Fordelene ved kolde brusere får dig til at genoverveje dine badevaner

Indhold

• Anmeldelse for

Takket være den nye opfindelse af vandvarmeren behøver de fleste af os ikke at udholde et koldt brusebad, medmindre vi er de sidste til at bruge det eller nogen (så venligt) skyller toilettet midt i krat. Eksperter foreslår imidlertid, at vi måske vil begynde at dreje skiven til kold med vilje at høste fordelene ved kolde brusere, som et revved stofskifte, bedre humør, forbedret immunitet og skinnende hår. (Relateret: Er det bedre for dit helbred at gå i bad om natten eller om morgenen?)

For det første skønhedsfordelene ved at tage kolde brusere. "Et koldt brusebad efterlader olier i huden for naturlig fugt," forklarer Jessica Krant, M.D. "Enhver vandeksponering fjerner hudens naturlige olier, men varmt vand gør dette meget hurtigere." Jo mindre tid man bruger under vandet, jo bedre, tilføjer Krant. Og det er mere sandsynligt, at det sker, når du er utilpas i et koldt brusebad end i et varmt.

Heldigvis behøver du ikke være der længe for at høste immunitetsfordelene ved kolde brusere. En undersøgelse viste, at 5 til 7 minutters svømning i 60-graders vand forstærkede antallet af hvide blodlegemer og øgede koncentrationen af ​​hjælper-T-celler. "Kulde er meget mere et chok, [som] sparker det kardiovaskulære system i højt gear for at øge stofskiftet for dagen," siger Krant. Der er noget forskning, der tyder på, at den kolde kulde også aktiverer brunt fedt, som kan hjælpe med at forbrænde kalorier. (Relateret: Varmt eller koldt: Hvad er den bedste måde at bade på efter en træning?)

Lyder tanken om 10 minutter i et iskoldt bad brusende? Start med at afslutte de sidste to minutter af dit brusebad ved kølige 68 grader. En undersøgelse, der undersøgte depression, brugte denne metode og fandt ud af, at den temperatur løftede humøret hos deres forsøgspersoner over en periode på to uger.

Og ifølge Krant er der også skønhedsmæssige fordele ved et kort koldt brusebad. "At afslutte et brusebad med et brag af koldt vand vil hjælpe med at forsegle hårbåndets neglebånd eller det ydre lag. Når neglebåndet er forseglet fladt, i stedet for at blive hevet op som helvedesild, er hårskaftet mere gennemskinneligt og reflekterende, hvilket giver det er svært at opnå glød og glans, når en ru neglebånd forårsager sløvhed." (Relateret: Folk hænger eukalyptus i deres brusere af denne overraskende grund)

Konklusionen: Selvom disse undersøgelser viser fordele ved isbruser, vil de ikke umiddelbart transformere liv (eller helbrede depression eller efterlade dig med lækre låse natten over), men hey, vi er åbne for at rykke vores brusekran mod det blå nu og da. Det er i det mindste den lavere energiregning værd!

Anmeldelse for