Kunne spise mere fedt reducere din risiko for selvmordstendenser?

Indhold

• Anmeldelse for

Føler du dig virkelig deprimeret? Det er måske ikke bare vinterbluesen, der bringer dig ned. (Og BTW, bare fordi du er deprimeret om vinteren, betyder det ikke, at du er trist.) Tag i stedet et kig på din kost og sørg for, at du får nok fedt. Yep, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Psychiatry & Neuroscience, mennesker med lavere kolesterolniveauer i deres blod er mere tilbøjelige til at være dybt deprimerede og endda selvmordstanker.

Mens de foretog en metaanalyse af 65 undersøgelser og kiggede på data fra over en halv million mennesker, opdagede forskere en stærk sammenhæng mellem lave kolesterolmålinger og suicidalitet. Specifikt havde personer med det laveste kolesteroltal en 112 procent højere risiko for selvmordstanker, en 123 procent højere risiko for selvmordsforsøg og en 85 procent højere risiko for rent faktisk at begå selvmord. Dette var især tilfældet for mennesker under 40 år. Personer med de højeste kolesterolmålinger havde derimod den laveste risiko for selvmordstendenser.

Men vent, det er ikke meningen, at lavt kolesteroltal skal være godt for dig? Har vi ikke alle fået at vide at undgå højt kolesteroltal for enhver pris?

Nylige undersøgelser af kolesterol viser, at problemet er mere kompliceret, end vi tidligere har troet. Til at begynde med stiller mange forskere nu spørgsmålstegn ved, om der er en direkte forbindelse mellem højt kolesteroltal og hjertesygdomme. Undersøgelser, der går mere end to årtier tilbage, som denne offentliggjort i Journal of the American Medical Association, vis det ikke øger risikoen for død. Andre undersøgelser har vist, at nogle typer kolesterol endda kan give sundhedsmæssige fordele. På grund af disse undersøgelser og anden ny forskning besluttede den amerikanske regering sidste år at fjerne kolesterol som et "næringsstof af bekymring" fra sine officielle retningslinjer.

Men bare fordi høj kolesterol er ikke så slemt for dig, som folk engang troede ikke besvarer spørgsmålet om hvorfor lav kolesterol kan være et problem. Det er derfor Psykiatri og neurovidenskab studiet er så vigtigt. Selvom statistikken er utrolig hjerteskærende, kan den give forskere et vigtigt fingerpeg om, hvad der forårsager alvorlig depression og selvmordstendenser.

En teori er, at hjernen har brug for fedt for at fungere godt. Den menneskelige hjerne er næsten 60 procent fedt, hvoraf 25 procent består af kolesterol. Essentielle fedtsyrer er derfor nødvendige for både overlevelse og lykke. Men da vores kroppe ikke kan lave dem, er vi nødt til at få dem fra fødevarer, der er rige på sunde fedtstoffer, som fisk, græsfodret kød, fuldmælk, æg og nødder. Og det ser ud til at fungere i praksis: At få nok af disse fødevarer har været forbundet med lavere depression, angst og psykisk sygdom. (Det er dog værd at bemærke, at en kost, der er tung i mættet fedt, har vist sig årsag depression.)

Overrasket? Også os. Men takeaway-budskabet bør ikke chokere dig: Spis en bred vifte af sunde, hele fødevarer for at føle dig bedst. Og så længe de ikke er menneskeskabte eller stærkt forarbejdede, skal du ikke stresse med at spise masser af fedt. Det kan faktisk hjælpe dig til at føle bedre.

Anmeldelse for