Sådan styres vægten under graviditet

Indhold

• 1. Hvordan beregnes BMI inden graviditet?
• 2.Hvordan kan man se graviditetsvægtstabellen?
• 3. Hvordan konsulteres graviditetsvægtstabellen?

Det er vigtigt at kontrollere vægtøgning under graviditet for at forhindre, at der opstår problemer, såsom svangerskabsdiabetes eller præeklampsi, som er relateret til overdreven vægtøgning under graviditeten.

Den bedste måde at kontrollere vægten på under graviditet er at spise sunde fødevarer som grøntsager, frugt, fuldkorn, hvidt kød, fisk og æg og dermed undgå fødevarer med overskydende fedt og sukker. Derudover skal du øve daglig fysisk aktivitet med lysintensitet såsom pilates, yoga, vandaerobic eller gå 30 minutter hver dag. Se også: Mad under graviditet.

For at kontrollere vægten under graviditet er det nødvendigt at kende Body Mass Index eller BMI, før kvinden bliver gravid og se tabellen og grafen over vægtøgning under graviditeten, fordi disse værktøjer gør det muligt at overvåge vægtøgningen hver uge af graviditeten.

1. Hvordan beregnes BMI inden graviditet?

For at beregne BMI er det nødvendigt at registrere den gravide kvindes højde og vægt, før hun bliver gravid. Derefter divideres vægten med højden x højden, som vist på billedet.

For eksempel har en kvinde, der er 1,60 meter høj og vejer 70 kg, før hun bliver gravid, et BMI på 27,3 kg / m2.

2.Hvordan kan man se graviditetsvægtstabellen?

For at se tabellen over vægtforøgelse skal du bare se, hvor det beregnede BMI passer, og hvad vægtforøgelsen svarer til.

Således, hvis kvinden har et BMI på 27,3 kg / m2, betyder det, at hun var overvægtig før hun blev gravid og kan få mellem 7 og 11 kg under graviditeten.

3. Hvordan konsulteres graviditetsvægtstabellen?

For at se grafen over vægtøgning under graviditeten ser kvinden i henhold til graviditetsugen, hvor mange ekstra pund hun skal være. For eksempel bør en kvinde med en vægtforøgelse på C efter 22 uger veje 4 til 5 kg mere end i den tidlige graviditet.

En kvinde, der er overvægtig eller overvægtig, før hun bliver gravid, skal ledsages af en ernæringsekspert for at lave en komplet og afbalanceret diæt, der giver alle de nødvendige næringsstoffer til moderen og babyen, uden at moren får for meget vægt.