Muskelkontraktur: hvad det er, hovedtyper og behandling

Indhold

• Hovedtyper og symptomer på kontraktur
• 1. Lændekontraktur
• 2. Cervikal kontraktur
• 3. Kontrakt i skuldrene
• 4. Kontraktur i kalven
• 5. Kontrakt i låret
• 6. Kontrakt i ryggen
• Hvordan behandlingen udføres
• Tegn på forbedring
• Tegn på forværring
• Sådan undgår du muskelsammentrækninger

Muskelkontraktur opstår på grund af overdreven stivhed eller muskelsammentrækning, hvilket gør musklen ude af stand til at slappe af. Kontrakturer kan forekomme i forskellige dele af kroppen, f.eks. I halsen, livmoderhalsen eller låret, og kan forekomme efter træning af en meget stærk træning, ved at foretage en pludselig bevægelse, ved en dårlig nats søvn eller ved overdreven spænding i kroppen forårsaget af stress.

Kontraktur forårsager smerte, ubehag og begrænser ofte bevægelse, som i de fleste tilfælde let kan mærkes, når hånden placeres på muskelen, og der er en mere smertefuld og stiv del.

Generelt kan der træffes nogle enkle foranstaltninger derhjemme for at forbedre smerte og ubehag, såsom påføring af varmt vandposer eller massering af den berørte muskel. Men hvis smerten ikke forbedres, skal du søge lægehjælp og starte den mest passende behandling.

Hovedtyper og symptomer på kontraktur

Nogle symptomer kan indikere tilstedeværelsen af ​​en muskelsammentrækning, såsom smerte og ubehag eller tilstedeværelsen af ​​en lille kugle eller klump i muskelen. Imidlertid kan symptomerne variere alt efter, hvordan kontrakturen ser ud og hovedsageligt i henhold til den berørte muskel.

Hovedtyperne af muskelsammentrækning er:

1. Lændekontraktur

Lændemuskulaturkontraktur påvirker lændeområdet, som er den sidste del af ryggen og kan opstå på grund af en indsats, der producerer en overbelastning i musklerne i denne region, såsom dårlig kropsholdning på arbejdspladsen eller når du sover, løfter en tung genstand i en dårlig måde, overdreven indsats fysiske aktiviteter eller ved at lave en pludselig bevægelse, for eksempel.

Denne type kontraktur begynder med et let ubehag i nedre del af ryggen, som gradvist kan forværres og forårsager svær smerte, hvilket kan hindre daglige aktiviteter. Imidlertid forbedres symptomer på lændekontraktur normalt inden for få uger.

2. Cervikal kontraktur

Cervikal muskelkontraktur påvirker nakken forårsaget af stivhed i scapular musklerne eller trapezius scapular muskel og kan forekomme på grund af muskeltraumer på grund af bærende overvægt på skuldrene som tasker eller rygsække, ikke opvarmning før fysisk træning eller ved muskelsvaghed eller stress, for eksempel.

Denne type kontraktur kan forårsage svær smerte i nakken, og nogle gange kan denne smerte udstråle til armen og forårsage prikken, tab af styrke i armen eller vanskeligheder med at bevæge hovedet, nakken eller armen.

3. Kontrakt i skuldrene

Kontrakturen i skuldrene påvirker trapezius eller rhomboid muskler og kan opstå på grund af stress, træthed eller dårlig kropsholdning, f.eks. At holde sig foran computeren i lang tid, f.eks. Holde skuldrene hævet i lang tid. Denne type kontraktur kan forårsage smerter i højre eller venstre skulder, hvilket kan gøre det vanskeligt at bevæge armen.

4. Kontraktur i kalven

Kalvkontrakturen påvirker kalvens gastrocnemiske eller soleus muskler og opstår på grund af overdreven fysisk anstrengelse i sportsaktiviteter såsom løb eller fodbold, for eksempel på grund af akkumulering af mælkesyre produceret af musklerne under fysisk træning eller på grund af dehydrering, forårsager ubalance i elektrolytter, der styrer muskelsammentrækning.

Denne type kontraktur forårsager smerte, muskelspasmer, der kan blive hårde og danne en klump i muskelen, der kan mærkes ved palpation.

5. Kontrakt i låret

Lårets sammentrækning kan påvirke musklerne på forsiden, bagsiden eller siden af ​​låret og kan forekomme på grund af fysiske aktiviteter såsom løb, fodbold eller vægttræning, for eksempel på grund af manglende strækning og opvarmning før fysisk træning eller svaghed , træthed og muskel ubalance.

Denne type kontraktur kan forårsage muskelsmerter og stivhed og i mere alvorlige tilfælde tab af mobilitet og tilbagetrækning fra fysisk aktivitet i et stykke tid.

6. Kontrakt i ryggen

Rygkontraktur kan påvirke ethvert område på ryggen og opstår normalt på grund af dårlig kropsholdning, for f.eks. At være i den samme stilling i lang tid ved at arbejde eller køre bil eller stå i lang tid. Disse livsstilsvaner forkorter musklerne og øger risikoen for at få ryg.

Denne type kontraktur kan forårsage muskelstivhed, smerte og en klump i muskelen, der kan mærkes ved palpation.

Hvordan behandlingen udføres

Behandlingen af ​​muskelsammentrækning kan udføres hjemme og inkluderer:

• At tage et meget varmt vandbadat lade strålen med varmt vand falde direkte ind i kontrakturområdet, hvis det er muligt;
• Brug en varmt vandflaske eller fugtigt håndklæde opvarmet i det smertefulde område i 15 til 20 minutter, 2 til 3 gange om dagen;
• Massér kontrakturregionen med stærke, cirkulære bevægelser ved hjælp af en fugtighedscreme eller afslappende æterisk olie, især hvis du føler en pellet eller sten;
• Gør nogle strækninger, som gør det muligt at strække og udøve den berørte muskel, for selvom disse strækninger oprindeligt kan forårsage en vis smerte, vil de hjælpe med at lindre spændinger i kontrakturregionen og hjælpe med at slappe af muskelen.

Derudover kan der i perioder med større træthed, når der er meget muskelspænding og kontrakturer er tilbagevendende, også anvendes en antiinflammatorisk salve, såsom Cataflam emulgel eller Voltaren emulgel, som skal påføres direkte på den berørte muskel.

I tilfælde, hvor de tidligere foranstaltninger ikke er tilstrækkelige, er det vigtigt at konsultere en praktiserende læge eller ortopæd, der kan ordinere medicin for at slappe af muskler som Miosan eller Dorflex eller antiinflammatoriske lægemidler, der tages oralt, såsom ibuprofen eller diclofenac, for eksempel. Disse midler hjælper udover at slappe af også af med at lindre smerter og sove bedre, da deres afslappende effekt på musklerne favoriserer søvn og resten af ​​kroppen.

Hvis kontrakturen stadig ikke går, og symptomerne vedvarer i mere end 7 dage, skal du gå tilbage til lægen eller søge en fysioterapeut, da du i dette tilfælde kan have en mere alvorlig kontraktur, der kræver medicinsk overvågning og fysioterapi.

Lær hvordan fysioterapi udføres for muskelkontraktur.

Tegn på forbedring

Tegnene på forbedring i kontrakturen er smertelindring, øget bevægelsesområde og nedsat ømhed i det berørte område. Muskelen bliver mere formbar og mindre smertefuld.

Tegn på forværring

De tegn på forværring, der kan forekomme, er kontrakturens varighed, som bliver større og mere smertefuld og dannelsen af ​​fibrose i kontrakturområdet, som kun kan løses med fysioterapisessioner. Afhængig af placeringen af ​​kontrakturen kan smerter udstråle til andre steder og en prikkende fornemmelse, når nerven påvirkes.

Det kan forværres, når behandlingen ikke følges korrekt, og når årsagen til kontrakturen ikke er elimineret, og det er derfor, det er vigtigt at hvile under behandlingen.

Sådan undgår du muskelsammentrækninger

For at undgå muskelsammentrækninger er der nogle tip som:

• Gør opvarmning inden du træner fysiske aktiviteter
• Strækker sig efter at have praktiseret fysiske aktiviteter
• Sove med en lav pude eller uden en pude, hvis du sover på ryggen eller på din side
• Undgå stress og bekymringer, forsøger at slappe af, når det er muligt;
• Korrekt kropsholdning og gå eller sid altid med din ryg og torso lige. Sådan korrigeres dårlig kropsholdning;
• Undgå pludselige bevægelser eller overdreven fysisk indsats
• Kryds ikke dine ben mens du sidder i lange perioder.
• Stræk mindst 2 gange i arbejdstiden, hvis du sidder i lange perioder.

Stillesiddende livsstil bidrager også til udseendet af muskelsammentrækninger, så det anbefales at øve fysisk aktivitet såsom svømning eller pilates, for eksempel for at hjælpe med at styrke musklerne og lindre akkumuleret stress og spænding.

Se videoen med tip til, hvordan man strækker sig.