Diuretisk menu for at tabe sig på 3 dage
Indhold
- Blomkålrisopskrift
- Diuretisk suppe opskrift til middag
- Se tip til, hvordan du tilbereder en detoxsuppe med dine yndlingsgrøntsager i denne video:
Diuretisk diætmenu er baseret på fødevarer, der hurtigt bekæmper væskeretention, og som afgifter kroppen og fremmer hævelse og overvægt i nogle få dage.
Denne menu kan især bruges efter overdrivelse i kosten med stort forbrug af mad rig på sukker, mel og fedt og efter overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer.
Her er et eksempel på en 3-dages menu til denne diæt:
| Mellemmåltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Morgenmad | 200 ml citronsaft med usødet ingefær + 1 skive fuldkornsbrød med ricotta-fløde | 1 kop almindelig yoghurt + 2 col granola | 200 ml grøn te + 2 røræg |
| Morgenmad | 1 glas grøn juice + 5 cashewnødder | 200 ml hibiscus te + 2 hel toast med let ostemasse | 200 ml kokosvand + 1 skive ricotta |
| Frokost aftensmad | græskarpuré + 1 lille stykke grillet fisk + grøn salat + 5 jordbær | blomkålris + 100 g grillet kylling med dampet grøntsagssalat + 1 skive ananas | 3 grøntsagsskaller |
| Eftermiddagsmad | 200 ml mate te + 1 røræg med ricotta fløde | 1 glas grøn juice + 3 paranødder | 200 ml hibiscus te + 2 toast med let ostemasse |
Den diuretiske diæt hjælper med at tabe sig, fordi den har få kalorier, fremmer tarmens korrekte funktion og fremmer afgiftning af kroppen, men det er vigtigt at huske, at denne diæt ikke skal udføres mere end 7 dage i træk.
Derudover forbedres resultaterne af vægttab ved hjælp af diuretiske fødevarer, når en aerob fysisk aktivitet udføres sammen med kosten, såsom at gå eller cykle i 30 minutter. Se andre vanddrivende fødevarer for at variere din diæt på: Diuretiske fødevarer.
Blomkålrisopskrift
Vanddrivende teBlomkålris er lav i kalorier og kulhydrater og kan bruges til frokost i stedet for almindelig hvid ris.
Ingredienser:
- ½ blomkål
- ½ kop hakket løgte
- 2 knuste hvidløgsfed
- Salt og sort peber efter smag
- 1 spsk hakket persille
- 1 spsk olivenolie
Klargøringstilstand:
Vask blomkålen og tør den. Riv derefter blomkålen i et tykt afløb, eller mal det hurtigt fra processoren eller blenderen ved hjælp af pulsfunktionen. I en stegepande, sauter løg og hvidløg i olivenolie og tilsæt blomkål, lad det simre i ca. 5 minutter. Krydder med salt, peber og persille og server i stedet for ris.
Diuretisk suppe opskrift til middag
Denne diuretiske suppeopskrift er god at bruge hver dag til middag i en uge.
ingredienser
- 4 store tomater
- 4 mellemstore gulerødder
- 300 g selleri
- 1 medium grøn peber
- 6 mellemstore løg
- 2 liter vand
Klargøringstilstand
Skær grøntsagerne i skiver eller terninger og kog i 2 liter vand.
Se tip til, hvordan du tilbereder en detoxsuppe med dine yndlingsgrøntsager i denne video:
For at hjælpe med at variere kosten og have mere effekt på vægttab, se 7 Detox Juices for at tabe sig og rense kroppen.
Mest Læsning
Deep moler i babyen: hvad det kan være, og hvad man skal gøre
