Du har den forkerte sneaker på under dine HIIT -træninger

Indhold

• Anmeldelse for

Du har en favorit crop top til hot yogaklasser og et lækkert par kompression capris perfekt til boot camp, men sætter du det samme fokus på din go-to sneaker? Ligesom dit valg tøj, er fodtøj ikke one-size-fits-all til enhver fitness-aktivitet. Faktisk kan iført forkert fodtøj til din træning faktisk sætte dig i fare for skader. Efterhånden som flere og flere kvinder tager fat på box jumps og burpees (der er nu flere CrossFit-bokse internationalt end Starbucks-lokationer i USA), er efterspørgslen efter en sko, der kan modstå en hardcore-svedsession, kettlebells og det hele, stigende. (Relateret: Utrolige nye sneakers, der ændrer den måde, du træner på)

"Du investerer allerede i det tøj, du har på, et fitnessmedlemskab og din tid," siger Fernando Serratos, produktlinjechef for Asics. "Det er en god idé at investere i det rigtige fodtøj, der får dig til at yde dit bedste og knuse det, du har sat dig for. Du vil have disse træninger ind og få dem til at tælle."

Ikke bekymre dig: Hvor der er en efterspørgsel, er der udbud. Store mærker erkender behovet for træningsspecifikt fodtøj. Bare i denne måned frigav både Nike og Reebok sko, henholdsvis Metcon 3 og Nano 7, designet til HIIT -træning. Asics, en langvarig favorit blandt løbere, boltrer sig endda i marken og udgiver Conviction X.

Men hvordan adskiller disse sneakers sig fra dit par til halvmaraton? Her er hvad du skal kigge efter i en træningssko:

1. Essentiel stabilitet: Det er vigtigt at beskytte din fod under krævende træninger. Dine ankler og hæle kræver en fastlåst fornemmelse for at løfte vægte, og din mellem- og forfod har også brug for støtte. "Løb er en lineær aktivitet, men HIIT -træning er meget anderledes," siger Kristen Rudenauer, Reeboks senior produktchef for træning af fodtøj. "Bevægelser som sidestok, pivoter, springstik, skæring mellem kegler, stigerarbejde, planker og armbøjninger-du har brug for støtte fra forside til bagside."

2. Den rigtige pasform: De fleste specialbutikker, der kører, vil råde kunderne til at shoppe en halv til fuld størrelse for at rumme hævelse af foden, mens de kører flere miles. Men i træningssko? Ikke så meget. "Vi anbefaler ikke, at du tager størrelsen op, når du vælger en træningssko," siger Nike-mestertræner Joe Holder. "På grund af bevægelser i flere retninger og behovet for stabilitet under træning, er det vigtigt at have en pasform, der passer til fodstørrelsen."

3.Fokus på åndbarhed: Ting bliver varme, når du tackler din tredje runde bjergbestigere. "Du arbejder allerede hårdt nok," siger Serratos. "Du vil have noget, der ikke vil gøre dine fødder så svedige. Letvægtstrækkende stof er vigtigt." Se efter en mulighed med mesh-paneler for at hjælpe dig med at holde dig kølig.

4. Den rigtige mængde trækkraft: Mellem klatretove og hop af små forhindringer kræver hurtige træninger optimal trækkraft. Kig efter en fast ydersål, ofte med tilføjet gummi i forfoden, for at hjælpe dig med at blinke gennem hurtige bevægelser uden at glide.

5.Det perfekte look: Efterhånden som flere og flere sko i denne kategori kommer på markedet, er det lettere og sjovere at finde en stil, der ikke kun passer til dine præstationsbehov, men også til det look, du går efter. "Hos Nike ved vi, at når atleter ser godt ud, klarer de sig godt og præsterer bedre," siger Holder. Både Nike og Reebok giver forbrugerne mulighed for at tilpasse deres træningssko ved at vælge alt fra snørebåndsfarven til logoet.

6.God holdbarhed: Den generelle tommelfingerregel for løbende sneakers er at skifte dem ud hver 300 til 500 miles (eller 4 til 6 måneder). Med træning er det ikke så sort og hvidt. Du vil lede efter en sneaker, der tåler slid. "De afslørende tegn på, at du har brug for et nyt par, er, hvis der er synlige overskydende kompressionslinjer langs sidevæggen, tab af strukturel integritet, eller gummiet skaller af bunden," siger Rudenauer.

Anmeldelse for