Hvordan en Bullet Journal kan hjælpe dig med at nå dine mål

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis billeder af bullet journals ikke er dukket op på dit Pinterest-feed endnu, er det kun et spørgsmål om tid. Bullet journaling er et organisatorisk system, der hjælper dig med at holde styr på dit liv. Det er din kalender, opgaveliste, notesbog, dagbog og skitsebog samlet i én.

Ideen blev skabt af Brooklyn-baserede designer Ryder Carroll, som havde brug for en måde at holde styr på sine egne tanker og gøremål. Han skabte et grundlæggende system, som han kalder hurtig logning, for at sætte det hele et enkelt sted. (Sådan kan rengøring og organisering forbedre din fysiske og mentale sundhed.) Og det er ikke kun for at huske fødselsdage og tandlægeaftaler - hele ideen med systemet er en måde at spore fortiden, organisere nutiden og planlægge for fremtiden .

Lyder som den perfekte struktur til at hjælpe dig med at nå dine wellness -mål, ikke? Det kan være en atlets bedste ven, der hjælper dig med at forpligte dig til din træning, planlægge dine måltider for ugen og holde styr på dine sunde vaner. Og det bedste er, at det grundlæggende er gratis. Tag en frisk notesbog og en pen eller blyant, og du har alt hvad du behøver for at skabe en mere organiseret liv-ingen Marie Kondo-metode nødvendig. Sådan kommer du ombord med bullet journaling - og tips til at personliggøre din journal.

1. Find en journal, du elsker, og saml farvede kuglepenne. Jeg er stor fan af Moleskine og GiGi New York notesbøger, men Poppin' og Leuchtterm 1917 er også gode mærker. For at holde dig ekstra organiseret anbefaler jeg farvekodning af dine opgaver. Jeg bærer en 4-farvet pen som denne fra BIC, så jeg behøver ikke slæbe rundt i flere penne.

2. Spik det grundlæggende.Kom i gang ved at se vejledningsvideoen på Bullet Journal's websted. Du starter med at oprette et indeks og derefter oprette en fremtidig log (det virker bedst at tænke et år i forvejen her, så du kan redegøre for ting, der dukker op som et løb, som du vil træne til i løbet af 9 måneder eller et bryllup, der er et år ude). Derefter skal du oprette en månedlig log, som inkluderer en kalender og en opgaveliste for hver måned. Endelig starter du en daglig log, hvor du kan tilføje poster-enten opgaver, begivenheder eller noter. I slutningen af ​​måneden overfører du åbne opgaver, markerer dem, der virker unødvendige, eller migrerer dem til forskellige lister. Relaterede opgaver og noter bliver omdannet til samlinger, som er temalister som træning, du vil prøve, indkøbslister eller bøger, du skal læse.

3. Gør det til dit eget. Nu til den sjove del. Doodle i margenerne, gør plads til et inspirerende citat hver uge (kom i gang med disse 10 Motivational Fitness Mantras for at hjælpe dig med at knuse dine mål), eller tilføj Post-It-flag, så du nemt kan vende dig til forskellige sektioner. Dette er også tiden til at tilføje dine egne personlige detaljer og skabe yderligere signifikatorer, der fungerer for dig. Gik du glip af en træning en dag? Sæt en ring om det, så det skiller sig ud for dig (dette vil hjælpe dig med at være mere ansvarlig den følgende uge). Forberedelse til et løb? Opret en side, der giver dig et overblik over din træningsplan. Du kan endda bruge din bullet journal som din maddagbog. Planlæg dine måltider i forvejen, lav din indkøbsliste, og brug derefter din daglige log til at holde styr på, hvad du faktisk spiste.

Som en organiseret listeelsker, der bærer mindst to notesbøger med sig hver dag, finder jeg dette system perfekt til at holde alt i skak. Jeg er i stand til at beholde mine arbejdsopgaver, personlige opgaver, madjournal, måltidsplanlægning, indkøbsliste og lange hovedmål på ét sted. Den fysiske handling med at skrive ting ned i hånden får mig også til at føle mig mere engageret i dem end en iCal-opgave. (Tro mig ikke? Her er 10 måder, hvorpå skrivning hjælper dig med at helbrede.) Din bullet journal kan også være et godt udløb for kreativitet. Nogle brugere gør det til en slags scrapbog, mindes store begivenheder hver måned, gemmer billetstubbe og katalogiserer opskrifter. Tjek Pinterest for inspiration, tag en pen og få journalføring!

Anmeldelse for