Coregasm: Hvorfor det sker, hvordan man har en og meget mere

Indhold

• Hvordan sker det?
• Kan alle have dem?
• Hvordan føles det?
• Øvelser, der vides at forårsage dem
• For kvinder
• For mænd
• Sådan øger du dine chancer for at få en
• Sådan forhindres en koregasme
• Bundlinjen

Hvad er nøjagtigt en 'coregasm'?

En coregasme er en orgasme, der sker, mens du laver en kerneøvelse eller træning. Når du engagerer dine muskler for at stabilisere din kerne, kan du muligvis også ende med at samle bækkenbundsmusklerne, der kan være afgørende for at opnå orgasme.

Dette lyder måske usædvanligt, men forskere har anerkendt denne begivenhed siden 1950'erne. I medicinsk litteratur betegnes en "coregasm" som en træningsinduceret orgasme (EIO) eller træningsinduceret seksuel nydelse (EISP).

Fortsæt med at læse for at lære mere om, hvorfor coregasms sker, og hvordan du har en af ​​dine egne.

Hvordan sker det?

Forskere er ikke helt sikre på, hvorfor koregasmer sker. Den fremherskende teori er, at rystende, trætte mave- og bækkenbundsmuskler producerer en eller anden form for indre stimulering, der forårsager en coregasme. For mænd kan dette være bundet til prostata stimulering.

I betragtning af dette er der sandsynligvis ikke et fast mønster af muskelaktivering, der kan føre til coregasme. Din evne til coregasm kan bestemmes af din anatomi, følelsesmæssige tilstand og muskelstyrke på tidspunktet for din træning.

Den nøjagtige måde, hvorpå du bevæger din krop til at udføre hver øvelse, kan også påvirke din evne til coregasme.

Der er en ting, som forskere ved med sikkerhed: Koregasmer forekommer uafhængigt af seksuelle tanker og fantasier. De betragtes som aseksuelle.

Kan alle have dem?

Både mænd og kvinder kan have coregasmer, men de betragtes som mindre almindelige hos mænd.

Meget af forskningen omkring koregasmer har været fokuseret på kvinder. Mere forskning er nødvendig for at lære om, hvordan mænd oplever dem.

Hvordan føles det?

For kvinder føles en coregasme som en dyb vaginal orgasme - selvom den måske ikke er så intens. Nogle kvinder siger, at det ikke er så tingly.

Du vil højst sandsynligt føle fornemmelsen i dine underliv, indvendige lår eller bækken i stedet for en bankende eller dirrende følelse i din klitoris.

For mænd kan en coregasme føles som en prostata orgasme. Prostata orgasmer siges at vare længere og være mere intense. Det er fordi de kan producere en kontinuerlig fornemmelse i stedet for en pulserende. Denne fornemmelse kan også udvides i hele din krop.

Ejakulering er også mulig - selvom din penis ikke er oprejst.

Øvelser, der vides at forårsage dem

Der er visse øvelser forbundet med coregasms. De fleste af øvelserne involverer at arbejde med kernen, især underlivet.

Generelt kan motion øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne. Dette kan have en positiv effekt på seksuel funktion.

For kvinder

Hvis du er interesseret i at få en coregasme, kan du overveje at tilføje et eller flere af disse træk til din rutine:

• crunches
• side crunches
• benløftere
• knelifte
• hoftestød
• squats
• hængende lige ben hæver
• plankevariationer
• reb eller stangklatring
• armhævninger
• chinups
• hamstring krøller

Du kan også tilføje et par yogastillinger til din rutine. Boat Pose, Eagle Pose og Bridge Pose fungerer alle dine mavepinde.

For mænd

Du kan være mere tilbøjelige til at opleve en koregasme med:

• mavebøjninger
• vægtløftning
• klatring
• armhævninger
• chinups

Coregasm har også været forbundet med cykling, spinning og løb.

Sådan øger du dine chancer for at få en

Mens coregasms helt sikkert kan ske ved et uheld, er der visse tricks, du kan gøre for at øge dine chancer for at have en.

Hvis du kan, skal du fokusere din træning for at styrke din kerne og indarbejde Kegel-øvelser. At lave 20 til 30 minutter med cardio i starten af ​​din træning kan også øge din seksuelle ophidselse og lyst.

Selvom højintensiv træning antages at inspirere til en hurtigere coregasme, kan du også lave en rutinemæssig ringe arbejde for dig. Hvis du vil bruge tid på en lettere øvelse, kan du forbedre dine chancer ved at udføre flere gentagelser.

Brug opmærksomhed til at bringe din bevidsthed til din krop og læg mærke til de fornemmelser, der opstår. Selvom du ikke har en coregasme under din træning, er det muligt, at du ved at fremme blodcirkulationen er mere tilbøjelig til at reagere på seksuel ophidselse, når du er færdig.

Du kan opleve træningsinduceret ophidselse, hvis du ikke har en coregasme.

Sådan forhindres en koregasme

Du kan finde ud af, at koregasmer er akavet eller ubehageligt. De kan distrahere dig fra din træning eller få dig til at føle dig selvbevidst, især hvis du træner offentligt.

Hvis du vil mindske dine chancer for at få coregasme, bør du undgå enhver øvelse, der får dig til at få en. Og hvis du føler en coregasme, der kommer midt i din træning, skal du forsigtigt komme ud af øvelsen og gå videre til dit næste træk. Dette skal være nok til at forhindre det i at få intensitet.

Du kan også finde det nyttigt at fokusere på at slappe af på visse dele af din krop, når du laver øvelser, der vides at forårsage coregasme.

Bundlinjen

Nyd oplevelsen, og vær ikke for fokuseret på resultater. Selv hvis du ikke har en coregasme, kan du utilsigtet styrke dit bækkenbund, hvilket kan føre til mere glæde i soveværelset.

Du er også mere tilbøjelig til at føle dig mere seksuelt ønskelig, energisk og ophidset efter træning. Motion frigiver feel-good endorfiner, som kan føre til en montør, lykkeligere dig. Du ender muligvis med at være mere i kontakt og i harmoni med din krop med bundsolid mavemuskler som en ekstra bonus.