Hvorfor klikker, pop, slib og knækker mine skuldre?

Indhold

• Årsager til skulder crepitus
• Scapulothoracic bursitis
• Malunion af brud i scapula eller ribben
• Labral tårer
• Osteochondroma
• Kavitation
• Slidgigt
• Skulder popping og smerter
• Behandling
• Positur
• Skumrulle
• Yoga
• Kold komprimering eller is
• Tag væk

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Nogle gange kan bevægelse af din skulder udløse en kliklyd eller en poppende fornemmelse i nærheden af, hvor leddet forbinder øverst på din arm. Den poppende følelse kaldes crepitus.

I nogle tilfælde er der en skarp smerte eller varme, der følger med en revnende, slibende eller poppende skulder. Denne smerte kan være et symptom på andre sundhedsmæssige forhold eller en skade. Skuldersmerter, skader og stivhed er det muskel- og ledproblem, der bringer folk til lægen.

Årsager til skulder crepitus

Din skulder er arrangeret i en kugle-og-sokkelforbindelse. Din humerusben passer under og ind i din skulderblad eller skulderblad, og fire muskler kaldet rotatormanchetten forbinder dem. En struktur lavet af brusk, kaldet labrum, fungerer som en slags blød kop inde i skulderbladet, der holder armen på plads.

Din skulderled er forbundet på en måde, der muliggør maksimal bevægelighed for dine arme. Den samme anatomi, der muliggør et komplet bevægelsesområde, efterlader også din skulder mere sårbar over for skader end dine andre led.

Her er nogle almindelige årsager til den poppende lyd, du måske hører.

Scapulothoracic bursitis

Væskefyldte sække kaldet bursa beskytter dine led og hjælper overfladerne på dit led og soklen til at bevæge sig i harmoni. Når bursaen bliver betændt, kan du føle en smertefuld stikkende eller varme og høre en "pop", når du prøver at bevæge dine arme i nogen retning. Denne tilstand er også kendt som snapping scapula syndrom.

Malunion af brud i scapula eller ribben

En skulderbrud kan ske på grund af en bilulykke, kontaktsport eller et fald - blandt andre grunde. Mens smerten ved din skade kan være for længe væk, kan en lejlighedsvis slibende eller poppende lyd være en permanent bivirkning. Selv en fraktur i hårgrænsen, hvis den ikke heler korrekt, kan forårsage en poppende fornemmelse i din skulder.

Når dine knogler smelter sammen efter at være adskilt, kan der oprettes kamme langs dine skulderblade eller ribben. Disse kamme er mere tilbøjelige til at fange eller gnide mod dine muskler og undertiden lave en hørbar lyd.

Labral tårer

En struktur lavet af brusk kaldet labrum kan blive revet på grund af overforbrug, alder eller skade. Labral tårer er ofte ret smertefulde. Disse tårer skaber en slibende eller poppende lyd, når du prøver at bruge din skulder af en eller anden grund. I stedet for en lejlighedsvis pop eller smerte skaber labrale tårer en jævn smerte og ubehag med næsten enhver aktivitet.

Osteochondroma

En godartet vækst i din skulder, skulderblad eller ribbenbur kaldet osteochondroma kan få din skulder til at knække til tider, når du løfter armen. Disse former for vækst er de mest almindelige godartede knoglevækster. Nogle gange har mennesker med disse vækster ingen andre symptomer.

Kavitation

Undertiden kan træning eller simpelthen løfte skuldrene hurtigt frigøre gas fra dine led, som hvad der sker, når du knækker dine knogler. I disse tilfælde er der ingen underliggende tilstand eller smerter, der er forbundet med, at din skulder revner.

Denne form for lyd er relateret til kavitation eller luftbobler i dine led. Den nøjagtige mekanisme for, hvordan dette sker.

Slidgigt

Når du bliver ældre, kan den svampede brusk, der holder dine knogler i at gnubbe mod hinanden, begynde at bryde sammen. En knækkende eller knækkende lyd i din skulder kan betyde, at dine knogler kommer i kontakt med hinanden som et resultat. Lyden af ​​gitter eller revner kan være et tidligt symptom på gigt.

Skulder popping og smerter

Crepitus i skulderleddet forårsager ikke altid smerter. Dine sener og knogler kan give en knækkende lyd, selv når de arbejder perfekt sammen. Men hvis din fælles revnedannelse ledsages af smerte, kan det helt sikkert være et symptom på en skade eller en anden helbredstilstand.

Hvis den smerte, du oplever, følger efter en nylig skade, kan der være en indre muskelbelastning, tåre eller brud, der skal løses. Din skulder føles muligvis fint, indtil du prøver at bevæge den i bestemte retninger. Hvis du bliver mødt med en knakende lyd og udstrålende smerter, hver gang du løfter armen, skal du se en læge.

Hvis skulderskader ikke behandles ordentligt, kan det indviklede system af sener og muskler, der holder leddet sammen, blive forringet. Nogle gange resulterer skulderskader, der ikke heler ordentligt, i en tilstand kaldet "frossen skulder", som begrænser dit bevægelsesområde.

Behandling

Almindelige behandlinger for tilbagevendende skuldersmerter inkluderer:

• kortikosteroidinjektioner
• antiinflammatoriske lægemidler
• fysisk terapi
• kiropraktikjustering af dine knogler
• massageterapi

I andre tilfælde kan smertestillende midler uden recept være alt hvad du behøver. En læge vil beslutte en behandlingsplan afhængigt af, hvad der forårsager din skuldertilstand.

I nogle tilfælde er hjemmemedicin nok til at behandle skuldersmerter. Hvis dine skuldre simpelthen knækker eller springer lejlighedsvis uden at forårsage dig meget ubehag, kan du prøve at behandle din crepitus derhjemme. Overvej at prøve et par af disse hjemmemedicin, når du føler din skulder poppe:

Positur

At arbejde for at sidde lige op, mens du er ved din computer eller kører, kan gøre en verden af ​​forskel i, hvordan dine skuldre føles. God kropsholdning kan afslutte kroniske skuldersmerter for nogle mennesker.

Skumrulle

Skumruller, der ofte bruges af fysioterapeuter, er relativt billige og kan let købes til hjemmebrug. Disse ruller stimulerer blødt væv i din skulder. Hvis dine skuldersmerter skyldes ømhed, siddende hele dagen eller dårlig kropsholdning, antyder det i det mindste, at denne form for manuel terapi kan hjælpe.

Yoga

Forskning om, at yoga kan være en effektiv måde at minimere og forbedre skuldersmerter over tid. Yoga har den ekstra fordel at forbedre kropsholdning og vejrtrækning, mens du træner.

Køb yogamåtter.

Kold komprimering eller is

Hvis din skulder er skadet, kan anvendelse af en kold komprimering eller is reducere betændelse. Dette kan bedøve din smerte og mindske hævelse. En kold komprimering kan også hjælpe din skulderskade med at begynde at heles hurtigere.

En af flere undersøgelser, der fokuserede på kold komprimering efter en muskel- eller knogleskade, indikerer, at det næsten altid er bedre end slet ingen behandling.

Tag væk

Skulderspring og ubehag er ikke ualmindeligt, men det kan være lidt vanskeligt at finde din specifikke årsag. Hvis du bemærker rødme, hævelse eller varme omkring skulderleddet, skal du lave en aftale med en læge for at diskutere dine bekymringer. Sørg for at nævne tilbagevendende smerter eller ubehag, der sker med daglig aktivitet.