11 bøger, der skinner et lys over vægttab

Indhold

• Mini vaner til vægttab: Stop diæt. Form nye vaner. Skift din livsstil uden at lide.
• The Whole30: 30-dages guide til total sundhed og madfrihed
• Fedme-koden: frigøre hemmelighederne ved vægttab
• Den 4-timers krop: En usædvanlig guide til hurtigt fedt tab, utrolig sex og bliver overmenneskelig
• Hvedemave: Mist hveden, tab vægten, og find din vej tilbage til helbredet
• Altid sulten? Overvind cravings, omskol dine fedtceller og gå ned i vægt permanent
• Dr. Gundry's kostudvikling: Sluk for de gener, der dræber dig og din talje
• Mindless Eating: Hvorfor vi spiser mere, end vi tænker
• Head Strong: Den skudsikre plan om at aktivere uudnyttet hjerneenergi til at arbejde smartere og tænke hurtigere - på bare to uger
• Adrenal Reset Diet: Strategisk cyklus kulhydrater og proteiner til at tabe sig, balance hormoner og gå fra stresset til blomstrende
• Den nye Fat Flush-plan

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvis du nogensinde har prøvet slankekure, ved du, hvor svært at tabe sig kan være. Men det er bestemt ikke en udfordring, du skal stå alene - der er utallige ressourcer derude til at hjælpe.

Ifølge National Institutes of Health betragtes mere end to tredjedele af amerikanske voksne som overvægtige eller overvægtige. På et hvilket som helst tidspunkt er der en god chance for, at mange af dem forsøger at ændre det gennem kost og motion. At spise mindre og bevæge sig mere er solidt råd. Men de fleste mennesker har brug for mere detaljeret vejledning end det!

Der er utallige vægttabbøger på markedet, nogle meget mere nyttige end andre. I et forsøg på at skære igennem rodet har vi samlet 11 af de bedste.

Mini vaner til vægttab: Stop diæt. Form nye vaner. Skift din livsstil uden at lide.

Hvad hvis succes med vægttab ikke findes i en kompliceret diætplan eller fitnessregime, men i en række små ændringer i vane? Det er forudsætningen bag "Mini-vaner til vægttab." Forfatter Stephen Guise forklarer, hvorfor slankekure kan mislykkes, og hvordan du opnår dit vægttab og sundhedsmål. Hemmeligheden, siger han, er at foretage små, vedligeholdelige justeringer af din hverdag.

The Whole30: 30-dages guide til total sundhed og madfrihed

Whole30 er en populær tilgang til vægttab og generel sundhed, skrevet af Melissa og Dallas Hartwig. Denne bog er en opfølgning på "It Starts with Food", som startede det vildt populære sunde livsstilsmærke. "The Whole30" indeholder trinvise instruktioner til varigt vægttab og indeholder adskillige opskrifter. Forfatterne siger, at deres tilgang ikke kun hjælper dig med at tabe sig, men også regulerer fordøjelsen, forbedrer humør og øger immunforsvaret.

Fedme-koden: frigøre hemmelighederne ved vægttab

Hormoner kan spille en vigtig rolle i vægtregulering. I "Fedme-koden" siger forfatter Dr. Jason Fung, at dine hormoner er nøglen til at opnå og opretholde en sund vægt i livet. Ifølge Fung regulerer dine hormoner automatisk din vægt. Han uddanner læsere om insulinresistens og tilbyder fem konkrete trin til opnåelse af ultimativ sundhed.

Den 4-timers krop: En usædvanlig guide til hurtigt fedt tab, utrolig sex og bliver overmenneskelig

Tim Ferriss opnåede berømmelse med sin breakout-volumen "The 4-Hour Work Week." Nu er han tilbage for at fortælle, hvordan han opretholder sin fysik og udholdenhed. “The 4-Hour Body” er en guide, der lover at hjælpe dig med at nå toppen af ​​helbredet på bare seks måneder. Du vil være i stand til at sove mindre, spise mere, blive stærkere og helbrede hurtigere. Der er ingen enkelt løsning, siger han, men hemmeligheder fra hele verden, der kan give dig overmenneskeligt helbred.

Hvedemave: Mist hveden, tab vægten, og find din vej tilbage til helbredet

Hvad hvis ultimativ sundhed og vægttab succes kan være din ved blot at skære et par ting fra din kost? Kardiolog William Davis siger, at dette er muligt i "Wheat Belly." Hans bog var den førende sælger i New York Times og har skabt utallige sociale mediegrupper. Bogen er baseret på den forudsætning, at hvede er den største synder bag fedme, højt blodsukker og mange andre skadelige helbredseffekter. I det lærer du alt om, hvordan hvede kan påvirke dit helbred, og hvordan du genvinder kontrollen.

Altid sulten? Overvind cravings, omskol dine fedtceller og gå ned i vægt permanent

"Fedme kriger" Dr. David Ludwig skrev "Altid sulten?" at fjerne moderne myter om slankekure og levere solide beviser for varig vægtstyring og sundhed. Han foreslår, at processen med at blive fedt får os til at spise for meget, ikke omvendt. Ludwig siger, at du forårsager et endnu langsommere stofskifte og frygtede trang, når du fratager din krop fedt i kosten. Så hvis du er træt af at afholde dig fra nødder, mejeriprodukter og kød til vægttab, vil du helt sikkert nyde dette råd.

Dr. Gundry's kostudvikling: Sluk for de gener, der dræber dig og din talje

Dr. Steven Gundry er en thoraxkirurg med speciale i hjertesygdomme. Han ved en ting eller to om, hvordan din diæt påvirker dit generelle helbred. I “Dr. Gundry's Diet Evolution, ”fortæller han læserne, at det er normalt at finde slankekure og vægttab vanskeligt. Dine gener arbejder imod dig ved hver tur. Bogen indeholder velindrettet forskning og rådgivning sammen med 70 opskrifter, en måltidsplanlægger og ændringer, der er lette at implementere.

Mindless Eating: Hvorfor vi spiser mere, end vi tænker

Hvad hvis madproducenterne var ude for at gøre dig fed? Det kan de bare være. Og i “Mindless Eating” giver Brian Wansink, ph.d., direktør for Cornell University Food and Brand Lab, dig en smag af deres tricks. Han dykker ned i, hvordan branding og markedsføring påvirker vores madbeslutninger, hvad der bestemmer, hvor hurtigt og hvor meget vi spiser (det er måske ikke sult!), Og hvordan vi kan lære at genkende disse signaler og adfærd for at stoppe dem i deres spor.

Head Strong: Den skudsikre plan om at aktivere uudnyttet hjerneenergi til at arbejde smartere og tænke hurtigere - på bare to uger

Ud over at tjene millioner af dollars i Silicon Valley, lykkedes det Dave Asprey at tabe godt over 100 pund. I “Head Strong” fokuserer Asprey på, hvordan man arbejder smartere og hurtigere. Hans råd kan anvendes på alt, lige fra din karriere og interpersonelle forhold til vægttab og sundhed.

Adrenal Reset Diet: Strategisk cyklus kulhydrater og proteiner til at tabe sig, balance hormoner og gå fra stresset til blomstrende

Dit miljø, valg af mad og stressniveauer spiller alle en rolle i dine hormoner og vægt. I “The Adrenal Reset Diet” kan du lære at manipulere dit binyresystem for at opnå vægttabsucces. Ved hjælp af kulhydrat- og proteincykling coacher Dr. Alan Christenson læsere i at opnå ultimativ binyresundhed, noget han siger kan føre til dramatisk vægttab, forbedret energi og bedre helbred.

Den nye Fat Flush-plan

"The New Fat Flush Plan" er en opdateret version af en kvart århundrede gammel bog kendt som "Fat Flush." I dette bind lærer du at spise for fedt tab og livslang sundhed. Bogen er skrevet af Ann Louise Gittleman og er centreret om de helbredende egenskaber ved mad til afvænning og kostrådgivning. Der er måltids- og menuplaner, indkøbslister, stressaflastningstips, forskning og meget mere.

Vi vælger disse varer baseret på kvaliteten af ​​produkterne og viser fordele og ulemper ved hver for at hjælpe dig med at bestemme, hvad der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline muligvis modtager en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.