Dette er den bedste måde at beskytte dit hjerte mod stress

Indhold

• Anmeldelse for

I nutidens uber-tilsluttede verden er konstant stress en slags given. Mellem at vinde en forfremmelse på arbejdet, træne til dit næste løb eller prøve en ny klasse, og, åh ja, at have et socialt liv, er det svært at gennemskue at skære ned på To Do-listen.

Vi forstår det. Men den vedvarende stress har potentialet til at skade dit hjerte alvorligt. (Find ud af hvorfor de sygdomme, der er de største dræbere, får mindst opmærksomhed.) Heldigvis er der en let modgift, ifølge American Physiologial Society: cardio.

Ja, bare at fyre løbebåndet op (eller faktisk ramme fortovet) kan hjælpe dit hjerte. Se, stress øger vores risiko for hjerte-kar-sygdomme og skader vores blodkars sundhed. Men aerob træning, som den slags du får ved at gå en lang tur eller træne til en triatlon, kan hjælpe med at vende den skade og holde stressede hjerter sunde.

I undersøgelsen har et hold af forskere set på, hvordan træning ville påvirke hjertesundheden hos en gruppe stressede rotter i løbet af otte uger. De fandt ud af, at en daglig dosis løbebånd i cardio-via rotte (ha!)-holdt blodkarrene hos de stressede rotter til at fungere normalt og fremmer udvidelsen af ​​blodkarrene. De motionerende rotter oplevede også en stigning i produktionen af ​​nitrogenoxid, endnu et tegn på et sundt, velfungerende hjerte.(Tjek 5 ting, du sandsynligvis ikke ved om kvinders hjertesundhed.)

Hvad betyder det for os mennesker? Ikke alene har aerob træning potentialet til at hjælpe os med at blæse dampen af ​​(hvem elsker ikke at fjerne deres aggression efter en hård dag på arbejde i spin-klassen?), aerob træning kan faktisk vende de virkninger, som kronisk stress har på vores hjerter gør de stressede, stive blodkar lige så kolde og afslappede, som de ville være efter en dag i spaen.

Så når din tidsplan bliver særlig pakket, og noget skal gå, skal du bare sørge for, at det ikke er din cardio. (Og tøv ikke! Det kan også føre til hjertesygdomme.)

Anmeldelse for