Sådan afslutter du cellulite i ben, glutes og lår

Indhold

• Grad 1 cellulite
• Grad 2 cellulite
• Grad 3 cellulite
• Grad 4 cellulite
• Øvelser at lave derhjemme
• Øvelse 1 - Squat
• Øvelse 2 - bækkenløft
• Tilstrækkelig mad

For definitivt at eliminere cellulite vil det være nødvendigt at tilpasse kosten og motion ved at vedtage disse fremgangsmåder som en ny livsstil, der skal følges for evigt, så cellulite efter eliminering ikke vender tilbage. Men for ekstra hjælp er der flere cremer og æstetiske behandlinger, der kan bruges mod cellulite med gode resultater.

Det første trin er at identificere graden af ​​cellulite, du har, og dens placeringer ved at tage billeder for at kunne sammenligne udviklingen af ​​resultaterne. Det er normalt for kvinder at have varierende grader af cellulite på bagdel og lår, og af denne grund kan den æstetiske behandling udføres i form af en protokol, der involverer 1 eller flere behandlinger.

Se på nedenstående billeder udseendet af cellulite, der ligner mere din:

Grad 1 cellulite

Behandlingen af ​​cellulite klasse 1, som opfattes, når huden presses, kan udføres derhjemme med en ugentlig peeling med kaffegrums og påføring af cremer til cellulite, såsom Liposyne af Vichy eller Cellu-sculpt af Avon, 1 til 2 gange om dagen, hver dag.

For at lave den hjemmelavede behandling af cellulite med kaffe skal du bare blande lidt kaffegrund med en lille smule flydende sæbe og gnide områderne med cellulite ved hjælp af hurtige og cirkulære bevægelser. Dette aktiverer den lokale blodcirkulation og dræner overskydende væsker og hjælper med at eliminere cellulite.

En anden mulighed er Beurer cellulite massager, for eksempel, da massagen fremmer stimulering af blodcirkulationen, hvilket eliminerer cellulite.

Grad 2 cellulite

Behandlingen af ​​cellulite klasse 2, som er kendetegnet ved lette krusninger på huden, når kvinden står, kan udføres med ugentlige sessioner med lymfedræning, da det hjælper med at eliminere overskydende væsker, der favoriserer cellulite.

Derudover kan anti-cellulitecremer også anvendes dagligt, såsom f.eks. Cellulitereducerende creme Savre eller Goodbye Cellulite fra Nívea.

Mary Kays cellulite-behandling er også en god mulighed, da den består af 2 cremer, den ene skal påføres om dagen og den anden om natten, som hjælper med at bekæmpe cellulite samt massageapparatet, der også skal bruges i cellulite klasse to.

Grad 3 cellulite

Behandlingen af ​​cellulite klasse 3, som er kendetegnet ved huller i huden, når kvinden står, kan udføres med æstetiske behandlinger som:

• 3 MHz ultralyd eller lipokavitation: nedbryde de fedtceller, der stammer fra cellulite, hvilket får dem til at blive elimineret af kroppen, hvilket også hjælper med at bekæmpe sagging, hvilket er en god behandlingsmulighed for cellulite og sagging.
• Heccus: fremmer nedbrydningen af ​​fedtceller og aktiverer cirkulationen af ​​lymfesystemet, letter muskelstyrkning og hjælper med at eliminere cellulite. Dette er en behandling for cellulite og lokaliseret fedt og skal udføres mindst 2 gange om ugen, hvis resultater er synlige efter 10 sessioner.

Uanset behandlingen af ​​cellulite klasse 3, skal den suppleres med lymfatisk dræning for at fjerne de akkumulerede væsker, der er ansvarlige for cellulite.

Grad 4 cellulite

Behandlingen af ​​grad 4 cellulite, som er kendetegnet ved slapphed og huller i huden, der let observeres i enhver position, kan udføres med æstetiske behandlinger, såsom:

• Elektrolipolyse: en lavfrekvent elektrisk strøm tilføres gennem akupunkturnåle indsat i huden, der virker direkte på fedtcellerne og fremmer deres ødelæggelse;
• Russisk kæde: elektroder bruges til at stimulere den ufrivillige sammentrækning af musklerne, hvilket fører til deres styrkelse og toning, hvilket hjælper med at eliminere fedt og hængende hud;
• Carboxitherapy:flere injektioner af kuldioxid påføres huden, der vil aktivere den lokale blodcirkulation, hvilket fremmer iltning af væv, nedbrydning af fedt og dannelsen af ​​kollagen, der er ansvarlig for hudens fasthed og elasticitet. Se mere om denne behandling.

Lymfedrænning bør også supplere behandlingen samt øvelserne for at være i stand til fuldstændigt at eliminere fedtknuderne fra det behandlede område.

Øvelser at lave derhjemme

De, der ikke har tid til at træne dagligt i et motionscenter, kan vælge at cykle, rulleskovle, gå eller løbe, fordi disse øvelser også hjælper med at bekæmpe overvægt, hvilket eliminerer akkumuleret fedt og bidrager til eliminering af cellulite. Derudover kan du lave følgende lokaliserede øvelser:

Øvelse 1 - Squat

Stå, hold dine ben let adskilt og bøj knæene let, og hold dine fødder flade på gulvet. Foretag bevægelsen, som om du skulle sidde i en stol og langsomt vende tilbage til startpositionen, og trække sig i rygmusklerne meget. Udfør denne øvelse i 1 minut, hvil i 30 sekunder, og gentag øvelsen i yderligere 1 minut.

Øvelse 2 - bækkenløft

Lig på ryggen, bøj ​​dine ben og lad dine fødder flade på gulvet. Løft din røv op fra jorden så langt du kan uden at tage dine fødder fra gulvet, og træk dine røvmuskler meget sammen. Udfør denne øvelse i 1 minut, hvil i 30 sekunder, og gentag øvelsen i yderligere 1 minut.

En træner vil være i stand til at indikere en komplet række øvelser, der kan udføres i gymnastiksalen eller derhjemme, for at forbedre livskvaliteten, eliminere fedt og forbedre behandlingen mod cellulite og en fysioterapeut, der er specialiseret i fysioterapi dermatisk funktionel, kan evaluere og angive den mest passende cellulitebehandling individuelt.

Tilstrækkelig mad

For at bekæmpe cellulite er det også vigtigt at tilpasse kosten og undgå at spise mad rig på fedt og sukker og foretrækker sunde fødevarer som grøntsager, bladgrøntsager, fuldkorn, altid i den enkle version uden færdige saucer. Det anbefales stadig at drikke ca. 2 liter vand og grøn te uden sukker hele dagen for at eliminere toksiner.

Hver person har et individuelt behov for den mængde kalorier og proteiner, vitaminer og mineraler, de har brug for om dagen, og af denne grund kan en konsultation med en ernæringsekspert angives for at tilpasse kosten efter behov og personlig smag.

Tjek følgende video for nogle tip til at slå cellulite: