Kan jeg stadig træne under denne hedebølge?

Indhold

• Anmeldelse for

Varmen denne sommer har været episk, og vi har stadig hele august tilbage! Varmeindekset var 119 i sidste uge i Minneapolis, hvor jeg bor. Dette alene ville have været slemt nok, men jeg havde også planlagt en udendørs træning den dag, hvilket efterlod mig med en beslutning om at tage: afslutte det eller holde det ud? (Den kunne ikke flyttes indendørs.)

Bare fordi Jillian Michaels siger, at hun nogle gange løber på løbebånd i saunaen, betyder det ikke, at det er en god idé. Alligevel har mennesker levet og arbejdet udenfor i ikke-klimatiseret vejr i århundreder, så vores kroppe burde kunne tilpasse sig, ikke? Jeg besluttede mig for at gå efter det, og en time senere var jeg svedigere end jeg nogensinde havde været i mit liv (og også virkelig glad for, at jeg havde gjort det). Nu hvor hedebølgen også har overtaget østkysten, spørger masser af aktive mennesker, om det er sikkert at træne i sådanne ekstreme temperaturer? Eksperter siger, at det kan være tilfældet for en sund voksen, så længe du tager visse forholdsregler.

1. Drik, drik, drik. Vand er ikke nok. Når du sveder så meget, har du også brug for elektrolytter. Splurge på en af ​​de smarte motionsdrikke eller lav din egen og tyg den ofte.

2. Sug dig selv i blød. Sved er din krops måde at køle sig selv på, og du kan hjælpe det sammen med vand. Jeg indarbejdede en sprinkler i min træning.

3. Tid din træning rigtigt. Tidlig morgen vil være meget køligere end om eftermiddagen, så prøv at undgå dagens værste varme og vælg et tidspunkt, hvor dit område vil være skyggefuldt.

4. Klæd dig til succes. Brug køligt, lysfarvet og om muligt tøj med høj SPF.

5. Brug sund fornuft. Ingen træning er værd at dø over (og hedeslag kan være dødbringende) Tag det roligt, og hvis du selv begynder at føle dig kvalme, svimmel, besvime eller få en hurtig hjerterytme, så stop med det samme og kom indendørs. Dette er ikke tiden til at "skubbe igennem".

Anmeldelse for