Sådan mister du din frygt for offentlige taler

Indhold

• Offentlige taleøvelser uden stamming
• Tips til offentlige taler
• 1. Kend offentligheden
• 2. Vejrtrækning
• 3. Undersøgelse og praksis
• 4. Brug visuelle hjælpemidler
• 5. Kropssprog
• 6. Vær ikke bange for spørgsmål

Offentligt talende kan være en situation, der forårsager meget ubehag for nogle mennesker, hvilket f.eks. Kan resultere i koldsved, en rystende stemme, forkølelse i maven, glemsomhed og stamming. Imidlertid er præstation foran mere end en person vigtig både personligt og professionelt.

For at reducere tegn på nervøsitet og give folk mulighed for at tale mere roligt, trygt og sikkert foran flere mennesker er der flere teknikker og tip, der garanterer succes, når de taler offentligt, såsom f.eks. Afslapningsteknikker og højlæsning.

Offentlige taleøvelser uden stamming

Stammen opstår normalt på grund af generthed, skam, usikkerhed eller nervøsitet, når man taler til mere end en person, hvilket kan løses gennem nogle øvelser, der slapper af stemme og sind, hvilket hjælper med at reducere stammen, såsom:

• Læs en tekst højt og tydeligt foran spejlet, og læs derefter den samme tekst for en, to eller en gruppe mennesker, når du føler dig mere komfortabel;
• Hvis du stammer, antag at du stammede, da dette giver personen mere selvtillid og gør dem mere komfortable i disse situationer;
• Lav afslapningsøvelser for sindet, såsom meditation, for eksempel, da det giver dig mulighed for at være mere opmærksom på vejrtrækning, hvilket hjælper dig med at slappe af - Tjek 5 trin for at meditere alene;
• Ud over at læse en tekst foran spejlet, så prøv at tale om noget andet, fra hvordan din dag var såvel som et tilfældigt emne, da dette hjælper i tider, hvor noget ikke går som planlagt, hvilket kan gøre personen nervøs og følgelig stamme;
• Prøv at sætte rytme i tale, for når ord forlænges, begynder de at blive udtalt mere naturligt, hvilket reducerer stammen.

Derudover kan man undgå at se direkte på mennesker og fokusere på punkter længere nede i lokalet for at undgå ikke kun stammen, men også nervøsitet. Da personen føler sig mere selvsikker og komfortabel, er det vigtigt at få øjenkontakt med publikum, da dette giver mere troværdighed til det, der bliver sagt. Lær mere om øvelserne til stammen.

Tips til offentlige taler

Det er normalt, at nervøsitet opstår inden for eksempel et jobinterview, præsentation af et job, foredrag eller et vigtigt projekt. Der er dog tip, der hjælper dig med at slappe af og gøre øjeblikket lettere, som for eksempel:

1. Kend offentligheden

En af måderne at få tillid til, når man taler offentligt, er at lære dit publikum at kende, det vil sige at vide, hvem du skal tale med, gennemsnitsalder, uddannelsesniveau og viden om emnet, for eksempel. Det er således muligt at opbygge en dialog rettet mod publikum, som kan gøre øjeblikket mere afslappet.

2. Vejrtrækning

Åndedræt er en grundlæggende faktor, da det hjælper med at slappe af i øjeblikke af nervøsitet og angst. Det er interessant at være opmærksom på din vejrtrækning, så du kan slappe af og gøre øjeblikket lettere og mere naturligt. Når præsentationen er meget lang, er det desuden interessant at tage en pause for f.eks. At regulere vejrtrækning og organisere tanker.

3. Undersøgelse og praksis

Undersøgelse og praksis giver folk mulighed for at føle sig mere sikre, når de præsenterer et emne for offentligheden. Det er interessant at øve flere gange højt foran spejlet, for eksempel, så personen føler sig mere selvsikker og når det sker, til stede for andre mennesker.

Det er vigtigt, at personen ikke holder for mange papirer under præsentationen eller taler mekanisk. Det er mere gyldigt at have små kort, der styrer præsentationen, for eksempel foruden at tale på en afslappet måde, som om det var en samtale. Dette gør publikum mere interesseret, præsentationen er ikke længere ensformig, og den person, der præsenterer, føler sig mere komfortabel.

4. Brug visuelle hjælpemidler

Et alternativ til kortene er de visuelle ressourcer, der gør det muligt for personen at opbygge præsentationen på en sammenhængende måde og ikke være så ensformig med f.eks. Muligheden for at tilføje videoer eller tekster. Ud over at gøre præsentationen mere dynamisk og interessant fungerer de visuelle hjælpemidler som en støtte til præsentanten, især i tider med nervøsitet eller glemsomhed.

5. Kropssprog

Kropssprog under præsentationen viser publikum, hvordan personen har det. Af denne grund er det vigtigt at indtage en holdning af tillid og alvor, undgå at være statisk, udføre den samme bevægelse hvert minut eller læne sig mod et bestemt objekt, for eksempel kan dette vise offentligheden lidt usikkerhed og nervøsitet.

Det er interessant at gestikulere under præsentationen, at interagere med publikum, selvom det kun er gennem udseende, at tale med tillid og at lave nogle tricks for at skjule rystelser i hænderne, hvis det sker. Det er også vigtigt at tage sig af udseendet med hensyn til at være egnet til miljøet for at formidle et billede af alvor og tillid.

6. Vær ikke bange for spørgsmål

Det er normalt, at der opstår spørgsmål under eller efter præsentationer, og dette kan gøre personen meget nervøs. En af måderne til at verificere succesen med din præsentation er dog ved at stille spørgsmålstegn, det vil sige, det er positivt, at folk er i tvivl, den interesse. Derfor er det vigtigt, at personen under præsentationen er åben for spørgsmål og ved, hvordan man udfører dem på en klar og behagelig måde. Til det er det nødvendigt at være selvsikker og beherske det præsenterede emne.