De bedste Peloton -træninger, ifølge korrekturlæsere

Indhold

• Cykling
• 30-minutters 80'er-tur med Denis Morton
• 30-minutters Jess King-oplevelse
• 15-minutters 70'er-tur med Hannah Corbin
• Styrke
• 20 minutters glutes og benstyrke med Selena Samuela
• 30-minutters OutKast-styrke i hele kroppen med Adrian Williams
• 30 minutters helkropsstyrke: Live hjemmefra med Jess Sims
• Yoga
• 30-minutters dyrke Courage Yoga Flow med Anna Greenberg
• 10-minutters skrivebordyoga med Kristin McGee
• Løb
• 30-minutters Ellie Goulding-løb med Becs Gentry
• 30-minutters Y2K sjov løbetur med Olivia Amato
• Anmeldelse for

Der er ikke noget mere frustrerende end at beslutte sig for at se en ny serie på Netflix, bruge den næste halve time tankeløst på at scrolle gennem platformens overvældende store bibliotek af indhold og endelig slå sig til ro med et show, der viser sig at være så kedeligt og sjovt forfærdeligt, du har brug for ende med at slukke den 10 minutter senere.

Og når det kommer til dine træninger, har du ikke al den tid til at spilde uendeligt med at rulle, eller værre, starte med derefter at stoppe en video, efter at du har indset, at dit valg ikke var det, du håbede på. Undgå alt det forspil, og gå direkte i gang med disse valg for de bedste Peloton -træninger at streame eller lave live.

Baseret på anmeldelserne af die-hard Peloton-fans på Reddit samt Shape Squad-medlemmer indeholder denne manual alle de Peloton-træninger, du skal bogmærke, fra hurtige styrketræningssessioner, der hjælper dig med at bygge en stærkere numse til forlystelser, der tager dig tilbage i tiden. Rul bare ned til den type træning, du leder efter, gennemse al deres ros, og gå i sved. (Relateret: Gå til disse streamingtræninger, når du ikke kan svede i gymnastiksalen)

Cykling

30-minutters 80'er-tur med Denis Morton

Med sine tilbagevendende 80'er bops og 12-minutters opvarmningsperiode for at lette dig ind i turen, er det ikke overraskende, at denne Peloton-træningsklasse har mere end 10.500 positive vurderinger. Halvtimeturen byder på 17 minutters lige cykling, hvor Morton anbefaler specifikke modstandsindstillinger og omdrejningstal. Alligevel opfordrer fan-yndlingstræneren ryttere til at "vælge deres eget eventyr" og skrue op eller ned for intensiteten for at matche deres behov, ifølge en Reddit-bruger. "Jeg kunne også rigtig godt lide den måde, han talte om kropsmekanik, og hvordan han cykler i takt med musikken - det hele kom sammen for mig på en måde, som det ikke havde gjort før på cyklen," skrev de. Hvis denne retro Peloton-træning lyder lige i din gyde, så glem ikke at omfavne din indre Olivia Newton-John og også klæde dig på. (Ingen Peloton-cykel? Intet problem. Tilføj dette budgetvenlige alternativ til dit træningscenter.)

30-minutters Jess King-oplevelse

Hvis navnet på denne Peloton -træning leder dig ind på noget, er det, at dette ikke er din sædvanlige tankeløse spin -klasse. I løbet af den halve times tur vil du træde dig vej gennem forskellige følelsesmæssige temaer, såsom raseri og stolthed, og "fokusere på fællesskabet og gøre dig selv til din bedste ven," skrev en anmelder. "Hende og DJ John Michael oprettede en afspilningsliste for at udforske forskellige følelser for at give os et "forsøg på, hvad der kommer med fremtidige JKE-ture," sagde de. "... Jess spillede en sang af sin forlovede, som faktisk er et cover af en Rage Against the Machine-sang, og jeg var helt vild med det. Jeg anbefaler stærkt denne tur til alle, der kan lide forlystelser, der virkelig passer til musikken." Når det er sagt, hvis du ikke er fan af King's stemning, kan du hellere tage en anden klasse, tilføjede plakaten.

15-minutters 70'er-tur med Hannah Corbin

Når du har brug for at proppe en træning i løbet af din frokostpause, mens du WFH, skal du stå i kø for Hannah Corbins tur med 70'er-tema. På bare 15 minutter får du din puls op lige nok til at svede, men du bliver ikke gennemblødt til det punkt, hvor du helt sikkert skal bade. Plus, afspilningslisten er spækket med ABBA-sange, der får dig til at føle dig i godt humør resten af ​​dagen. På den anden side kan du endda tænke på denne klasse som en sovemaskine til dine andre Peloton -træninger. "Jeg tilføjer det til afslutningen på så mange af mine træninger," skrev en Reddit -bruger. "Det er ikke helt en nedkøling, men ikke helt en enkeltstående tur. Jeg elsker musikken og den stemning, hun bringer til turen. Jeg sætter pris på denne glæde at afslutte mine hårde træninger."

Styrke

20 minutters glutes og benstyrke med Selena Samuela

Uanset om du er på en mission for at opnå en fersken-emoji-bytte eller bare vil arbejde alle af din underkrop, skal du ikke lede længere end denne hurtigslående styrketræningstime ledet af Samuela. Peloton -træningen gør brug af tunge og mellemstore vægte, så du slipper ikke uden en smule ømhed, og derfor er webredaktøren Lauren Mazzo så vild med det. "En historie med hamstringskader fra ~15 års cheerleading betyder, at jeg ALTID kan bruge noget seriøst hammy-styrkearbejde," siger Mazzo. "Denne klasse er effektiv og vil helt dræbe dine hamstrings, glutes og quads på den bedste måde. (Hvis du er som mig, skal du forberede dig på ikke at gå en dag eller to efter.) Jeg elsker blandingen af ​​kreative træk, single - og dobbeltbensfokus, og det faktum, at du kan bruge håndvægte eller en enkelt tung kettlebell, hvis det er alt, hvad du har. (Eller du kan endda kun lave kropsvægt og stadig få en god træning.) I begyndelsen af ​​karantænen gjorde jeg det dette hver eneste chance jeg kunne på en hård bendag. "

30-minutters OutKast-styrke i hele kroppen med Adrian Williams

Tusindårige brugere, denne Peloton-træning fra 90'erne er for dig - også selvom "Hey Ya!" er den eneste OutKast -sang i din interne jukebox. "Jeg ELSKEDE Adrians 30 min OutKast Full Body Strength !," skrev en anmelder på Reddit. "Sangene bragte så mange minder tilbage, kombineret med Adrians sjove energi, hvilket gav en så mindeværdig og fornøjelig klasse." Plus, styrketræningsklassen i hele kroppen vil skubbe dine grænser, mens den stadig kan lade sig gøre, tilføjede de.

30 minutters helkropsstyrke: Live hjemmefra med Jess Sims

Med næsten 36.000 positive anmeldelser vil denne Peloton-træning for hele kroppen helt sikkert blive en fast bestanddel i din træningsrutine derhjemme. Klassen udnytter lette, mellemstore og tunge vægte og har dynamiske muskelopbyggende øvelser til at holde din krop i bevægelse og pulsen oppe. Og med Sims i spidsen for anklagen, forvent at blive presset til din absolutte grænse. "Jeg har aldrig taget en af ​​hendes styrketimer og følte, at jeg havde noget tilbage i tanken, eller jeg blev ikke presset hårdt nok," siger viceadministrator for digital redaktion Alyssa Sparacino. "Sims vil aldrig spilde din tid, og hun minder dig altid om det, når hun lægger sin programmering til klassen-ikke blive overrasket, hvis hun på en eller anden måde presser en opvarmning, flere kredsløb, en AMRAP og en EMOM all in en 20- eller 30-minutters træning. Plus, hendes energi og positivitet (dog forfriskende realisme) er absolut smitsom. Jeg har fundet mig selv at recitere et af hendes mantraer i mit hoved i de øjeblikke, jeg har brug for påmindelsen- du kan gøre hårde ting - og pludselig føler jeg mig så meget stærkere. "

Yoga

30-minutters dyrke Courage Yoga Flow med Anna Greenberg

For endelig at nå et af de mest komplekse yoga-bevægelser - kragestillingen - tune ind på Anna Greenbergs Cultivate Courage Yoga Flow. I den første klasse i denne femdelte serie begynder du at lære, hvordan du giver slip på din frygt for fiasko og samler nerven til at prøve noget nyt på måtten. Og anmeldere siger, at dette Peloton-træningsværksted faktisk fungerer. "Jeg blev færdig med Annas Cultivate Courage -serie i denne uge," skrev en Reddit -bruger. "Jeg nød virkelig serien, og jeg formåede faktisk at finde mig selv i kragestilling efter klasse tre. Ikke en særlig smuk eller yndefuld krage, som Anna, men en krage ikke desto mindre. Jeg kunne godt lide den gradvise progression i klasserne, så langt som tiden (jeg lavede min første 60-minutters yogatime!) og færdigheder. Jeg kan også godt lide at høre de brugerindsendte historier om mod."

10-minutters skrivebordyoga med Kristin McGee

Ud af alle Peloton-træninger er denne 10-minutters klasse måske den mest tilgængelige og fordelagtige på de mindste måder, især i WFH-æraen. Den hurtige yogaflow hjælper med at løsne dine stive led fra at sidde ved et skrivebord (eller spisebord) hele dagen lang - men du behøver ikke engang at rulle din måtte ud for at gøre det, hvilket kun er en grund til, at brugerne kan ' får ikke nok. "Jeg har afsluttet min dag med en [klasse fra" Yoga Anywhere "-serien], før jeg gik ud af mit hjemmekontor, og jeg synes, det er en dejlig overgang fra arbejdsliv til hjemmeliv," skrev en anmelder på Reddit. "Det er dybest set en guidet stående strækning, men de fokuserer meget på ting, der bliver stramme, når du arbejder ved en computer, og du kan gøre dem, uanset hvilken type tøj du har på."

Løb

30-minutters Ellie Goulding-løb med Becs Gentry

Takket være Ellie Gouldings optimistiske electro-pop-stil og sange om blomstrende relationer og tillid, vil denne halvtimers løbetur faktisk få dig til at pumpe op for dagen fremover-ikke dræne dit energiniveau. "Dette var et perfekt løb til at sætte min dag i den rigtige retning, og solen ramte helt rigtigt, hvilket fik mig til at sætte pris på så mange ting i mit liv!," skrev en anmelder på Reddit. Ved bare, at denne Peloton-træningstime kun indeholder en fire minutters letopvarmning, så vær mentalt forberedt på at lægge en masse hårde, svedige skridt. (Relateret: Pelotons nye, mere overkommelige løbebånd er næsten her)

30-minutters Y2K sjov løbetur med Olivia Amato

Ikke læst? Intet problem. Under dette sjove løb vil Amato lede dig gennem en fire minutters opvarmning og 25 minutter med intens løb, med et par korte intervaller i ny og næ. Selvom det kun er en Peloton-træning, der kun er lyd, laver Amato faktisk løbet i optagelsen, hvilket får det til at føles næsten som om du springer sammen med din træner. Og det er netop derfor, en Reddit-bruger sagde, at det er deres go-to for de gange, de er i "" jeg er stresset og vil have en hård træning for at glemme det "-stemning.

Anmeldelse for