Multivitamin: hvad det er, og hvornår det er angivet

Indhold

• Hvornår skal man bruge multivitamin
• Er multivitamin opfedning?
• Multivitamin og multimineral

Polivitamínico er et kosttilskud, der består af flere vitaminer, og som har til formål at undgå manglen på vitaminer, der ikke kan opnås gennem mad. Nogle supplementmuligheder, der kan angives af ernæringseksperten, er for eksempel Centrum, Gerovital og Pharmaton, som ud over at være sammensat af multivitaminer også dannes af mineraler eller andre stimulerende stoffer.

Brug af multivitamin er nødvendigt, når det ikke er muligt at få alle de vitaminer, som kroppen har brug for gennem mad, såsom når man spiller en sport, når man har sygdomme eller tager medicin, der forhindrer optagelsen af ​​vitaminer eller på bestemte stadier af livet sådan graviditet eller amning.

Hvornår skal man bruge multivitamin

Multivitamin er angivet af lægen eller ernæringsekspert, når personen ikke er i stand til at få alle vitaminer gennem mad, derfor er brugen af ​​multivitaminer indiceret. Brug af disse kosttilskud bør dog ikke erstatte en afbalanceret og sund kost.

Selvom det kan bruges af alle, bør brugen af ​​multivitaminer ikke ske i tilfælde af allergi over for nogen komponent i tillægsformlen, hos mennesker, der allerede tager vitamin A-tilskud eller som f.eks. Har hypervitaminose af A eller D.

Blandt de multivitaminer, der anbefales af ernæringseksperten, er Centrum, Gerovital og Pharmaton, og det er normalt indiceret at bruge 1 tablet om dagen lige efter morgenmad eller frokost, f.eks. Kan dosis dog variere fra person til person. Alt efter alder og livsstil, for eksempel.

Er multivitamin opfedning?

Brugen af ​​multivitaminer er ikke opfedning, da vitaminer ikke har kalorier. Imidlertid kan f.eks. B-kompleks multivitamin, der indeholder alle B-kompleks vitaminer, øge din appetit og dermed føre til et større forbrug af mad, der kan resultere i vægtøgning.

Derfor er det vigtigt at forbinde brugen af ​​multivitaminer med sund kost og fysisk aktivitet regelmæssigt.

Multivitamin og multimineral

Multivitamin og multimineral er et supplement, der består af både vitaminer og mineraler og findes i form af piller, væsker eller pulvere og kan tages dagligt i en periode, der varierer alt efter kroppens individuelle behov, derfor eksisterende multivitamin og polymineralt spædbarn, der er specifikt for dette stadie af livet såvel som multivitamin og polymineral til gravide kvinder, der generelt har større mængder folinsyre og jern, fordi de er vigtige næringsstoffer for gravide kvinder.

Nogle næringsstoffer interagerer og kan forringe absorptionen med hinanden, for eksempel nedsætter calcium absorptionen af ​​jern, og hvis de indtages på samme tid, kan kroppen ikke absorbere nogen af ​​disse mineraler, så det er vigtigt at konsultere lægen eller ernæringseksperten, inden du starter tilskud, så det er effektivt og ikke skader sundheden.