Hvordan man tager valerian for angst, og hvordan det fungerer

Indhold

• Hvordan Valerian fungerer
• Andre angstdrikke
• Andre teknikker til bekæmpelse af angst

Valerian te er en fremragende naturlig mulighed for at behandle angst, især i mildere eller moderate tilfælde, da dette er en plante rig på beroligende og beroligende egenskaber, der hjælper med at undgå stress.

Derudover kan valerian te også bruges til at lette søvn og lindre den fysiske og mentale spænding på en trættende arbejdsdag. Til dette er idealet, at te tages op til 30 minutter før sengetid, da det kan forårsage let ophidselse, inden den begynder at slappe af.

Lær mere om, hvad valerian og dens egenskaber er til.

Denne te bør ikke tages af gravide kvinder eller børn under 3 år. Du bør heller ikke overstige forbruget af 2 kopper te om dagen, da det kan forårsage den modsatte virkning og forårsage rastløshed og søvnløshed:

ingredienser

• 10 g baldrianrod;
• 500 ml vand.

Klargøringstilstand

Læg ingredienserne i en gryde og kog i 10 minutter. Lad stå i 5 minutter, sil og drik 2 kopper om dagen. I tilfælde af søvnløshed skal te drikkes op til 30 minutter før sengetid.

Hvordan Valerian fungerer

Selvom denne plantes virkningsmekanisme ikke er fuldt kendt, indikerer mange undersøgelser, at baldrian forårsager en stigning i GABA-niveauer i kroppen.

GABA er en vigtig neurotransmitter, der hjælper med at regulere nervesystemet, beroliger og bekæmper angst. Valerian kan således have en virkning svarende til den af ​​nogle medikamenter, der bruges til at behandle tilfælde af angst, såsom Alprazolam eller Diazepam, for eksempel.

Andre angstdrikke

Ligesom valerian har nogle fødevarer og urter beroligende egenskaber og kan derfor indtages for at kontrollere angst:

1. Kamille te med citronmelisse: citrongræs er i stand til at slappe af og berolige centralnervesystemet og lindre tegn og symptomer på angst. Se, hvad fordelene ved citronmelisse er;
2. St.John's wort te: denne urt, som citronmelisse og baldrian, er i stand til at virke på nervesystemet og fremme afslapning. Se hvordan St.John's wort tea og andre naturlige midler til angst kan laves;
3. Passionsfrugtsaft: passionsfrugt har en beroligende, forfriskende, smertestillende og beroligende handling, hvilket er en god mulighed for at bekæmpe angst. Find ud af, hvad fordelene ved passionsfrugt er.

Se andre muligheder for hjemmemedicin mod angst i følgende video:

Andre teknikker til bekæmpelse af angst

For at øge effekten af ​​baldrian te er nogle tip til lindring af angst:

• Bliv et stille og roligt sted;
• Lytte til afslappende musik;
• Træk vejret dybt, og vær kun opmærksom på åndedrættet;
• Undgå at tænke på problemer;
• Brug en anti-stress kugle.

Ud over disse tip er en anden god løsning at trække vejret dybt og kun fokusere på åndedræt. En god dyb vejrtrækning består i at indånde langsomt gennem næsen, holde luften inde i lungerne i 2 til 3 sekunder og derefter udånde gennem munden og gentage så ofte som nødvendigt.

Tjek 7 andre tip, der virkelig fungerer for at kontrollere angst.