Et dagligt glas rødvin gavner din hjernealder

Indhold

• Anmeldelse for

Her er nyheder, der er værd at skåle for: At drikke et glas rødvin hver dag kan hjælpe med at holde din hjerne sund nede ad vejen i så mange som syv et halvt ekstra år, rapporterer en ny undersøgelse i Alzheimers og demens.

Forskere har længe vidst, at det, du putter i munden, kan have en betydelig effekt på din krop og hjerne. To af de sundeste kostvaner at holde sig til? Middelhavskosten-som har været bundet til alt fra glødende hud til forsinket aldring-og DASH-kosten, udnævnt til den bedste samlede kost fire år i træk.

Forskere ved Rush University Medical Center i Chicago ønskede at se, hvordan begge disse anerkendte spiseregimer ville holde stand til at forhindre demens, så de giftede sig med de to og skabte deres egen menu, kaldet MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay) kost.

Så hvad blev resultatet? Et regime, der involverer at putte det bedste af al mad i din krop - i dette tilfælde fuldkorn, grønne blade, nødder, fisk, bær, bønner og selvfølgelig et dagligt glas rødvin. (Fordelene stopper dog efter et glas. Hvis du neddøver mere, er det en af ​​5 rødvinfejl, du sandsynligvis laver.) Og da ældre mennesker holdt sig til MIND -kosten i cirka fem år, deres hukommelse og kognitive evner var på niveau med en syv og et halvt år yngre.

Dette er store nyheder, i betragtning af at Alzheimers sygdom nu er den sjette hyppigste dødsårsag i USA. "At udskyde demens demens med kun fem år kan reducere omkostningerne og forekomsten med næsten det halve," sagde Martha Clare Morris, en ernæringsepidemiolog, der hjalp med at udvikle kost. (Pas på 11 ting, du gør, der dog kan forkorte dit liv.)

Forskerne tilskriver de flotte resultater ikke bare ved at belaste kroppen og hjernen med optimale næringsstoffer, men også for at undgå skadelige. På MIND -diæten skal usunde fødevarer begrænses til mindre end 1 spiseskefuld smør om dagen og en portion om ugen (hvis endda) slik, bagværk, ost med fuld fedt eller stegt mad.

Slik en gang om ugen? Øv bøv. Et glas rødt hver dag (og en ekstra trekvart årti til at være med)? Det vil nok være med til at gøre det bedre.

Anmeldelse for