid grøn te i nærheden

Forbered en termos med grøn te og drik den i løbet af dagen, så kroppen er mere hydreret og mindre sulten. Se andre fordele ved grøn te.

4. Sæt dig ikke ved bordet

Sæt ikke ved julebordet hele dagen, rettes f.eks. Mod gæster og gaver. Siddende hjælper med at akkumulere kalorier og letter vægtøgning.

5. Spis frugt inden julemiddagen

Det er rigtigt! Inden du begynder julemiddagen, skal du spise en frugt, helst en pære eller banan, for at mindske sulten og dermed spise mindre sammen med måltidet.

6. Foretrækker sunde desserter

Sandt nok sagde vi, at vi kunne spise de desserter, der passer på tallerkenen. Men det er også at foretrække at være opmærksom på de sundere, såsom dem, der er tilberedt med frugt eller gelatine, for eksempel.

Se en god sund opskrift at lave med ananas! Det kan endda indtages af diabetikere.

7. Brug mindre sukker i juleopskrifter

Dette er let, og smagen er næsten den samme, vi lover! Brug kun halvdelen af ​​sukker i dine opskrifter, og spar nogle kalorier.

8. Undgå fede fødevarer

Spis ikke smør eller margarine eller stegte fødevarer. På denne måde kan du spise andre retter uden at akkumulere overskydende kalorier.

9.Skriv alt, hvad du spiser

Så snart du spiser, skriv ned hvad du spiste! Dette giver dig en bedre idé om mængden af ​​kalorier, du har indtaget i løbet af dagen.

10. Spring ikke over måltider

Selvom det er vores sidste tip, er dette gyldent! Gå aldrig glip af et måltid på grund af festen, der følger i slutningen af ​​dagen. Hvis du går uden at spise i lang tid, er det naturligt, at sultfølelsen øges, og at kontrollen over mad aftager.