Hvad er krampebark, og hvad bruges det til?

Indhold

• Anvendelser og påståede fordele
• Kan hjælpe med at lindre smerter fra kramper
• Kan fremme sund nyrefunktion
• Andre fordele
• Forholdsregler
• Sådan bruges cramp bark kosttilskud
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Krampebark (Viburnum opulus) - også kendt som guelder rose, highbush tranebær og snebold træ - er en høj, blomstrende busk med røde bær og klynger af hvide blomster.

Indfødt til Europa vokser det også godt i USA og Canada.

Et urtetilskud fremstillet af buskens tørrede bark er traditionelt blevet brugt til behandling af smerter fra muskelkramper, især periodekramper, selvom andre dele af planten også kan give fordele.

Tillægget viser lovende potentiale til at lindre smerter og fremme sund nyrefunktion, og ny forskning antyder, at det også kan tilbyde mange andre fordele.

Denne artikel ser nærmere på krampebark, inklusive dens anvendelser, potentielle fordele, og hvordan man tager kosttilskud, der indeholder det.

Anvendelser og påståede fordele

Krampebark bruges i alternativ medicin til forskellige formål.

Det hævdes, at det hjælper med at lindre smerter fra kramper, og nogle nyere undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at forhindre nyresten (1, 2).

Desuden tager nogle mennesker krampebarktilskud for at lindre andre symptomer på premenstruelt syndrom (PMS) såvel som for at hjælpe med at behandle søvnløshed, angst og kræft (3, 4, 5).

Selvom bær og blomster normalt ikke er inkluderet i krampebarkstilskud, kan de tilbyde andre sundhedsmæssige fordele, herunder forstoppelse lindring (3).

Ikke desto mindre er beviser, der støtter disse effekter, begrænset.

Kan hjælpe med at lindre smerter fra kramper

Krampebarkets navn kommer fra dets anvendelse som en smertebehandling for kramper, især menstrualkramper.

Nogle undersøgelser tyder på, at trange barkfrugtekstrakter hjælper med at slappe af muskler og blodkar, hvilket kan lindre smerter og reducere blodtrykket. Andre urtetilskud fra Viburnum familie, såsom black haw, kan have lignende effekter (6, 7).

På trods af sin lange historie som behandling af kramper er der stadig lidt videnskabelig dokumentation til støtte for denne påstand (6).

Nogle mennesker bruger også krampebark til at behandle symptomer på premenstruelt syndrom (PMS).

En undersøgelse fandt, at et urtetilskud, der indeholdt krampebark, blandt andre ingredienser, hjalp med at reducere symptomer på PMS. Imidlertid er der brug for mere forskning for at forstå, om selve krampebarken er effektiv til denne brug (4).

Kan fremme sund nyrefunktion

Krampebark kan hjælpe med at forhindre nyresten.

Nogle mennesker kan udvikle nyresten på grund af mangel på citrat i deres urin. Sundhedsudbydere anbefaler ofte, at disse mennesker indtager en nyresten-diæt. Dette inkluderer fødevarer med meget citrat, såsom citroner og limefrugter.

Cramp bark frugt er også høj i citrat, hvilket gør det til et levedygtigt alternativ for mennesker, der udvikler nyresten (1).

I en undersøgelse blandt 103 personer med små nyresten udskillede de, der tog krampebarkekstrakt sammen med medicinen diclofenac, flere nyresten i en kortere periode end dem, der kun tog diclofenac (2).

De, der tog krampebark, havde også brug for færre yderligere behandlinger for at fjerne deres nyresten og krævede mindre smertestillende medicin (2).

Imidlertid er der behov for mere forskning for at undersøge krampebarkens virkninger på nyresten.

Andre fordele

Krampebark indeholder mange flavonoider og carotenoider - to antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre og vende celleskader i din krop (8, 9).

De kan også hjælpe med at reducere din risiko for at udvikle type 2-diabetes. Faktisk har disse antioxidanter vist sig at have antidiabetiske virkninger i dyre- og reagensglasundersøgelser (9, 10).

En undersøgelse med rotter fandt, at antioxidanter i krampebark kan hjælpe med at behandle endometriose, en sygdom, der påvirker det kvindelige reproduktive system (11).

Forskere bruger også krampebark sammen med materialer som kobber og sølv til at fremstille mikroskopiske nanostrukturer med antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber (12, 13).

Selvom reagensglas- og dyreforsøg på disse nanostrukturer er i de tidlige stadier, kunne de bruges til at udvikle nye medicin eller medicinsk udstyr (12, 13).

Derudover bruges krampebark ofte i alternativ medicin til behandling af søvnløshed og angst. Imidlertid er undersøgelse af disse fordele ekstremt begrænset (3).

Endelig har forskere også fundet, at trangbarkjuice sænkede væksten af ​​tumorer hos rotter (5).

Ikke desto mindre, da dette bevis er begrænset til dyreforsøg og reagensglasundersøgelser. Yderligere forskning i mennesker er nødvendig for fuldt ud at forstå virkningen af ​​krampebark i denne henseende.

Krampebark kan hjælpe med at lindre smerter fra kramper, reducere PMS-symptomer og forhindre nyresten. Der er imidlertid behov for meget mere forskning i mennesker, før krampebark kan anbefales til disse applikationer.

Forholdsregler

Der er ikke rapporteret om bivirkninger eller bivirkninger relateret til krampebarkstilskud.

Hvis du er gravid eller ammer, skal du dog kontakte din sundhedsudbyder, før du bruger krampebark.

Vær også opmærksom på, at rå, trange barkbær, selvom de er spiselige, betragtes som mildt giftige og kan forårsage fordøjelsesbesvær, hvis de indtages i store mængder (14).

Krampebarktilskud har ingen rapporterede bivirkninger, men hvis du er gravid eller ammer, skal du kontakte din sundhedsudbyder, før du bruger dem. Rå krampe bark bær betragtes som spiselige, men kan forårsage fordøjelsesbesvær.

Sådan bruges cramp bark kosttilskud

Krampebarktilskud findes oftest som te eller koncentrerede flydende ekstrakter. Du kan imidlertid også købe dem i kapselform.

Nogle kosttilskud til krampe - især dem, der er formuleret til menstruationskramper eller PMS - kan også indeholde andre urter, såsom valerian rod eller ingefær (15, 16).

De fleste krampebarktilskud fremstilles kun af plantens bark, men nogle inkluderer også blomster eller bær.

Da kosttilskud ikke er reguleret af noget styrende organ, skal du kun købe produkter, der er testet og godkendt af en tredjepartorganisation, såsom United States Pharmacopeia (USP) eller ConsumerLab.

Krampebarktilskud fremstilles normalt af barken af ​​planten. De kan købes i te, flydende ekstrakt eller kapselform.

Bundlinjen

Krampebark er blevet vidt brugt i alternativ medicin til at hjælpe med at behandle krampesmerter, især dem fra menstruationssmerter.

Nogle undersøgelser antyder, at det også kan hjælpe med at forhindre nyresten og type 2-diabetes.

Imidlertid er denne undersøgelse begrænset, og det meste er udført i prøverør eller på dyr.

Mens de oprindelige forskningsresultater på krampebarktilskud virker lovende, er der behov for flere undersøgelser for fuldt ud at forstå deres fordele.

Hvis du gerne vil prøve krampebark, skal du tale med din sundhedsudbyder, før du køber det lokalt eller online.