Kan Going Paleo gøre dig syg?

Indhold

• Anmeldelse for

For Ryan Brady var det et desperat træk at skifte til en Paleo-diæt.

På college blev hun diagnosticeret med borreliose, og en bivirkning følte sig alvorligt træt. På trods af at hun allerede undgik gluten og mejeri, kæmpede hun mod dårlig betændelse. Da hendes læge anbefalede hende at gå til Paleo i sidste sommer, var det en no-brainer-og Brady begyndte at fylde op på grønt og kød.

Hun fik dog ikke det resultat, hun havde forventet. "Jeg havde mere energi og sov bedre, men jeg begyndte at få så mange fordøjelsesproblemer," siger Brady (som nu er Well+Goods marketing- og begivenhedskoordinator). "Jeg var oppustet hele tiden og havde gassmerter - min mave føltes virkelig blæst op. Jeg var elendig." Alligevel holdt hun fast ved det og tænkte, at det måske bare var overgangen, og at hendes krop til sidst ville omfavne hendes nye Paleo -spisevaner. Men en måned senere havde hun stadig store problemer.

Frustreret ringede hun til sin fætter, der gik på efterskole for at blive ernæringsekspert, forklarer Brady. "Hun gik til Paleo og oplevede faktisk de samme nøjagtige symptomer som mig. Min fætter fortalte mig at begynde at tilføje ris og nogle andre ikke-Paleo-fødevarer tilbage i min kost-og ærligt talt, den dag jeg gjorde det, følte jeg mig straks bedre."

Brady og hendes fætter er ikke de eneste mennesker, der har oplevet fordøjelsesbesvær efter at have blandet korn, bælgfrugter og andre enkle hæfteklammer. Følelsesmæssig og uordnet spisecoach og Kundalini Yoga-lærer Ashlee Davis oplevede noget lignende-på trods af at have studeret ernæring og kendskab til Paleo Diet kan og virker for mange mennesker.

Hvorfor er Paleo-diæten så vellykket for nogle mennesker og ikke for andre? Fortsæt med at læse af tre grunde til, hvordan det kan gøre dig syg.

1. Du spiser for mange rå grøntsager

Første ting først: Going Paleo kan være fantastisk for mange mennesker. "Paleo-diæten er sund og kan virkelig vise folk, hvordan kulhydrater, sukker og forarbejdede fødevarer påvirker kroppen negativt," siger Davis.

Problemet? Et skifte over natten til for det meste rå grøntsager og kød (som er sundere, men sværere for kroppen at behandle) kan overbelaste fordøjelsessystemet, noget Davis har set hos flere af hendes klienter. Hendes tip: Nemmere i det med blødere, kogte grøntsager-lignende søde kartofler-i stedet for at fylde op med rå salater til hvert måltid.

2. Du spiser sund mad, der bare ikke stemmer overens med din krop

Men hvad nu hvis, som Brady oplevede, overgangen ikke er problemet? "Du skal stadig være opmærksom på, hvad du putter i din krop," siger Davis. "Nogle mennesker på Paleo-diæten spiser måske ikke æg, fordi de irriterer deres mave. Andre mennesker spiser måske mange æg og fisk, men det er rødt kød, der er svært for deres fordøjelsessystem. Du skal stadig lægge mærke til, hvordan det, du putter i din kroppen påvirker dig-det gælder for enhver spiseplan. "

Når alt kommer til alt, hvis der var én perfekt diæt, der fungerede for alle, ville tarmsundhed ikke være et så populært emne. Davis siger, at nøglen er at tage sig tid til at finde ud af, hvilke fødevarer der ikke stemmer overens med din krop; når du har fundet ud af dine triggere, kan du ændre din kost, så du stadig spiser Paleo-med et par tweaks.

3. Du er alt for stresset

Sind-gut-forbindelsen er ingen joke. "Jeg skiftede til Paleo, fordi jeg troede, at det ville hjælpe med kronisk træthed, stress og fordøjelsesproblemer, jeg oplevede," siger Davis. "Det føltes virkelig fantastisk i starten. At skære ned på kulhydrater og sukker fik mig til at føle mig mindre nervøs."

Men hendes fordøjelsesdrama forsvandt ikke. Hvorfor? Hun var fuldstændig stresset, og det manifesterede sig i hendes tarm. "Jeg lagde alle mine æg i Paleo-kurven og troede, det var løsningen, men i sidste ende var det stadig en måde for mig at undgå at se på stressen i mit liv," siger hun.

Hvis du spiser, når du er ængstelig-uanset hvad du spiser-kan det forårsage mange fordøjelsesproblemer. "Tarmene kan være en repræsentation af, hvad der foregår mentalt og følelsesmæssigt," siger Davis. "For en, der har at gøre med kroniske fordøjelsesproblemer, vil jeg vove at sige, at der sandsynligvis er noget, de ikke fordøjer-AKA-behandling-i deres liv."

Når det kommer til at eksperimentere med forskellige spiseplaner - hvad enten det er Paleo, veganisme, Whole30 eller noget andet - er det nøglen, ifølge Davis, at der ikke er en plan, der passer til alle. "Det vigtigste, du kan gøre, er at lytte til din krop - og dig selv," siger hun. "For nogle mennesker kan det betyde, at vi læner os mod en vegetarisk eller vegansk diæt. Vi kender alle hele fødevarer-især frugt og grøntsager-forbedrer vores helbred, men det er vigtigt at være åben for tanken om, at en forudbestemt diæt eller spisestil måske ikke være hele løsningen på dine helbredsproblemer."

Denne artikel dukkede oprindeligt op på Well + Good.

Mere fra Well + Good:

Denne nye kost kan helbrede din oppustethed for godt

Alt hvad du behøver at vide om tarmsundhed

Har kvinder et rødt kødsproblem?

Anmeldelse for