Spændingshovedpine: hvad det er, symptomer og hvordan man kan lindre

Indhold

• Vigtigste symptomer
• Hovedårsager
• Hvordan man kan lindre spændingshovedpine
• 1. Påføring af kolde kompresser på panden
• 2. Påføring af varme på nakke og nakke
• 3. Lav en massage i hovedbunden
• 4. At tage medicin
• 5. Fysioterapi

Spændingshovedpine eller spændingshovedpine er en meget almindelig type hovedpine hos kvinder, som skyldes sammentrækning af nakkemusklerne, og som hovedsagelig sker på grund af dårlig kropsholdning, stress, angst og søvnløse nætter.

Denne type hovedpine kan klassificeres i tre undertyper alt efter den hyppighed, som den vises med:

• Ikke almindelig spændingshovedpine:det sker kun 1 til 2 gange om måneden;
• Meget almindelig spændingshovedpine:det sker ca. 1 til 2 gange om ugen;
• Kronisk spændingshovedpine: det sker mere end 15 dage om måneden, og det kan også vare i måneder eller år.

For at lindre symptomerne på spændingshovedpine er det vigtigt at forsøge at slappe af, hvad enten det er gennem massage, et varmt bad, gruppeaktiviteter eller brug af medicin, der er angivet af lægen.

Vigtigste symptomer

Symptomer på spændingshovedpine kan forekomme efter perioder med stor fysisk eller følelsesmæssig stress og inkluderer:

• Trykformet smerte over hovedet, som om en hjelm er tæt på hovedet;
• Smerter, der påvirker begge sider af nakken eller panden
• Følelse af tryk bag øjnene
• Overdreven følsomhed i skuldre, nakke og hovedbund.

Disse symptomer kan tage alt fra 30 minutter til flere timer, men er normalt milde og forhindrer ikke daglige aktiviteter.

I modsætning til migræne ledsages smerter i spændingshovedpine ikke af kvalme eller opkastning og forværres f.eks. Ikke af fysisk aktivitet, lys eller lugt. Sådan identificeres hver type hovedpine.

Spændingshovedpine kan forekomme flere gange i løbet af måneden, og når det forekommer mere end 15 gange, anbefales det at konsultere en neurolog for at starte behandling med medicin, der hjælper med at forhindre, at det opstår.

Hovedårsager

Spændingshovedpine kan ske som en konsekvens af flere situationer, der kan favorisere sammentrækninger og afstivning af musklerne i nakkeområdet, såsom:

• Stress;
• For meget bekymring;
• Angst;
• Følelsesmæssig spænding;
• Dårlig kropsholdning
• Besvær med at se;
• Hormonelle ændringer
• Dehydrering.

Derudover kan spændingshovedpine også opstå på grund af mindre alvorlige tilstande som ændringer i søvn, appetit eller langvarig udsættelse for solen.

Enhver kan udvikle en spændingshovedpine på et eller andet tidspunkt i livet, uanset alder, men denne type hovedpine er mere almindelig hos voksne omkring 30 til 40 år.

Hvordan man kan lindre spændingshovedpine

Behandlingen af ​​spændingshovedpine kan variere lidt alt efter årsagen, men en af ​​de mest effektive former for behandling er at foretage ændringer i livsstil, der hjælper dig med at slappe af lettere. Derfor anbefales det at forsøge at undgå stressede situationer og gøre afslappende aktiviteter såsom yoga eller meditation.

Det anbefales også at træne regelmæssigt og spise en afbalanceret diæt. Andre behandlingsmuligheder kan være:

1. Påføring af kolde kompresser på panden

Påføring af kompresser fugtet med koldt vand på panden hjælper med at reducere udvidelsen af ​​karene og reducere betændelsen og lindre hovedpine.

2. Påføring af varme på nakke og nakke

Da spændingshovedpine kan være forårsaget af overdreven sammentrækning af musklerne i nakken, vil en varm komprimering hjælpe med at slappe af musklerne og reducere hovedpinen.

3. Lav en massage i hovedbunden

Hovedbundsmassage er også fantastisk til at hjælpe med at slappe af og lindre spændingshovedpine symptomer, og det kan gøres ved at følge nedenstående trin:

1. Lad håret være løst og støtte begge hænder på hovedet uden ringe eller armbånd;
2. Lav en let massage med fingerspidserne i cirkulære bevægelser fra nakken til hele hovedbunden;
3. Hold den del tæt på hårets rod og træk forsigtigt;
4. Drej forsigtigt halsen fra side til side og fra forsiden til bagsiden.

For at forbedre effekten af ​​denne massage kan du tage et afslappende varmt bad på forhånd, så musklerne lettere kan strække sig og lindre enhver ophobet spænding. Derudover kan naturlige smertestillende midler som følgende forbindes:

4. At tage medicin

Brugen af ​​smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler er meget effektiv, når det kommer til sjælden eller meget hyppig hovedpine, hvilket hjælper med at lindre symptomerne. I tilfælde af kronisk spændingshovedpine har disse midler muligvis ikke den samme virkning, og brugen af ​​stærkere medicin, såsom Sumatriptan og Zolmitriptan, kan for eksempel anbefales af lægen.

5. Fysioterapi

Fysioterapisessioner kan i nogle tilfælde også være meget vigtige for at strække musklerne i nakke og hoved, hvilket letter afslapning og forbedrer blodcirkulationen til det sted, der reducerer symptomdebut. Her er nogle øvelser, du kan gøre for at strække dine nakkemuskler.