Når fysisk aktivitet ikke er angivet

Indhold

• 1. Hjertesygdomme
• 2. Børn og ældre
• 3. præeklampsi
• 4. Efter maraton
• 5. Influenza og kulde
• 6. Efter operationen

Øvelse af fysiske aktiviteter anbefales i alle aldre, da det øger dispositionen, forhindrer sygdomme og forbedrer livskvaliteten, men der er nogle situationer, hvor fysisk aktivitet skal udføres med forsigtighed eller endda ikke er angivet.

Mennesker med kardiovaskulære problemer eller som f.eks. Har gennemgået kirurgiske indgreb bør ikke træne uden lægens godkendelse, da der f.eks. Kan være komplikationer under træning, der kan føre til døden.

Inden man begynder at udøve fysiske aktiviteter, er det således nødvendigt at foretage en række tests, så det er muligt at vide, om der er kardiovaskulære, motoriske eller artikulære ændringer, der kan forhindre eller begrænse udførelsen af ​​øvelser.

Således er nogle situationer, hvor udøvelse af fysisk aktivitet ikke anbefales eller bør udføres med omhu, fortrinsvis med akkompagnement af en fysisk træner, er:

1. Hjertesygdomme

Mennesker, der har hjertesygdomme, som er sygdomme relateret til hjertet, såsom for eksempel hypertension og hjertesvigt, bør kun øve fysisk aktivitet med tilladelse fra kardiologen og ledsaget af en professionel fysisk træner.

Dette skyldes, at der på grund af den indsats, der er gjort under træning, kan være en stigning i hjertefrekvensen, selvom den ikke er særlig intens, hvilket f.eks. Kan resultere i et hjerteanfald eller slagtilfælde.

Selvom fysisk aktivitet anbefales i disse tilfælde for at forbedre personens livskvalitet og reducere sygdommens symptomer, er det vigtigt, at kardiologen rådgiver om den bedste form for motion, hyppighed og intensitet, der skal udføres for at undgå komplikationer.

2. Børn og ældre

Øvelse af fysisk aktivitet i barndommen anbefales stærkt, for ud over at give bedre kardiorespiratorisk udvikling, får det også barnet til at interagere med andre børn, især når det spiller teamsport. Kontraindikationen til udøvelse af fysisk aktivitet i barndommen vedrører øvelser, der involverer vægtløftning eller høj intensitet, da de kan forstyrre deres udvikling. Således anbefales det, at børn træner mere aerobe fysiske aktiviteter, såsom fx dans, fodbold eller judo.

For ældre skal udøvelsen af ​​fysiske aktiviteter overvåges nøje af en uddannet professionel, da det er almindeligt, at ældre har begrænset bevægelse, hvilket gør visse øvelser kontraindiceret. Se hvad der er de bedste øvelser i alderdommen.

3. præeklampsi

Preeklampsi er en graviditetskomplikation, der er kendetegnet ved ændringer i blodcirkulationen, nedsat blodkoagulationsevne og forhøjet blodtryk. Når denne situation ikke behandles og kontrolleres, kan der for eksempel være for tidlig fødsel og følgevirkninger for barnet.

Af denne grund kan gravide, der er blevet diagnosticeret med præeklampsi, udøve fysisk aktivitet, så længe de frigives af fødselslægen og ledsages af en professionel fysisk træner for at undgå komplikationer under graviditeten. Vide, hvordan man genkender symptomerne på præeklampsi.

4. Efter maraton

Efter maratonløb eller intense konkurrencer er det vigtigt at hvile for at genoprette energi og muskelmasse, der er tabt under træning, ellers er der større chance for skade. Således anbefales det, at du hviler 3 til 4 dage efter at have kørt et maraton, for eksempel, så den fysiske aktivitet kan genoptages.

5. Influenza og kulde

Selvom motion fremmer øget immunitet, er praksis for intens fysisk aktivitet, når du f.eks. Har influenza, ikke angivet. Dette skyldes, at udøvelsen af ​​intense øvelser kan forværre symptomerne endnu mere og forsinke forbedringen.

Således, når du er forkølet eller influenza, er den bedste ting at gøre at hvile og vende tilbage til aktiviteter gradvist, når symptomerne ikke længere er til stede.

6. Efter operationen

Udførelsen af ​​fysiske aktiviteter efter operationer bør kun ske efter lægens godkendelse og helst under opsyn af en uddannet professionel. Dette skyldes, at kroppen efter kirurgiske procedurer gennemgår en tilpasningsproces, som kan få personen til at føle sig dårlig under fysisk aktivitet.

Derfor anbefales det efter operationen at vente til fuldstændig bedring, så øvelser med progressiv intensitet kan udføres.