Dette kan være hemmeligheden bag din bedste HIIT -træning nogensinde

Indhold

• Før træning
• Efter træning
• Anmeldelse for

HIIT er det bedste bang for pengene, hvis du mangler tid og ønsker en morder træning. Kombiner nogle konditionstræk med gentagne, korte udbrud af højintensitetsøvelser og aktiv restitution, og du har en hurtig og effektiv svedssession. Men HIIT, eller enhver træning for den sags skyld, betyder ikke halvt så meget, hvis du ikke brænder din krop med de rigtige fødevarer. Prøv vores yndlings HIIT-træning via Grokker og Kelly Lee i videoen nedenfor, og brug denne snackplan før og efter træning for at maksimere din forbrænding af brændstof på den sundest mulige måde.

Før træning

For at give din krop den kraft, den har brug for til en træning, skal du kigge efter fødevarer, der er rige på komplekse kulhydrater og rige på fibre, proteiner og sunde fedtstoffer. Ingen ønsker at håndtere en rumlen eller for fuld mave under cardio, så sørg for at spise noget let og letfordøjeligt 2-3 timer i forvejen, såsom:

• En grøn smoothie
• Fuldkornsskål med naturligt jordnøddesmør og banan
• Græsk yoghurt med frugt
• En granola bar af mandelsmør
• En tranebær mandel KIND bar

Efter træning

Hvad du spiser eller ikke spiser efter din træning, kan i høj grad påvirke, hvordan du restituerer og opbygger muskelmasse. Du skal genopbygge dine energilagre, så din krop kan reparere nedbrudte muskler. En kombination af komplekse kulhydrater og protein inden for 30 minutter efter din træning er en god tommelfingerregel. Prøve:

• Naturligt jordnøddesmør over en brun riskage
• Hummus og fuldkorns pita
• 1-2 kopper fedtfattig chokolademælk
• En chokolademandelmoothie
• En FucoProtein bar

Både før og efter træning er det nøglen til at forblive hydreret for at undgå skader og bevare dit energiniveau (seriøst, det har så mange fordele). Sørg for at drikke nok vand, mens du prøver HIIT -træningen herunder.

Om Grokker:

Interesseret i flere hjemme-træning videoklasser? Der er tusindvis af fitness-, yoga-, meditation- og sunde madlavningskurser, der venter på dig på Grokker.com, en one-stop-shop online-ressource for sundhed og velvære. Tjek dem ud i dag!

Mere fra Grokker:

Din 7-minutters fedtblæsning HIIT-træning

Videoer til hjemmetræning

Sådan laver du grønkålschips

Fremme af mindfulness, essensen af ​​meditation

Anmeldelse for