Vejledning til amning: Fordele, hvordan, kost og meget mere

Indhold

• Hvad er fordelene ved amning?
• Ting at overveje, før du vælger at amme
• Hvordan sammenlignes amning med formlen?
• Sådan udvikler du et ammeforhold til baby
• Sådan får du en god klink
• Sådan håndteres ømme brystvorter
• Amning og trost
• Får baby nok mælk?
• Arbejder med en amningskonsulent
• Hvad skal du spise, mens du ammer?
• Amning og galaktagoger
• Amning efter hjemkomst på arbejde
• Sådan afhendes baby fra amning
• Tag væk

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber gennem links på denne side, tjener vi muligvis en lille provision. Her er vores proces.

Amning er en naturlig måde for mødre at forsyne deres spædbørn med al den ernæring og mad, de har brug for i de første måneder af livet. Det kan også hjælpe mødre med at komme sig hurtigere efter fødsel.

American Academy of Pediatrics (AAP) såvel som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler udelukkende amning i de første seks måneder af et spædbarns liv.

Herefter foreslår begge organisationer, at babyer begynder at spise andre fødevarer, såsom frugter, grøntsager og korn. De tilføjer babyer bør opretholde et vist niveau af amning.

Alligevel er beslutningen om amning en personlig sag. Ikke alle kan eller vil amme. Der findes alternativer, der hjælper babyer med at vokse og trives.

Du kan forvente at møde stærke meninger, når du beslutter dig for at amme eller ej. Det gør indsamlingen af ​​dine egne oplysninger, så du kan formulere det bedste valg for din familie vigtig.

Denne oversigt forklarer amningens fordele, ulemper, overvejelser, du skal tage, og mere.

Hvad er fordelene ved amning?

Amning har både kortsigtede og langvarige sundhedsmæssige fordele for mor og spædbarn. For babyen inkluderer disse fordele:

• Reducerede infektioner. Der er en sammenhæng mellem babyer, der ammes og har færre infektioner i barndommen, såsom øre-, luftvejsinfektioner og tarmsinfektioner samt færre forkølelser.
• Bedre immunitet mod vira og bakterier. Modermælk indeholder immunglobuliner eller antistoffer fra moderen. Disse proteiner hjælper med at styrke spædbarnets immunsystem, så det kan forsvare sig selv.
• Nedsat risiko for pludseligt spædbarnsdødssyndrom (SIDS). Ammede babyer har en lavere risiko for krybbedød, både i den første måned og det første år af babyens liv.
• En sundere vægt. Børn, der ammes, kan have en lavere frekvens af fedme hos børn i forhold til babyer, der er fodret med formel.
• Lavere risiko for diabetes. Amning reducerer et barns risiko for både type 1 og type 2 diabetes.
• Tilfredsstillende skiftende ernæringsbehov. Babyer kræver forskellige niveauer af næringsstoffer i de forskellige faser i år ét. En mors mælkeforsyning vil naturligvis ændre sig med babyens behov.

Fordelene ved amning er ikke kun for baby. Ammende mødre kan også opleve nogle fordele ved amning. Disse fordele inkluderer:

• Forbedret nyttiggørelse. Amning frigiver højere niveauer af oxytocin. Dette hormon kan hjælpe med at forbedre livmodersammentrækninger. Det vil også hjælpe livmoderen med at vende tilbage til dens prævention af størrelsesordenen.
• Tab af graviditet hurtigere. De, der udelukkende ammer, kan miste mere vægt postpartum end dem, der ikke ammer.
• Nedsat risiko for depression. Mødre kan også reducere deres risiko for postpartum depression ved at amme deres spædbørn.
• Lavere risiko for nogle kræftformer. Jo længere en mor bruger amning, jo lavere er deres risiko for kræft i bryst- og æggestokkene.
• Lavere satser for nogle medicinske tilstande. Undersøgelser viser, at dem, der ammer i et til to år i løbet af deres levetid, også har 10 til 50 procent lavere risiko for visse tilstande, herunder type 2-diabetes, hjertesygdom, højt kolesteroltal og triglycerider, gigt og højt blodtryk.

Ting at overveje, før du vælger at amme

Amning har nogle ulemper. Husk disse overvejelser, hvis du prøver at beslutte, om amning er det rigtige for dig og dit spædbarn.

Disse overvejelser inkluderer:

• Ubehag. Mange mennesker oplever ubehag og smerter i den første uge eller 10 dage efter amning. Dette er ofte midlertidigt, men det kan gøre den første fodring vanskelig.
• Mangel på fleksibilitet. Nye ammende mødre er ofte bundet af deres spædbarns fodringsplan. I de første uger kan babyer spise så mange som 12 gange om dagen. Det kan gøre jonglerarbejde, køre ærinder og andre opgaver hårdt.
• Manglende evne til at måle mælk. Med amning er det svært at vide, hvor meget mælk du producerer, og hvor meget baby spiser. Du bliver nødt til at stole på andre faktorer, såsom babyens vægt og daglige våde bleer, for at vide, om de spiser nok.
• Begrænset diæt og medicin. Du deler meget med dit barn, hvis du ammer, inklusive mad, medicin og alkohol. Minimale mængder af disse stoffer kan passere din mælk til dit barn. Selvom de fleste er for små til at være problematiske, skal du undgå visse ting, hele tiden du ammer.

Hvordan sammenlignes amning med formlen?

Formel er et nærende alternativ til modermælk for dem, der vælger at bruge den eller har brug for det af medicinske årsager.

Babyformel, der sælges i USA, er reguleret af Food and Drug Administration. Mens formlen ikke helt matcher naturlig modermælk, har den et rigt udvalg af:

• vitaminer
• mineraler
• protein
• fedtstoffer
• kulhydrater

Dette er ernæring, som dit barn bruger til at vokse og trives. Mødre, der vælger at bruge formel, kan være forvissede om, at deres babyer er godt fodret.

En babys krop behandler ikke formlen så hurtigt som den gør modermælken. Det kan give dig eller en anden plejer mere tid mellem fodring.

Formel kan dog være kostbar. Afhængig af hvilken type og mængde din baby bruger, kan en måneds levering kunne koste mere end $ 100.

Sådan udvikler du et ammeforhold til baby

Før din baby bliver født, begynder din krop at producere modermælk. Det forbereder dig til spædbarnets ankomst og den næring, du har brug for at give dem med det samme.

Din første fodring kan være inden for et par timer efter fødslen. Den første modermælk kaldes råmelk. Det er et tykt, gult, klistret stof, der er rig på næringsstoffer. Det hjælper med at prima din babys mave-tarm-system til fremtidig fodring.

Et par korte dage efter fødslen vil din krop begynde at producere en anden type modermælk. Denne mælk er også meget rig på næringsstoffer og opretholder dit spædbarn fuldt ud i deres første måneder.

Amning er en bindingsøvelse. Du lærer din babys sultne signaler, og de lærer at reagere på din krop.

Selvfølgelig bruger du meget tid sammen. Forvent at føde din baby 8 til 12 gange om dagen i de første par måneder.

Ud over at give dit barn næring, er hud-til-hud-kontakt, der opleves gennem amning, en vidunderlig måde at øge din mor-baby-binding.

Sådan får du en god klink

Amning er en naturlig proces. Det betyder ikke, at det er let. Amning er faktisk en færdighed. Det skal læres og øves, indtil det føles normalt for både dig og baby.

Start med at hvile din baby i en behagelig ammeposition, der vender mod dig. Hvis babyen overhovedet skal vri deres nakke, ammer de muligvis ikke godt.

Afdæk et bryst fra din bh eller skjorte. Stræk forsigtigt din babys underlæbe med din brystvorte. Deres mund åbnes naturligvis bredt, og deres tunge vil kop og sænkes ned i munden.

Placer din babys mund direkte på din brystvorte. De lukkes instinktivt og begynder at tegne.

Du ved, at din babys mund er placeret korrekt, hvis du ser, at deres læber er udspændt udad, og deres mund dækker hele din brystvorte og det meste af din mørkere areola.

Hvis du oplever noget ubehag eller smerte, skal du forsigtigt bryde babyens sugning. Skub din pinkie mellem hjørnet af din baby mund og din brystvorte. Tryk ned. Låsen vises. Træk baby væk.

Inden du bringer baby tilbage til din brystvorte, skal du prøve at få dem til at åbne munden så bred som muligt. Gentag trinnene, indtil låsen er behagelig, og din baby ammer i en jævn, jævn rytme.

At etablere en god spærre vil hjælpe babyen med at få tilstrækkelig mælk. Det forhindrer også smerter og ubehag for dig.

Hvis du fortsætter med at kæmpe med at producere en stærk klink, skal du tale med din børnelæge eller en amningskonsulent. De er der for at hjælpe dig.

Nogle gange kan der være fysiske problemer, der forhindrer din baby i at amme korrekt, herunder:

• et tungebånd
• glider
• inverterede eller flade brystvorter

Alle disse kan overvindes, men du har muligvis brug for yderligere vejledning.

Sådan håndteres ømme brystvorter

Mange mødre oplever smerter og ømhed i de første par dage af amning. Dette er meget almindeligt. Du kan tage et par skridt for at lette smerten i ammende brystvorter, indtil det falder helt ned:

• Begynd amning med den mindst smertefulde brystvorte. Den stærkeste sugning kommer, når din baby er mest sulten. Suget bliver svagere, når de fyldes op.
• Bær en bedre passende bh. Stramme bh'er kan gnide og irritere dine brystvorter. Se efter specielle amme-bh'er, der tilbyder ordentlig støtte og beskyttelse omkring brystvorten.
• Lufttørre brystvorter. Før du tager din skjorte eller bh tilbage på efter amning, skal du sørge for, at brystvorterne er helt tørre. Fugtigheden fra mælken på huden kan irritere dem.
• Placer en varm, våd vaskeklud på dine brystvorter. Varmen kan hjælpe med at lindre smerter.
• Spørg om en fløde eller salve. Din læge foreslår muligvis et produkt, som ikke er købt, der kan berolige svie og ubehag. Flere mulige amme-sikre muligheder er tilgængelige.

Vil du lære mere om ømme brystvorter og amning? Læs 13 måder at håndtere ømme brystvorter fra amning.

Amning og trost

Hvis du begynder at opleve pludselig intens smerte i dit bryst, kan du have en trast infektion. Thrush er en svampeinfektion. Det udvikler sig i varme, fugtige miljøer. Din babys mund kan udvikle oral trost.

Symptomer på en trast infektion hos en ammende mor inkluderer alvorlig, pludselig smerte. Huden omkring brystvorten eller areola kan flasse og skrælle. Brystene kan være ømme at røre ved.

Babyer med en trast infektion kan udvikle hvide pletter på indersiden af ​​kinderne eller på tungen eller tandkødet.

Lav en aftale for at se din læge, hvis du har mistanke om, at du eller din baby har udviklet infektionen.

Får baby nok mælk?

Med amning er det svært at vide præcist, hvor meget mælk din baby får ved hver fodring. I stedet for at prøve at måle ounce, skal du kigge efter tegn andre steder:

• Din baby laver masser af beskidte bleer. Babyer, der får nok mælk, har 6 til 8 våde bleer om dagen.
• Din baby går i vægt. Efter et indledende vægtfald de første par dage efter fødslen, skal din baby begynde konstant at gå op i vægt. Hvis vægten fortsætter med at falde, producerer du muligvis ikke nok mælk. Tal med din babys børnelæge eller en amningskonsulent, hvis babyen ikke går op i vægt.
• Din baby viser ingen tegn på sult. Babyer, der fodres, er tilfredse. Hvis din baby viser sultelys hyppigere, får de muligvis ikke nok mælk i hver session.

Her er en hurtig oversigt over hvor mange bleer, der er en føde baby:

Arbejder med en amningskonsulent

En amningskonsulent vil sandsynligvis besøge dig på hospitalet i din baby's første 24 timer. Disse udbydere af sundhedsydelser er uddannet til at hjælpe mødre med at lære at amme.

De ser på dig mens du ammer, og tilbyder instruktion og korrektion. De kan hjælpe dig med at forstå, hvordan en god klink føles. De kan også besvare alle spørgsmål, du har.

Når du har forladt hospitalet, kan du også opsøge en amningskonsulent, hvis du har spørgsmål, har brug for rådgivning eller ønsker yderligere træning. Husk, amning er en lærd færdighed. Det tager tid og praksis.

Din forsikring kan muligvis dække en amningskonsulent. For at finde en, spørg din forsikringsudbyder om dine fordele, og om de har en liste over dækkede amningskonsulenter. Din læge eller børnelæge er sandsynligvis også bekendt med en amningskonsulent.

På samme måde kan det hospital, hvor du leverede din baby, have folk til at foreslå. Du kan også bede venner og familie om anbefalinger.

Hvad skal du spise, mens du ammer?

Der er ingen specifik diæt til ammende mødre, men du har brug for at spise flere kalorier end mødre, der ikke producerer mælk til deres spædbørn. Præcis hvad du har brug for afhænger af dit spædbarns alder og hvor ofte du ammer dem.

I de første seks måneder har du brug for yderligere 500 kalorier pr. Dag. Efter seks måneder har du stadig brug for yderligere 400 til 500 kalorier pr. Dag.

Suppler ikke din diæt med forarbejdet mad eller tomme kalorier. Formålet er at spise en afbalanceret diæt med protein, grøntsager, frugt og sunde fedtstoffer.

Du skulle også drikke passende vand. Hver dag producerer du omkring 25 ounces væske med modermælk. Drik, når du er tørstig. Hold øje med tegn på, at du har brug for mere vand, såsom mørkere urin, tør mund eller sjælden vandladning.

Du kan lære mere om kost og amning her:

• Amning Diæt 101: Hvad man skal spise, mens man ammer
• Hvor meget koffein kan du have sikkert, mens du ammer?
• Er grøn te sikker, mens du ammer?
• 5 laster, og om de er sikre, mens de ammes

Amning og galaktagoger

Du kan bruge galaktagoger til at forsøge at øge din mælkeforsyning. Nogle fødevarer har disse naturlige mælkeforstærkere. Mange kostfrie tilskud til amning indeholder naturlige mælkeforstærkere, såsom bukkehorn, mælketistel og malunggay.

Forskning antyder, at disse produkter kan hjælpe med at øge mælkeproduktionen, men tal med din læge, inden du begynder at bruge dem.

Amning efter hjemkomst på arbejde

Det er muligt at opretholde amning, når du vender tilbage til arbejdet. Faktisk gør mange mennesker det. Det kræver bare en vis planlægning og arbejde med din baby for at gøre overgangen problemfri.

I USA kræver patientbeskyttelsesloven og overkommelig pleje de fleste arbejdsgivere at tilbyde ammende mødre et rum, hvor de komfortabelt kan pumpe i løbet af det første år af deres babyers liv.

Dette giver dig muligheden for at opretholde amning, mens du er væk fra dit spædbarn.

Du bliver nødt til at overføre din baby fra amning til at drikke modermælk fra en flaske for at få dette til at fungere. Overvej at tilbyde dagtidsfodring med flaske i stedet for bryst for at blive baby vant til flaske-fodring. Det betyder, at du også skal begynde at pumpe, før du vender tilbage til arbejdet.

For at gøre dette skal du vedligeholde tidligt om morgenen og sent på aftenen med brystet, men pump nok mælk til en flaske om dagen. Planlæg også at pumpe på de tidspunkter, du typisk skal fodre, så du kan holde en konstant forsyning med mælk.

Start denne proces flere uger, før du planlægger at vende tilbage til arbejdet. Hvis du planlægger at vende tilbage til arbejdet med det samme, kan du også begynde processen næsten umiddelbart efter fødslen af ​​din baby.

Du kan også lave en kombination af modermælk og formel, hvis det er lettere eller fungerer bedre for dig og din familie.

Ønsker du at lære om sikker opbevaring og brug af udtrykt modermælk? Læs Sådan opbevares, bruges og optøes frosset brystmælk sikkert.

Sådan afhendes baby fra amning

Ledende sundhedsorganisationer som American College of Fødselslæger og Gynækologer (ACOG), AAP og WHO anbefaler udelukkende amning i de første seks måneder af en babys liv.

Efter dette punkt kan du begynde at introducere faste fødevarer. Det vil begynde at reducere, hvor meget amning du gør.

ACOG og AAP siger, at supplerende amning er godt det første hele år. WHO foreslår, at du kan praktisere forlænget amning og amme din baby op til 2 år.

Men hvornår man skal stoppe amning er en personlig beslutning. Gør det, der fungerer bedst for dig og din familie.

Fravænning af din baby er en proces, men den kan udføres. Du kan følge din babys bly og fravænde sig naturligt, når de begynder at spise andre fødevarer og drikke komælk, juice eller andre drikkevarer.

Eller du kan tage ansvar og bestemme, hvornår fravænningsprocessen begynder. Dette kan blive mødt med en vis modstand, men timing og vedholdenhed kan hjælpe dig med at overvinde enhver hindring.

Start langsomt. Reducer gradvist mængden af ​​amning. Dette hjælper din baby til at tilpasse sig skaleret tilbagefodring. Dine bryster stopper naturligvis også med at producere så meget mælk.

En dagfodring er muligvis lettest at springe over med det første. Du kan holde dit barn travlt i den normale fodringsperiode ved at finde en aktivitet at gøre eller være væk fra huset.

Undgå normale ammepladser i denne periode. De velkendte scener kan fremkalde trang til din baby. Ved at styre dig og baby væk fra disse stole, senge eller andre pletter, kan du hjælpe med at ændre vanen.

Tag væk

Beslutningen om at amme er et personligt valg. Ikke alle kan eller vil amme. Amning er kun en måde at give den rette ernæring til din baby i de vigtige første måneder af deres liv.

For at hjælpe dig gennem processen er det vigtigt at få masser af hvile, spise en afbalanceret diæt og forblive hydreret. Dette vil holde din mælkeforsyning robust og din energi høj, så du kan bevare amning på den måde, du ønsker.