Hvordan Jen Widerstrom fra 'The Biggest Loser' knuser hendes mål

Indhold

• Trin 1: Anerkend din betydning
• Trin 2: Træn kraften i dit ord
• Trin 3: Ved, at dit ord betyder noget
• Anmeldelse for

Jen Widerstrom er en Form rådgivende bestyrelsesmedlem, en træner (ubesejret!) på NBC'er Den største taber, ansigtet af kvinders fitness for Reebok, og forfatteren af Kost lige til din personlighedstype. (Og hun får ægte om kropsbillede på Instagram.) Her er hendes tips til at sætte og knuse dine sundhed-, fitness- og vægttabsmål.

Trin 1: Anerkend din betydning

Hvorfor er de løfter, du giver dig selv, de nemmeste at bryde? Er det fordi den eneste person, du ender med at skuffe, er dig selv? Eller at du har prioriteret at glæde andre frem for dine mål? Uanset hvad, så fortjener du bedre end det. Tænk på et løfte som en kraftfuld muskel-lignende glutes eller lats-der kan påvirke, hvordan din krop ser ud, bevæger sig og føles. Ligesom en muskel kan du styrke dit løfte over tid og udvikle det til et af dine aktiver. Jo stærkere dit løfte bliver, jo mere sandsynligt er det, at du vil være i stand til at forpligte dig til at nå dine mål, uanset om det er at bevæge sig mere, spise bedre eller endelig tilmelde dig et løb. (Relateret: 7 ting, du ikke vidste om din egen viljestyrke)

Trin 2: Træn kraften i dit ord

Jeg oplevede dette koncept først, da jeg lovede mig selv, at jeg ikke ville spise dessert på restauranter. Jeg fokuserede på en middag ad gangen. Det føltes lidt lavt i øjeblikket, men når man ser tilbage, var det den helt rigtige start: et lille, klart mål, der var overraskende svært at nå. Jeg fortalte ingen om dette, hvilket tvang ansvar og styrke til kun at komme fra mig. Jeg kom igennem den uge. Og jeg brugte denne lille øvelse til at bevise over for mig selv, at jeg kunne stole på mig selv. Denne dessertudfordring markerede afslutningen på mine tomme løfter. Min selvtillid voksede, hver gang jeg holdt et løfte, jeg gav mig selv. Når jeg fejlede, brugte jeg det som information om, hvor mit system var defekt og brugte det til næste mulighed for at opfylde mit løfte.

Trin 3: Ved, at dit ord betyder noget

Hver gang du forbliver tro mod dit ord, vil du opdage, at hver udfordring bliver mindre skræmmende, fordi du vil vide, at dit ord har substans, og at det fører dig tættere på at nå dit overordnede mål: det spændende liv, du ønsker at føre . Dette skaber et selvdrevet momentum. Hver bedrift bygger på den næste, og pludselig, før du ved af det, er du ustoppelig. (Har du brug for mere motivation? Trænere deler deres go-to morgenmantraer.)

Anmeldelse for