Hvordan Camila Mendes holdt op med at frygte kulhydrater og brød sin slankeafhængighed

Indhold

• Få tid til det der betyder noget
• Face Fears Head-On
• Bed om hjælp, når du har brug for det
• Find indre styrke
• Stand Up to the Naysayers
• Anmeldelse for

"Der er ikke noget, jeg ikke vil tale om," siger Camila Mendes, 24, der spiller i hitshowet Riverdale. "Jeg er åben og foran. Jeg spiller ikke spil."

Sidste efterår tog skuespilleren til Instagram for at dele sine kampe med en spiseforstyrrelse, og tidligere på året annoncerede hun, at hun var færdig med slankekure. "Det føltes bare så nødvendigt for mig at tale om de ting," siger Camila. "Jeg indså, at jeg har denne platform, og unge kvinder og mænd, der ser op til mig, og der er en enorm kraft til at gøre noget positivt med det. Det var bestemt en meget sårbar ting at lægge det ud til næsten 12 millioner mennesker. på sociale medier. Men det er den, jeg er. Det er, at jeg er autentisk mig selv."

Stjernen, der nu arbejder med Project HEAL, en nonprofitorganisation, der skaffer penge til at hjælpe med at dække behandling for dem med spiseforstyrrelser og tilbyder genopretningstjenester, er fast besluttet på at blive ved med at bruge sin stemme for godt. "Som skuespillere, ja, vi bringer glæde til folk. Men for mig handler det også om, hvad jeg gør for verden, hvad jeg bidrager med i større skala," siger Camila. Hun krediterer andre stærke kvinder med at være et godt eksempel. "Denne kropspositivitetsbevægelse, vi har lige nu, er så fantastisk, og det hjælper mig så meget. Jeg ser alle disse mennesker, som jeg ser op til, ligesom Rihanna, åbne op om deres vægtudsving og elske sig selv på den måde Det gør, at jeg også elsker mig selv mere." (For eksempel inspirerede Ashley Graham hende til at stoppe med at være besat af at være tynd.)

Camila har nogle strategier til at forblive stærk, fokuseret og glad. Og de vil også fungere for dig.

Få tid til det der betyder noget

"Træning sætter tonen for min dag. Det får mig straks i godt humør og får mig til at føle, at jeg har gjort noget for mig selv. Jeg prøver mange forskellige klasser, men jeg vender altid tilbage til yoga og pilates. Det er de træninger, der bringer mig glæde. På dette tidspunkt i mit liv er motion det ene tidspunkt, hvor jeg ikke arbejder. Min telefon er i et skab, og det er bare min træner og mig, eller mig i en klasse. Jeg kan helt fokusere og meditere på en aktiv måde. Det handler om at dedikere tid til mig og gøre mig selv stærkere, sundere og gladere." (Denne 20-minutters daglige yogaflow er den perfekte tilføjelse til din wellness-rutine.)

Face Fears Head-On

"Jeg har kæmpet med bulimi. Det skete lidt i gymnasiet og igen da jeg var på college. Så kom det tilbage, da jeg begyndte at arbejde i denne branche med beslag hele tiden og se mig selv på kamera. Jeg havde sådan en følelsesmæssigt forhold til mad og angst for alt, hvad jeg puttede i min krop. Jeg var så bange for kulhydrater, at jeg aldrig ville lade mig selv spise brød eller ris. Jeg ville gå en uge uden at spise dem, så ville jeg spise dem, og det ville give mig lyst til at rense. Hvis jeg spiste en slik, ville jeg tænke: Åh min Gud, jeg skal ikke spise i fem timer nu. Jeg straffede altid mig selv. Jeg var endda bekymret for sund mad: Spiste jeg for meget af avocado? Havde jeg for mange fedtstoffer på en dag? Jeg blev fortæret med detaljerne om, hvad jeg spiste, og jeg havde altid det som om, at jeg gjorde noget forkert. " (Relateret: Camila Mendes indrømmer, at hun kæmper for at elske sin mave (og hun taler grundlæggende for alle.)

Bed om hjælp, når du har brug for det

"For omkring et år siden nåede jeg til et punkt, hvor jeg indså, at jeg havde brug for at se nogen. Så jeg gik til en terapeut, og hun anbefalede også en ernæringsekspert, og at se dem begge ændrede mit liv. Så meget af angsten, jeg havde om mad gik væk, da jeg begyndte at lære mere om ernæring. Min ernæringsekspert har fuldstændig helbredt min frygt for kulhydrater. Hun var som: "Du har brug for en afbalanceret mængde gode, sunde kulhydrater i dit liv. Tag et stykke toast om morgenen; spis noget quinoa til frokost. Når du spiser lidt af dem hele tiden, vil du ikke have denne vanvittige trang til at binge. Du vil ikke være bange for kulhydrater længere, fordi du vil indse, at det ikke er nødvendigt at spise dem. vil ikke få dig til at tage på i vægt. ' Hun helbredte også min afhængighed af slankekure. Jeg var altid på en eller anden underlig diæt, men jeg har ikke været på en siden. Jeg er meget stolt over mig selv. "

Find indre styrke

"På trods af det hele er jeg temmelig selvsikker. Jeg tror, ​​det kommer naturligt i den forstand, at jeg er brasiliansk, og der er en ydre tillid til, at menneskene der udstråler. De brasilianske kvinder i min familie alle virkelig elsker og respekterer sig selv, og Jeg tror, ​​at den slags bare blev overført til mig. Min naturlige tilbøjelighed til at være en selvsikker person hjælper mig med at klare den usikkerhed, jeg har. " (Sådan øger du din selvtillid i 5 nemme trin.)

Stand Up to the Naysayers

"Stemmerne i mit hoved forsvinder aldrig helt. De er bare mere støjsvage nu. Indimellem vil jeg se mig selv i spejlet og tænke, Ugh, jeg kan ikke lide den måde, der ser ud. Men så Jeg vil bare droppe det. Jeg lader det ikke fortære mig. Jeg synes, det er naturligt at bedømme eller være kritisk over for dig selv. Alle gør det. Men du kan tage beslutningen på stedet, at du skal erobre det. I de øjeblikke vil jeg se på mig selv og sige: 'Du har det godt. Du ser godt ud. Det her er din bedste alder, så nyd det'."

Anmeldelse for