Kan en specialmadras faktisk hjælpe dig med at sove bedre?

Indhold

• Søvnbommen
• Funktionerne
• Hvor meget betyder din madras?
• Anmeldelse for

Hvis det føles som om du konstant hører om et nyt madrasfirma, der bringer et utroligt produkt direkte til forbrugerne til en overkommelig pris, forestiller du dig det ikke. Fra den originale Casper-skummadras til nybegyndere med tekniske twists som den tilpassede Helix og den "smarte" kollektion fra Eight Sleep, der er meget at vælge imellem. Men er disse madrasser virkelig prisen værd, som kan variere alt fra $500 til over $1.500? Og endnu vigtigere, kan de virkelig hjælpe dig med at sove bedre? Her er hvad søvnprofessionelle har at sige.

Søvnbommen

Det er ubestrideligt, at søvn-at få mere af det, forbedre kvaliteten og undersøge dens indvirkning på sundheden-er et varmt emne lige nu. Sammen med buzzen er der kommet et væld af *ting* for at få den bedst mulige nattesøvn. "Siden jeg startede min forskning og praksis inden for søvnmedicin, har der været en tydelig stigning i søvnrelaterede produkter, der markedsføres til forbrugere, som hvidstøjsmaskiner, søvnsporere og nu denne fremkomst af højteknologiske madrasser," siger Katherine Sharkey, MD , Ph.d., medforfatter af Women & Sleep Guide og lektor i medicin og psykiatri og menneskelig adfærd ved Brown University. (FYI, søvn har endda en indvirkning på vægttab.)

Efterhånden som bevidstheden om vigtigheden af ​​søvn stiger, er flere og flere mennesker villige til at bruge penge på smarte søvnprodukter, hvilket betyder, at der er masser af overskud at hente. "Salg af madrasser har en tendens til at være en forretning med høj margin og en, der nu bliver forstyrret," siger Els van der Helm, ph.d., søvnforsker og administrerende direktør og grundlægger af sleep coaching-appen Shleep. "Hvad driver det, er en stærk interesse for søvn og mange individer, der leder efter sølvkuglen, en 'hurtig løsning' til at forbedre deres søvn." Det er svært at ændre søvnadfærd, men det er nemt at købe en ny madras, hvis man har midlerne til det, påpeger hun.

Og selvom den direkte til forbruger-modellen gør hjælpe med at holde tingene overkommelige, er det vigtigt at undersøge, hvad du rent faktisk får for pengene. "Selvom der er nogle, der tjener forbrugerne på en meningsfuld måde, dukker mange af de helt nye madrasvirksomheder op for at tjene penge," siger Keith Cushner, grundlægger af Tuck.com. Desuden sælger langt de fleste af disse virksomheder et næsten identisk produkt fremstillet af den samme producent. "Der er helt sikkert forskellige betræk, lidt forskellige tætheder af skum osv., Men de fleste af disse direkte til forbrugervirksomheder laver meget ens madrasser med fuldskum."

Men det handler ikke kun om penge. ”Det er et godt tegn på, at både offentligheden og lægerne er det endelig ved at blive opmærksom på søvnens betydning for et godt helbred og værdien af ​​at skabe et miljø, der bidrager til god søvn, "siger Dr. Sharkey." Efterhånden som folk bliver mere søvnfærdige, bliver de bedre til at lægge mærke til virkningen af ​​dårlig søvn på deres fysiske, mentale og kognitive sundhed og føler sig motiveret til at tage fat på det. "

Funktionerne

De fleste af disse madrasser er ret ens, men der er nogle få, der har elementer, der kan hjælpe med at forbedre din søvn. "Der er nogle funktioner, der er cool, især omkring temperaturregulering og søvnregistrering," siger Cushner. "Tilpasset fasthed er fantastisk," tilføjer han. Helix tilbyder en madras, der er skræddersyet til dine søvnpræferencer, og til queen-size senge og større kan du gøre hver side af madrassen til et forskelligt niveau af fasthed. Uden for superdyr madrasser er dette en svær funktion at finde, og Helix tilbyder det fra $ 995.

Cushner siger også, at Eight Sleep's smarte madrasbetræk er værd at tjekke, da de giver daglige søvnrapporter, temperaturregulering og endda en smart alarm, der vækker dig på det optimale tidspunkt i din søvncyklus. Selv søvnlæger mener, at dette er en værdifuld udvikling."I det omfang en bedre forståelse af søvn forbedrer søvnen, finder jeg idéen om en 'smart madras' lovende," siger Nathaniel Watson, MD, en bestyrelsescertificeret søvnmedicinsk og neurologisk læge, direktør for Harborview Medical Center Sleep Clinic , og rådgiver for SleepScore Labs. "Nogle senge kan måle aspekter af din søvn gennem måling af respirations- og pulsvariabilitet og giver objektive data til at hjælpe dig med at afgøre, om du faktisk får din bedste nattesøvn."

Temperaturreguleringsfunktioner er også af særlig interesse for søvneksperter. "Temperaturen kan have en virkelig stor indvirkning på din søvn, så produkter, der sikrer, at din seng har den helt rigtige temperatur, ville være ideelle," siger van der Helm. "Dette er ikke en let bedrift, fordi det er forskelligt for hver enkelt person, og dit temperaturvindue er ret lille, hvilket betyder, at det ikke engang bør være lidt for koldt eller for varmt. Men det er bestemt et område med meget potentiale til at have en meningsfuld indflydelse." Derfor har produkter som Chilipad, en madras til opvarmning og køling, så meget potentiale til at gøre godt, ifølge Cushner.

Hvor meget betyder din madras?

I sidste ende er spørgsmålet her, om et højere komfortniveau er lig med et højere niveau af søvnkvalitet. "En frygtelig madras kan helt sikkert skade din søvn, som vi alle har oplevet på et tidspunkt på et lavbudgethotel eller på en luftmadras hos en ven," siger van der Helm. "En ubehagelig seng kan føre til for meget friktion, når du bevæger dig i sengen, hvilket kan forstyrre din søvn."

Dr. Sharkey er enig og bemærker, at "komfort bestemt kan spille en vigtig rolle for at få god søvn." Når det er sagt, "vedvarende dårlig søvn er typisk forankret i søvn- eller døgnrytmeforstyrrelser, fysiske lidelser eller psykiske problemer," forklarer hun. "Især for kvinder er søvnproblemer ofte drevet af de belastninger, de møder i deres personlige og professionelle roller og hormonelle ændringer, der er almindelige gennem forskellige milepæle i livet, som månedlige menstruationscyklusser, graviditet, postpartumperioden og overgangsalderen." Med andre ord kan en madras måske hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel, men det er måske ikke roden til dine søvnproblemer. (BTW, din søvnposition betyder også noget. Disse er de bedste og værste sovestillinger for dit helbred.)

Men kan en helt ny madras faktisk forbedre dit helbred? "Alt, der forbedrer søvn, vil føre til et bedre helbred," siger Dr. Watson. På den anden side er en topmadras bestemt ikke nødvendig for at få en god nats søvn. "Når fysiske ubehag spiller en rolle i søvnproblemer, skal du vælge en behagelig seng, men ikke bruge ud over dit budget," siger Dr. Sharkey. "Men andre adfærdsmæssige og miljømæssige faktorer er lige så-hvis ikke vigtigere end madrassen og sengen. Undervurder ikke vigtigheden af ​​tidspunktet for søvn, at holde en regelmæssig søvnplan og sove i et mørkt, stille rum. " Har du brug for lidt hjælp til at komme i gang med at forbedre din søvn? Tjek disse fem måder at reducere stress efter en lang dag og fremme bedre søvn om natten.

Anmeldelse for